„20 Regeln zum Leben: Mein ADHS-Lebensleitfaden“
Es gibt nichts Besseres als Widrigkeiten, um unsere Wahrnehmung zu formen und Selbstreflexion in der Hoffnung auf eine bessere Zukunft zu erzwingen. Das vergangene Jahr hat genau das für mich getan (und für die meisten Menschen, die sich noch immer an das Pandemie-Leben gewöhnen).
Aus diesen harten Zeiten entstand eine Liste von Regeln zum Leben mit ADHS — Richtlinien, an die ich mich täglich bemühe. Obwohl die Liste von persönlichen Umständen inspiriert wurde, vermute ich, dass alle Leute, die mit ADHS könnten von diesen Hinweisen profitieren.
- Tanze zu deiner eigenen Melodie und vermeiden Sie es, sich mit anderen zu vergleichen, insbesondere mit Neurotypischen. Vergleichen Sie sich nur mit früheren Versionen von Ihnen. Konzentrieren Sie sich darauf, eine interne Scorecard zu führen, und nicht darauf, die Zustimmung anderer zu suchen. Finden Sie Ihre eigene Definition von Erfolg in dieser Welt.
- ADHS verstehen, seine Grenzen und seine Vorteile. Lernen erfolgreiche Menschen mit ADHS, wie sie Größe erreicht haben und was sie bewusst vermeiden. Versuchen Sie, sich nicht auf die negativen Aspekte der Erkrankung zu fixieren. Akzeptieren Sie die Hand, die Ihnen ausgeteilt wurde, und konzentrieren Sie sich darauf, sie mit minimalen Verlusten und maximalen Gewinnen durchzuspielen.
- Verwenden Sie ADHS nicht als Krücke oder Grund, das Opfer zu sein. Niemand sonst möchte, dass Ihr Problem sich negativ auf sein Leben auswirkt, und diese Denkweise wird das Leben nur noch schlimmer machen. Hör auf dich zu beschweren.
- Vorsicht vor Zeitbanditen. Hüten Sie sich vor den Dopamin-Anstürmen durch Alkohol, Drogen, Ausgaben, soziale Medien und andere kontraproduktive Zeitbanditen. Diese schnellen Lösungen werden wahrscheinlich zu langfristigen Problemen führen. Lernen Sie gesündere und produktivere Wege zur Selbstmedikation kennen.
- Sparsam leben und sparen. ADHS hat eine hinterhältige Art, plötzliche, unerwartete Erdrutsche zu verursachen. Auch wenn die Dinge gut laufen, minimieren Sie Ihr Leben. Überladen Sie es nicht mit zu vielen Besitztümern. Irre in Richtung Einfachheit. Versuchen Sie, die Zuflüsse in ein hochwertiges, steuereffizientes Anlageportfolio mit langer Laufzeit zu maximieren. Erfahren Sie mehr über die FIRE-Bewegung. Ihr finanzielles Polster wird Ihnen die dringend benötigte Sicherheit geben, wenn alles andere fehlschlägt.
- Bleib diszipliniert. Verpflichte dich zu einer täglichen Routine. Versuchen Sie, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit aufzuwachen und einzuschlafen. Bleiben Sie beschäftigt, um Angst abzuwehren. Minimieren Sie Ablenkungen und negative Auslöser.
- Unermüdlich verfolgen gut durchdachte Ziele. Schneiden Sie sie in tägliche Handlungen und Gewohnheiten ein und priorisieren Sie sie immer über alles. Unterbrechen Sie niemals die Kette, diese täglich zu erledigen – egal was passiert.
- Versuchen Sie, die Dinge zu 100% zu tun, nicht halbwegs. Streben Sie nach Meisterschaft. Bauen Sie Selbstvertrauen auf.
