Könnte Social Media Ihre postpartale Depression verschlimmern?

July 08, 2021 15:12 | Kelly Epperson
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Sie kennen die Szene.

Du sitzt auf der Couch und atmest zwischen all den Aufgaben, die du zu erledigen hast, durch. Vielleicht sind Sie gerade von der Arbeit nach Hause gekommen, oder vielleicht versuchen Sie, während des Mittagsschlafs etwas Ruhe zu genießen. Sie nehmen Ihr Telefon heraus und scrollen durch Ihren Feed. Sie sehen eine bildschöne Familie, die mühelos in Designerkleidung lächelt und posiert. Das nächste Bild zeigt das Kind von jemandem, das gerade M.V.P. für ihre Mannschaft. Das nächste Bild zeigt eine Mutter mit ihrem Zweijährigen, die Gebärdensprache macht und gemeinsam die Klassiker liest.

In der nächsten Minute fühlst du dich schuldig. Warum kennt Ihr Baby keine Gebärdensprache? Du bist frustriert. Wenn du nur wie die Mutter auf diesem Foto aussehen könntest. Du bist wütend. Interessieren sich diese Eltern nicht für etwas anderes als Sport? Was nur eine kurze Pause sein sollte, ist jetzt ein Strudel negativer Emotionen. Damit hörst du das Baby weinen. Pause ist vorbei.

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Soziale Medien können die Symptome einer postpartalen Depression verschlimmern

Dieses Szenario ist den meisten Müttern bekannt, aber es kann ernsthafte Schäden verursachen, wenn Sie an einer Wochenbettdepression leiden. Wenn ich mit meiner PPD belastet war, hatte ich extreme Schuldgefühle oder unerklärliche Wut. Das Ansehen von Beiträgen darüber, wie erfolgreich oder glücklich andere Menschen waren, half meinen Symptomen nicht. Tatsächlich haben sie sie noch schlimmer gemacht. Ich fühlte mich schuldig, dass mein Kind Meilensteine ​​nicht so schnell erreichte wie andere Babys. Ich fühlte mich schuldig, dass ich sie Obstsnacks essen ließ. Ich war wütend, dass andere Mütter es immer zu lieben schienen, Eltern zu sein. Sie schwärmten ständig von ihren Kindern, während ich mit der Erziehung frustriert war.

Zuerst wusste ich nicht einmal, dass es passierte. Nach einiger Zeit habe ich jedoch gemerkt, dass ich nach dem Scrollen in den sozialen Medien immer schlechte Laune hatte. Da wurde mir klar, dass die Verwaltung meiner PPD auch die Verwaltung meiner sozialen Medien bedeutet.

Die Kontrolle über Social Media übernehmen

Ich begann, Maßnahmen zu ergreifen, um die Kontrolle über meine Nutzung sozialer Medien zu übernehmen. Es ist schließlich ein Werkzeug. Ich musste es auf eine Weise nutzen, die mein Leben bereicherte, anstatt es zu verschlimmern. Also fing ich an, die Zeit, die ich dort verbrachte, einzuschränken. Ich fing an, mich dazu zu bringen, etwas anderes zu tun, bevor ich meine Feeds überprüfte. Ich habe mich für eine Weile abgemeldet. Diese kleinen Schritte halfen, den ganzen Lärm aus meinem Kopf zu bekommen, und ich fühlte mich ein wenig besser.

Ein großer Schritt ist die Erkenntnis, dass das, was Sie auf dem Bildschirm sehen, möglicherweise nicht der Realität entspricht. Für jedes perfekte Foto gibt es ein Dutzend Fehlversuche. Diese lächelnde Mutter könnte nur Stunden zuvor geschrien oder geweint haben. Dieses Kind, das in einem Bereich so weit fortgeschritten ist, könnte in anderen Bereichen Schwierigkeiten haben. Das Leben ist für niemanden perfekt. Manche Leute sind einfach bessere Fotografen.

Es lohnt sich, Ihre postpartalen Depressionen zu kontrollieren oder sogar Ihre sozialen Medien zu entfernen. Am Ende des Tages ist dein Leben das, das du leben musst. Konzentriere dich auf dieses Leben und überlasse das Leben aller anderen ihnen.