Überdenken einfacher Aufgaben aufgrund von schizoaffektiver Angst

Mein schizoaffektive Angst lässt mich über einfache Aufgaben nachdenken. Ich meine alles. Und „überdenken“ ist eine Untertreibung. Ich bin besessen von dem Worst-Case-Szenario von fast allen Dingen, die ich tue – Haare waschen, Wäsche waschen und Autofahren im Regen sind all diese Wege. Das nennt man "katastrophal.“ Mein Verstand macht aus den einfachsten Plänen und Aufgaben eine Katastrophe. Es ist sehr schwer, so zu leben.

Einfache Aufgaben wie das Haarewaschen zu überdenken

Ich muss meine Haare waschen. Früher hatte ich Angst, dass es gefährlich ist, mit nassen Haaren in meiner Wohnung herumzulaufen. Ich machte mir Sorgen, dass meine nassen Haare auf die Stromkabel am Boden tropfen und ein Feuer verursachen könnten. Darüber mache ich mir Gott sei Dank keine Sorgen mehr, aber aus irgendeinem Grund habe ich immer noch Angst davor, zu duschen und meine Haare zu waschen.

Ich überdenke einfache Aufgaben, die mich ängstlich machen. Meine schizoaffektive Angst erhebt über alles seinen hässlichen Kopf, bis zu dem Punkt, an dem ich sogar Angst habe, mir die Haare zu waschen. Dann kommt der endlose Strom von „Was-wäre-wenn“. „Was ist, wenn es brennt und ich bei fünf Grad nach draußen muss? mit nassen Haaren?" „Was ist, wenn ich das Shampoo nicht vollständig aus meinen Haaren ausspüle und wieder duschen muss?“ Und weiter und an.

Allein das Aufschreiben der Katastrophe, dass es ein Feuer gibt, hat mir klar gemacht, wie lächerlich es ist. Erstens, wenn es brennen würde, hätte ich viel mehr zu befürchten, als mit nassen Haaren in die Kälte zu gehen. Zweitens ist dies, wie ich bereits sagte, katastrophal.

Das Überdenken einfacher Aufgaben wird mich nicht dazu bringen, mich selbst aufzugeben

Was also mache ich, wenn meine schizoaffektive Angst mich dazu bringt, einfache Aufgaben bis zur Katastrophierung zu überdenken? Ich versuche, mich selbst zu beruhigen, insbesondere indem ich Feuchtigkeit auf meine Hände und Beine auftrage, viel Flüssigkeit trinke und entspannende Musik höre. Selbstberuhigung ist eine Fähigkeit, die ich gelernt habe Dialektische Verhaltenstherapie (DBT). Ich versuche auch, den Gedanken mit konkreten Beweisen zu hinterfragen, eine Fähigkeit, die ich gelernt habe Kognitive Verhaltenstherapie (CBT).

Ich weiß, das sieht ziemlich düster aus. Ich meine, ich habe Angst, meine Haare zu waschen. Aber ich gebe mich nicht auf. Ich nehme weiterhin meine psychiatrische Medikamente wie angewiesen, und ich werde die Fähigkeiten, die ich in der Therapie erlerne, weiterhin anwenden. Ich weiß, dass ich meine Haare schon oft gewaschen habe und nichts Schlimmes passiert ist. Wie mein Mann Tom sagt, wird alles gut. Ich werde es verkraften. Und auch wenn sich herausstellt, dass ich heute meine Haare nicht waschen kann, kann ich es morgen noch einmal versuchen.

Elizabeth Caudy wurde 1979 als Tochter einer Schriftstellerin und Fotografin geboren. Sie schreibt, seit sie fünf Jahre alt ist. Sie hat einen BFA der School of the Art Institute of Chicago und einen MFA in Fotografie des Columbia College Chicago. Sie lebt mit ihrem Mann Tom außerhalb von Chicago. Finde Elizabeth auf Google+ und weiter ihr persönlicher Blog.