- Gestalten Sie Ihr Leben rund um Fähigkeiten, Fähigkeiten, Interessen und ADHS-Einschränkungen. Übersehen Sie beruflich nicht das Unternehmertum als die potenziell sicherere Option. Der übliche neurotypische 9-to-5-Pfad ist möglicherweise keine langfristige Lösung. Bleiben Sie bei leidenschaftlichen Bemühungen, egal wie schwierig es erscheinen mag, das Leben um sie herum zu passen.
- Finden Sie einen zuverlässigen ADHS-Selbsthilfegruppe. Dies wird Ihr Druckentlastungsventil sein. Sprechen Sie, aber hören Sie auch mitfühlend und ohne Wertung zu.
- Essen Sie nahrhafte Lebensmittel und täglich trainieren. Suchen Sie sich eine Übung aus, die Ihnen Spaß macht, und machen Sie sie oft. Versuchen Sie, Spaß damit zu haben. Vergessen Sie nicht, zu hydratisieren.
- Sei geduldig mit denen, die dir am nächsten sind. Neurotypische Freunde und Familie werden dich nicht immer verstehen, und das ist in Ordnung. Lernen Sie, „es tut mir leid“ frei zu sagen, aber nicht unnötig.
- Demütig sein. Hyperfokus kann zu einigen unglaublichen Erfolgen im Leben führen, aber das bedeutet nicht, dass Sie alle oder überhaupt eine der Antworten haben. Versuchen Sie, weniger zu reden und Gutes für die Welt um Sie herum zu tun.
- Versuche nicht impulsiv zu handeln, insbesondere bei wichtigen Entscheidungen. Verbringen Sie viel Zeit damit, alle Möglichkeiten und Ergebnisse durchzudenken. Beraten Sie sich mit anderen und seien Sie fleißig. Gleichzeitig erschrecken Sie sich nicht in Analyse Lähmung.
- Versuchen Sie, ordentlich zu bleiben. Jedes Objekt braucht ein Zuhause. Eine neue Sache rein, eine alte Sache raus. Vermeiden Unordnung, überhöht und akkumuliert. Verarbeiten Sie mindestens so viel, wie Sie jagen.
- Zusammengesetztes Wissen. Lesen Sie täglich und versuchen Sie, intelligenter einzuschlafen, als wenn Sie aufgewacht sind. Wenn du etwas nicht verstehst, schlag es nach. Scheuen Sie sich nicht, Ihre Interessen zu erforschen, solange es Ihren Prioritäten nicht in die Quere kommt.
- Bleib spirituell. Unabhängig von Ihren religiösen oder spirituellen Überzeugungen, stellen Sie sicher, dass Sie sich ausdrücken Dankbarkeit, entschuldige dich, wenn es nötig ist, und nimm dir Zeit, anderen zu helfen.
- Finde Freude im Moment. Versuchen Sie, sich nicht von den potenziellen Herausforderungen der Zukunft überwältigen zu lassen – sie sind wahrscheinlich nicht so schlimm, wie Sie denken. Wenn Sie sich verirren, finden Sie Trost in der Natur. Ein langer Spaziergang kann Wunder bewirken, um sich neu zu kalibrieren.
- Seien Sie Ihr bestes Selbst. Spülen Sie das Grübeln, Bedauern und andere versunkene Kosten weg, die das Leben überladen können. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, besser zu werden. Laufen Sie nicht immer wieder zu dem zurück, was nicht funktioniert, und erwarten Sie, dass sich die Situation ändert. Freuen Sie sich auf Veränderungen; fürchte es nicht.
- Sei dankbar, trotz unvermeidlicher Härten. Was ist, wenn Sie ein bisschen anders sind? Es ist immer noch ein Segen, die Chance zu haben, hier zu sein. Gehen Sie jetzt in vollen Zügen live.
Regeln zum Leben: Nächste Schritte
- Kostenfreier Download: Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben und Ihren Zeitplan
- Kostenfreier Download: Brauchen Sie Hilfe, um Ihre Leidenschaft zu finden? Verwenden Sie diesen ADHS-„Gehirnbauplan“
- Zuhören: Die besten Life Hacks für Erwachsene und Kinder mit ADHS
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