„Vergebung ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist die Ausübung von Empathie.“

Ich verlege und vergesse Dinge. Tatsächlich hat sich der Wachmann, der im Supermarkt gegenüber von unserem Haus arbeitet, so daran gewöhnt, dass ich fragte, ob ich hatte mein Telefon oder meine Bankkarte an der Self-Checkout-Kasse gelassen, dass ich jetzt einen Schulranzen trage, der als mein „Backup“ dient Gehirn. Mir ist mein Schulranzen viel weniger peinlich als meine früheren Übertretungen, die mir schwer im Gedächtnis geblieben sind, als kürzlich der Spieß umgedreht wurde.

In Vorbereitung auf einen Familiencampingausflug hatten wir diverse Campingausrüstung bestellt und ich hatte angeboten, diese abzuholen. Aber als ich wieder zu Hause ankam, fehlten einige Sachen und ich musste einen Rückweg in den Laden machen. Zunaechst, Ich dachte das wäre mein Fehler. Als ich jedoch im Laden ankam, schien die Kassiererin sichtlich gedemütigt und fing an, verzweifelte Entschuldigungen vorzubringen, während sie in Schubladen herumfummelte, um die Artikel zu finden. Augenblicke später fand er die fehlenden Gegenstände und überreichte sie nervös mit einem Blick auf mich. Ich fand etwas an dieser Situation komisch; Ich konnte nicht anders, als zu lachen. Wenn ich darüber nachdenke, sehe ich jetzt, dass dies nicht hilfreich war, aber ehrlich gesagt war ich nicht in meinem Element – ​​einmal in meinem Leben hatte ich die Macht, zu verurteilen oder condemn

verzeih dir einen Fehler.

Darüber hinaus hatte ich Macht über unsere Interaktion und die Gefühle oder Verhaltensweisen, die sich daraus manifestieren würden. Ich weiß, dass ich diese Macht hatte, weil ich sie schon oft empfangen hatte; Ich wusste, dass ich die Kassiererin zu meiner eigenen Befriedigung ausnutzen und Schande machen konnte. Ich hatte das Recht, mich zu ärgern, und ich konnte berechtigt sein, in die Luft zu jagen oder nach dem Manager zu rufen. Aber gerechtfertigt zu sein bedeutet nicht, gerecht zu sein oder sogar recht zu haben.

[Klicken Sie hier, um zu lesen: „Ist es für Erwachsene mit ADHS in Beziehungen schwieriger, zu vergeben und zu vergessen?“]

Das Drama-Dreieck ist ein soziales Modell der menschlichen Interaktion, das von Stephen B. Karpmann. Das Dreieck bildet eine Art destruktiver Interaktion ab, die zwischen Menschen in Konflikten auftreten kann. Es modelliert den Zusammenhang zwischen Eigenverantwortung und Macht in Konflikten und die sich wandelnden Rollen von Menschen. Wir alle nehmen an Spielen teil – drücken emotionale Zustände aus und versuchen, Bedürfnisse zu befriedigen, aber auf manipulative Weise. Wir tun dies in unseren Familien, auf eine Weise, die von unseren Eltern beeinflusst und von ihnen recycelt wird. Wir tun dies in Beziehungen, wenn wir Ungleichheit oder Ungerechtigkeit empfinden. Und das tun wir definitiv in unserer transaktionsbasierten Gesellschaft.

Sie müssen sich nur die Nachrichten oder die sozialen Medien ansehen, um das zu sehen Empathie ist heutzutage Mangelware, wahrscheinlich, weil sein innerer Wert nicht immer klar ist. Empathie wird nicht instinktiv erlernt; es wird von den Menschen um uns herum gelehrt. Es wird auf gesprochene und unausgesprochene Weise kommuniziert – in Sprache, Körpersprache und Beziehungsmustern. Es kann weder gekauft noch verkauft werden, aber es kann und sollte frei gegeben werden.

Empathie hilft uns, unsere Gedanken auf eine Weise zu kommunizieren, die für andere sinnvoll ist. Es ermöglicht uns, andere besser zu verstehen, wenn sie kommunizieren. Es ist der Balken der erfüllenden sozialen Interaktion. Wenn es uns in den Aufbaujahren beigebracht wird, kann es für Interaktionen wie die, in der ich mich im Campingladen befand, von Vorteil sein.

Als Kunstpsychotherapeutin in der Ausbildung und jemand, der regelmäßig zur Therapie geht, war mir in diesem Moment meine Kraft bewusst. Gleichzeitig konnte ich mich als frei denkender Erwachsener verbinden, der nicht bereit war, ein soziales Spiel zu spielen. Ich habe zuvor im Verbrauchereinzelhandel gearbeitet; Ich kenne die Anforderungen und den Druck, die mit der Arbeit verbunden sind – den Stress und die Unsicherheit im Umgang mit der Öffentlichkeit und der Einflüsterung der Unternehmensbotschaft dass "alles bei dir liegt". Also entschuldigte ich mich prompt für das Lachen und erklärte, wie ich die Situation wahrgenommen habe und wie oft ich mich in seiner wiederfinde Position. Ich hob die Sachen auf und linderte seine Angst, indem ich sagte, ich hätte keine Beschwerden. „Diese Dinge passieren“, sagte ich und wünschte ihm eine gute Schicht. Ich habe mich entschieden, nicht am Spiel teilzunehmen.

[Lesen Sie dies als Nächstes: Meine ADHS-Impulsivität vergeben]

Das ADHS-Diagnose bei Erwachsenen wurde zuvor als „Medizinalisierung der Leistungsschwäche“ beschrieben, was die Wettbewerbsfähigkeit und die leistungsorientierte Kultur der modernen Gesellschaft widerspiegelt. Allzu oft habe ich die Gefühle verinnerlicht, die damit verbunden sind, wie sich mein ADHS auf andere auswirkt. Ich gab anderen Menschen zu viel Macht, spielte das Opfer und spielte dann selbst Spiele, um meine Bedürfnisse zu befriedigen. Aber alle kämpfen. Wir sind alle im Grunde menschlich. Wir alle müssen Geld verdienen, die Rechnungen bezahlen und mit dem Hund Gassi gehen. Es gibt Pandemien, Überziehungserweiterungen und andere Bestien, mit denen ich zu kämpfen habe. Auf dem Weg machen wir alle Fehler. Nicht nur ich, nicht nur du. Und Vergebung ist das Wertvollste können wir in dieser transaktionalen Gesellschaft kostenlos verschenken.

Vergebung und ADHS: Die nächsten Schritte

• Lesen: „ADHS macht es schwer, anderen zu vergeben, aber sind wir am härtesten mit uns selbst?“
• Kostenfreier Download: Enträtseln Sie die Geheimnisse Ihres ADHS-Gehirns
• Lernen: „Vergebung für Ihr ADHS kann man nicht kaufen. Aber Sie können lernen, sich zu entschuldigen, ohne Scham zu akzeptieren.“

---

UNTERSTÜTZUNGSZUSATZ
Vielen Dank, dass Sie ADDitude gelesen haben. Um unsere Mission zu unterstützen, ADHS-Aufklärung und -Unterstützung anzubieten, Bitte erwägen Sie sich zu abonnieren. Ihre Leserschaft und Ihre Unterstützung tragen dazu bei, dass unsere Inhalte und Reichweite möglich sind. Vielen Dank.

Aktualisiert am 6. Juli 2021