Tipps, um die schlimmsten Tage zu überstehen

Der Titel dieses Blogs lautet "Mit Depressionen fertig werden". In der Vergangenheit habe ich es verwendet, um über Möglichkeiten zu sprechen, sich produktiv zu fühlen, Prokrastination zu überwinden und Beziehungen während einer depressiven Episode zu verbessern. Aber die Realität ist, dass "Bewältigung" an manchen Tagen nur Überleben bedeutet. Zu Ehren des World Suicide Prevention Month möchte ich daher einige einfache Tipps geben, wie man durchkommt, wenn "Durchkommen" unmöglich scheint.

Einfache Tipps, um schwierige Tage zu überstehen

1. Offen Ihre Gardinen und Fenster: Während das Verlassen des Hauses für heute vielleicht nicht auf dem Plan steht, wird etwas Licht und frische Luft hereingelassen Sie fühlen sich weniger eingeengt und geben Ihnen die kleine Verbindung zur Außenwelt, die Sie brauchen, um Sie vor dem Totalverlust zu bewahren Isolation.
2. Ändern in ein paar frische PJs: Wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben, ist es leicht, dass die Tage zu einem verschmelzen. Eine einfache Möglichkeit, dies zu bekämpfen, besteht darin, sich jeden Morgen dazu zu verpflichten, Ihre Kleidung zu wechseln – selbst wenn dies nur bedeutet, dass Sie von einem Satz Schlafanzug in einen anderen wechseln.
   instagram viewer
3. Essen etwas Gesundes: Ich schlage nicht vor, dass Sie eine Schürze anziehen und ein Gourmet-Essen zubereiten. Ich meine, nimm dir einen Apfel, eine Banane oder (wenn du es ernst nehmen kannst) braten Sie etwas Gemüse an. Unser Instinkt in Zeiten emotionaler Not ist es, nach Komfortnahrung zu greifen, aber zu viel Salz, Fett und Zucker bleiben übrig Sie sind aufgebläht, träge und müde, und wenn die Depression Ihre Energie bereits erschöpft hat, ist dies tödlich Kombination. Etwas Gesundes zu essen ist eine einfache Möglichkeit, Selbstfürsorge zu praktizieren, und kann tiefgreifende psychologische und physiologische Auswirkungen haben. Also fülle dich mit dieser Frucht ein.
4. Betrachten etwas Lustiges: Anstatt nach den Chips zu greifen, warum nicht ein Fernseh-Komfortessen probieren? Wenn es mir schlecht geht, erheitert mich nichts wie eine Folge von Parks und Erholung. Ich habe jede Folge mindestens fünf Mal gesehen, aber wenn ich mich nicht konzentrieren kann, ist es beruhigend, etwas Vertrautes und Charmantes im Spiel spielen zu lassen Hintergrund und durchdringen gelegentlich mein Bewusstsein mit einem lustigen Witz oder Pratfall (und ja, das ist ein Chris Pratt-Wortspiel für diejenigen unter Ihnen, die das gesehen haben zeigen).
5. Spiel etwas Lustiges: Ich war nie ein großer Spieler, aber vor ein paar Jahren habe ich meinen alten Game Boy Color ausgegraben und einen ganzen Nachmittag damit verbracht, Super Mario Bros. Sich an einem Tag, an dem Ihre Depression am Ruder liegt, in ein Hobby wie Gaming zu versenken, kann eine großartige Möglichkeit sein um von aufdringlichen und unerwünschten Gedanken abzulenken und Ihren Geist auf etwas Gutes zu konzentrieren und unterhaltsam.
6. Kontakt Jemanden, den Sie schon lange nicht mehr gesehen haben: Dies mag mühsam erscheinen, aber in schwierigen Zeiten ist es oft einfacher, mit Leuten zu sprechen, die Sie nicht regelmäßig sehen. Diese Leute werden mit Ihrer Situation nicht vertraut sein, und so wird es einfacher sein, über Filme, Bücher, Fernsehen oder was auch immer Sie sonst noch interessiert, einfach "auf die Sprünge" zu kommen, ohne der Druck, "tief zu gehen". Ich schlage in keiner Weise vor, dass Sie an Tagen wie diesen Ihre Support-Netzwerke ignorieren, aber manchmal ein lockeres Gespräch mit jemandem aus der Welt Jenseits der Mauern deiner Depression kann dir helfen, dich wie ein "normaler" Mensch zu fühlen, und dich daran erinnern, dass es da draußen einen Platz für dich gibt, wenn du das überstanden hast Tag.

Sie können Ihre schlimmsten Tage überstehen

Der Umgang mit Depressionen ist ein anstrengendes Unterfangen. Und an manchen Tagen fühlt sich das Aufstehen schon an, als würde man einen Berg erklimmen. Wenn Sie sich also in einer tiefen Ebbe fühlen, wissen Sie, dass das einzige, was Sie heute tun müssen, darin besteht, sie zu überstehen. Und vielleicht einen Apfel essen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich oder jemand anderen verletzen könnten, rufen Sie sofort 9-1-1 an.

Weitere Informationen zum Thema Selbstmord finden Sie in unserem Informationen, Ressourcen und Unterstützung zum Thema Suizid Sektion. Weitere Informationen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserem Hotline-Nummern für psychische Gesundheit und Überweisungsinformationen Sektion.