Was tun, wenn die Zeit Sie ängstlich macht

October 13, 2021 12:43 | Rizza Bermio Gonzalez

Eines der Dinge, die oft meine Angst auslösen, ist das Gefühl, nicht genug Zeit zu haben. In letzter Zeit habe ich einige Aufgaben übernommen. Infolgedessen habe ich den Druck gespürt, dass der Tag nicht genug Stunden hat. Wenn das passiert, merke ich, dass ich reizbar werde, dass mein Gedanken werden rasen, ich werde es schwer haben zu schlafen, und ich werde mich allgemein fühlen überwältigt.

Wenn ich dies bemerke, weiß ich, dass es wichtig ist, einen Schritt zurückzutreten und zu bewerten, was meine Verantwortlichkeiten sind, wofür ich meine Zeit verbringe und was ich tun muss verwalte meine Zeit effektiver, damit ich mich nicht mit Dingen überhäuft fühle, die ich tun muss.

Andererseits weiß ich, dass ich mich noch mehr überfordert fühlen werde, wenn die Dinge so weitergehen, wie sie sind. Dies führt zu Verhaltensweisen, von denen ich weiß, dass sie für mich nicht hilfreich sind, z. Am Ende vermeide ich, was ich tun sollte, tue das, was ich nicht tun sollte, und fühle mich dann noch gestresster, weil ich noch eine Menge Dinge zu erledigen habe.

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Wie man Angst im Zusammenhang mit der Zeit überwindet

Aber ich habe auch festgestellt, dass es Dinge gibt, die ich tun kann, um mich davon abzuhalten, dieses überwältigende Gefühl von zu spüren Panik die ich spüre, wenn ich plötzlich mit allem konfrontiert werde, was auf meinem Teller liegt. Dazu gehört, proaktiv zu sein Zeitmanagement-Strategien damit ich nicht plötzlich versuche, die Kontrolle zu übernehmen, wenn ich eine Million Dinge zu tun habe und nicht genug Zeit dafür habe.

  1. Zunächst einmal ist es wichtig, die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Manchmal werde ich gestresst, wenn die Dinge nicht wie geplant laufen. Ich komme ein oder zwei Minuten später als beabsichtigt an, ich beeile mich, irgendwohin zu kommen, obwohl es nicht nötig ist, oder Dinge passieren nicht zu einer bestimmten Zeit, die ich geplant hatte. Ist es das Ende der Welt, wenn das passiert? Nein. Fühle ich mich manchmal so? Jawohl. Aber einen Schritt zurückzutreten, um herauszufinden, wie ich mich in diesen Situationen fühle und ob es gerechtfertigt ist oder nicht, hat zu einem entscheidenden Schritt bei der Entscheidung, ob ich Maßnahmen ergreifen muss, um eine Situation zu beheben, oder ob ich dies zulassen kann gehen.
  2. Finde Gleichgewicht. Wie ich bereits sagte, gibt es Zeiten, in denen ich mich von der Anzahl der zu erledigenden Aufgaben so überwältigt fühle, dass ich mich übermäßig auf etwas konzentriere, das meine Aufmerksamkeit nicht benötigt. Ich weiß also, dass ich eine Balance finden muss. Die Sorge, alles auf eine Sekunde genau zu planen, kann mich ängstlich machen, aber andererseits kann ich auch ängstlich werden, wenn ich Aufgaben, die ich erledigen muss, nicht erledige. Deshalb mein Kalender -- mit einer gesunden Dosis Selbstbewusstsein -- ist mein bester Freund geworden. Ich analysiere absichtlich regelmäßig, wo ich meine Zeit verbringe, und priorisiere und plane Aufgaben, Arbeit und private Zeit in meinem Kalender. Ich verpflichte mich auch, mich auf Aufgaben nur während der Zeit zu konzentrieren, die ich ihnen zugewiesen habe, und nicht auf Multitasking.
  3. Suche Zeitverschwender. Beispiele für Zeitfresser sind Dinge wie zu viel Zeit am Telefon, in sozialen Medien, im Chat mit Kollegen usw. Dies sind keineswegs negative Aktivitäten. Es ist jedoch wichtig zu wissen, ob diese Aktivitäten zu einer Ablenkung von anderen Dingen führen, die Sie erledigen müssen. Auch hier können Reflexion und das Bewusstsein dafür, wie Sie Ihre Zeit verbringen, dazu beitragen, Ihre Angst vor der Zeit zu reduzieren. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen könnten, wenn Sie einen guten Teil Ihres Tages damit verbracht haben, soziale Medien zu überfliegen, obwohl Sie wissen, dass am Ende des Tages ein Projekt fällig ist. Dies kann zu erhöhter Angst und dem Gefühl führen, dass der Tag nicht genügend Stunden hat.

Probieren Sie diese Strategien aus, um die Angst vor der Zeit zu überwinden. Teilen Sie in den Kommentaren unten alle Strategien mit, die Ihnen helfen, Ihre Zeit zu verwalten.