Trauma steht zwischen uns und gesunder Kommunikation

Vergangene Erfahrungen beeinflussen die Art und Weise, wie wir in der Gegenwart leben, ob wir es wollen oder nicht, insbesondere die Art und Weise, wie wir in Beziehungen kommunizieren. Eine Art und Weise, wie unsere Vergangenheit uns beeinflusst, besteht darin, unsere Reaktionen auf gegenwärtige Ereignisse mit Emotionen zu verschleiern, die auf ähnlichen Erfahrungen in unserer Vergangenheit basieren. Ein Gespräch, das in der Gegenwart stattfindet, kann Erinnerungen an die Vergangenheit wachrütteln, auch wenn wir es nicht bemerken und oft nicht. Bei Menschen, die ein Trauma durchgemacht haben, können diese Reaktionen noch stärker und häufiger sein und zwischen uns und einer gesunden Kommunikation in unseren Beziehungen stehen.¹

Wir sind uns unserer Trauma-Reaktionen nicht immer bewusst

Wir können eine intensive emotionale Reaktion haben, die in keinem Verhältnis zur Situation steht, weil die Situation an ein vergangenes Trauma erinnert, aber wir sind uns nicht unbedingt bewusst, was dieses Trauma ist. Unser Gehirn möchte uns davor schützen, erneut ein Trauma zu erleben, und es hat viele Möglichkeiten, dies zu tun, einschließlich der Blockierung des Traumas aus unserem Bewusstsein und der extremen Sensibilität für Gefahren.

² Das Problem ist, dass es oft überkorrigiert, indem es Gefahren dort wahrnimmt, wo es keine gibt, was es für uns noch schwieriger macht, auf gesunde Weise zu kommunizieren. Es ist die Art unseres Gehirns, zu helfen, aber es kann uns das Leben in gesunden Beziehungen erschweren, indem es uns darauf vorbereitet, zu überleben, aber nicht zu gedeihen.²

Wie sehen Traumareaktionen aus?

Diese emotionalen Reaktionen sehen bei jedem anders aus. Wir könnten defensiv, übermäßig eifersüchtig, ängstlich oder ängstlich, distanziert und verschlossen werden oder wütend ausrasten.

Meine Antwort ist, zu versuchen, anderen zu gefallen, und ich hatte in meiner Vergangenheit die Angewohnheit, mich zu entschuldigen, wie ich in einem früheren Artikel besprochen habe. Als jemand auf einen Fehler hinwies, den ich gemacht hatte, war meine emotionale Reaktion, mich überschwänglich zu entschuldigen und zu gehen Ich übertreibe es, meinen Fehler zu reparieren, bis er aufdringlicher wurde als der Fehler selbst.

Manche Menschen reagieren auf konstruktive Kritik mit Abwehrhaltung oder ihre erste Reaktion ist, die andere Person anzugreifen weil es sie an vergangene Zeiten erinnert, als sie in einer feindlichen Umgebung harte und unwillkommene Kritik erhielten. Dies sind nur einige Beispiele. Sicher fallen Ihnen Beispiele aus Ihrem eigenen Leben ein.

Was können wir dagegen tun?

Es kann schwer sein zu wissen, was eine vernünftige Reaktion und was eine Traumareaktion ist, aber ein Schritt zur Verbesserung Ihrer Kommunikation besteht darin, zu gehen Besitz deiner Emotionen als etwas, das du anerkennen und loslassen kannst, anstatt etwas außerhalb deiner Kontrolle zu haben und dir von jemandem aufgezwungen zu werden sonst. Diese Techniken haben mir geholfen:

Machen Sie eine Pause, bevor Sie sprechen. Atme tief ein, um dein Nervensystem zu beruhigen, bevor du impulsiv etwas sagst. Dies kann dir einen Moment geben, um dich zu sammeln, bevor du etwas sagst, das du bereust.

Nehmen Sie sich in einem Gespräch eine Auszeit, wenn Sie das Gefühl haben, zu emotional zu sein, um produktiv zu kommunizieren. Sagen Sie der anderen Person, dass Sie Zeit brauchen, um darüber nachzudenken, und nehmen Sie es später auf, wenn Sie sich in einem klareren Kopfraum befinden. Sie können die Auszeit anrufen, wenn Sie feststellen, dass die andere Person auch zu emotional für das Gespräch ist.

Benutzen Ich fühle Aussagen, um die Art und Weise zu ändern, wie Sie kommunizieren, insbesondere in Zeiten intensiver Emotionen. Beispielsweise, Ich fühle mich verletzt, wenn du mich kritisierst lieber als du bist manchmal so ein Idiot. Ich diskutiere Ich fühle Aussagen und warum sie dazu beitragen können, die Kommunikation im folgenden Video zu verbessern.

Geh zu einem Therapeuten. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, vergangene Traumata zu erforschen und zu heilen, selbstbewusster zu werden, zu lernen, den richtigen Menschen zu vertrauen und an Ihren Kommunikationsfähigkeiten zu arbeiten, um Ihre Beziehungen zu verbessern.

Was sind Ihre Gedanken zu diesem Thema? Lass es mich in den Kommentaren wissen.

Quellen

1. Deloe, Jami. "Wie wirkt sich ein Trauma auf das Gehirn aus?" Gesunder Platz, Juli 2016.
2. Rosenthal, Michel. "Drei Wege, wie sich ein Trauma auf Ihr Gehirn auswirkt." Gesunder Platz, November 2013.