Ruhe ist ein wesentlicher Bestandteil der Genesung von Essstörungen
Ich werde der Erste sein, der gesteht, dass mir körperliche Ruhe nicht leicht fällt. Tatsächlich ist eine der überzeugendsten Lügen meiner Essstörung, an deren Abbau ich immer noch arbeite, dass ich mich nicht ausruhen darf. Jahrelang ging ich davon aus, dass ein Körper in ständiger, unnachgiebiger Bewegung Stärke, Macht und Kontrolle gleicht, während ein ruhender Körper Schwäche signalisieren würde. Doch erst am vergangenen Wochenende hatte ich keine andere Wahl, als innezuhalten und daran zu denken, dass Ruhe ein wesentlicher Bestandteil der Genesung von Essstörungen ist – und der Gesundheit insgesamt.
Warum Ruhe für die Genesung von Essstörungen so wichtig ist
Zugegeben, ich möchte so oft wie möglich umziehen. Ich habe eine intensive und energiegeladene Persönlichkeit, daher ist es für mich natürlich, in Aktion zu treten. Dies ist nicht unbedingt immer ein Problem, aber wenn ich nicht aufpasse, kann es zu einer zwanghaften oder ungesunden Beziehung zum Training führen. Und weil ich eher zur Bewegung als zur Stille tendiere, erlaube ich mir nicht immer, mich auszuruhen. Obwohl ich mich nicht mehr als jemanden betrachte, der mit einer aktiven Essstörung kämpft, kämpfe ich manchmal mit dem Restglauben, dass ich schwach oder faul bin, wenn ich mich ausruhen muss. Aber natürlich ist dieses Denken sowohl ungenau als auch schädlich – ganz zu schweigen von einer unrealistischen Erwartung. Hier ist, was ich über die Bedeutung von Ruhe lerne.
Ruhe ist nicht nur ein wesentlicher Bestandteil der Genesung von Essstörungen, sondern auch ein nicht verhandelbarer Aspekt, wenn man nur ein Mensch mit einem Körper ist. Nehmen Sie das Beispiel, das ich vorhin aus meinem eigenen Leben am vergangenen Wochenende erwähnt habe. Am Samstagmorgen erhielt ich meine erste Dosis des COVID-19-Impfstoffs und die Nebenwirkungen ließen mich 24 Stunden nach der Injektion wund, fiebrig und lethargisch zurück. Mit anderen Worten, ich war körperlich nicht in der Lage, mich zu bewegen. So sehr ich diese Symptome ignorieren und mich zum Training zwingen wollte, traf ich die schwere Entscheidung, auf die Bitte meines Körpers nach Ruhe zu hören.
Diese Entscheidung, langsamer zu werden, fühlt sich manchmal immer noch unangenehm und kontraintuitiv an, aber die Heilung Der Prozess lehrt mich, meine eigenen Grenzen zu respektieren, anstatt von meinem Körper zu verlangen, dass er wie ein Unerschöpflicher funktioniert Maschine. Als Teil meines Engagements für die Genesung von Essstörungen habe ich begonnen, meine gesamte Definition von Ruhe als absichtliche Praxis in Selbstliebe, Mitgefühl und Sanftmut neu zu definieren. Ich verdiene sowohl körperliche als auch geistige Ruhe aus keinem anderen Grund, als weil ich ein Mensch bin, der in einer ermüdenden Welt lebt. Ruhe ist nicht der Preis, den ich nach einem anstrengenden Training verdiene, noch ist es etwas, das ich mir als Strafe vorenthalten muss. Ruhe ist wichtig für das Wohlbefinden von Körper und Geist – so einfach ist das.
Anzeichen, die mir sagen, dass ich bei der Genesung von Essstörungen Ruhe brauche
Obwohl mir bewusst ist, dass Ruhe ein wesentlicher Bestandteil der Genesung von Essstörungen ist, bin ich nicht besonders geschickt darin, zu bemerken, wann ich persönlich eine Pause und Ruhe brauche. Damit ich erkennen kann, wann ich kurz vor Überanstrengung stehe oder meinen Energietank auftanken muss, habe ich eine Liste mit Anzeichen erstellt, auf die ich achten sollte. Dies werde ich im Video unten näher erläutern.
Ist es für Sie jemals eine Herausforderung, bei der Genesung von Essstörungen sowohl geistige als auch körperliche Ruhe zu priorisieren? Nach welchen Anzeichen suchen Sie, um festzustellen, wann Sie möglicherweise pausieren oder langsamer werden müssen? Bitte teilen Sie Ihre Erkenntnisse im Kommentarbereich.
