„Nach einem Tag im Nebel kann ich spät in der Nacht endlich klar denken.“

Die Kakophonie des Lebens lässt mit dem sterbenden Licht nach. Während sich der Rest der Welt ins Bett legt, werden unsere Telefone und unser Gehirn still. Wir sind in der Lage, nachts mit besonderer Klarheit zu verarbeiten, zu fokussieren und zu gestalten – und je später, desto besser, scheint es.

Das ist was Erwachsene mit ADHS sagte ADDitude in einer kürzlich durchgeführten Umfrage über „Nachteulen“-Tendenzen und Nachteile.

Wie wir wissen, erschwert ADHS das Einschlafen, Durchschlafen und Aufwachen, indem es die Fähigkeit des Gehirns beeinträchtigt, Erregung und Wachsamkeit aufrechtzuerhalten und zu regulieren. Aber dieses ADHS-Symptom ist nicht allgemein schlimm, so die ADDitude-Leser, die sagten, dass sie während der ablenkungsfreien Ruhe der Nacht ihr Bestes geben und schaffen. Lesen Sie unten ihre Geschichten und fügen Sie Ihre im Kommentarbereich unten hinzu.

Nachtschwärmer mit ADHS

“Lange wach bleiben war für mich als Hausfrau ein großes Problem. Ich möchte mich immer dazu bringen, vor meinen Kindern aufzuwachen, damit ich mich in die Verrücktheit des Tages hineinbegeben kann, aber ich bin zu erschöpft, wenn ich lange aufbleibe.

Der Teufelskreis geht weiter, wenn mein Gehirn aufwacht, nachdem ich meine Kinder ins Bett gebracht habe – das Haus ist endlich ruhig genug, um all die endlosen Reize zu verarbeiten, die ich den ganzen Tag auf mich geworfen habe.“ – Anonym

„Als ich aufwuchs, war die Nacht meine private Zeit, um zu lesen, zu schauen oder zu hören, was ich wollte. Jetzt besonders Seit ich Kinder habe, fühlt sich die Nacht wie meine Chance an, Arbeit zu erledigen. Aber bei großen Projekten führen Ablenkung und Aufschub zu nächtlichen Nächten. Die späten Nächte brechen in den frühen Morgen ein und machen die Kinder fit für die Schule. Ich sage mir, dass ich am Wochenende Schlaf nachholen werde, aber wir alle wissen, dass das so nicht funktioniert.“ – Steve

„Ich habe mich lange als Nachteule bezeichnet, aber eigentlich habe ich nur geübt Rache-Schlafen-Aufschub. Ich war nicht unbedingt produktiver; Ich neigte nur dazu, lange wach zu bleiben, Videospiele zu spielen und durch soziale Medien zu scrollen. Andere Male rechtfertigte ich meine späten Nächte damit, dass ich die Zeit nutzte, um ein neues ausgeklügeltes System zu planen, das mir helfen würde, mein Leben zu organisieren und zu verbessern. Aber nur drei Stunden Schlaf pro Nacht gaben mir nicht viel Energie, um diese Pläne zu verwirklichen.“ – Joe

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„Ich arbeite gerne nachts an meinen am wenigsten bevorzugten Aufgaben, denn dann gibt es keine Unterbrechungen und minimale Ablenkungen. Ich habe keine Leute, die mich nachts kontaktieren, also stehe ich nicht vor der schwierigen Aufgabe, den Leuten ‚Nein‘ zu sagen. Es sind nur ich und meine Arbeit.“ – Anonym

„Egal wann ich aufstehe, ich wache nicht mental auf, bis die Sonne untergeht. Ich bleibe oft wach, arbeite, schreibe und lerne, bis die Sonne aufgeht, und schlafe dann bis zum Nachmittag. Ich habe endlich gemerkt, dass ich es hatte Sensibilität der sensorischen Verarbeitung und ADHS, und tagsüber gibt es zu viele Ablenkungen.“ – Anonym

„Eine Nachteule zu sein ist eine Eigenschaft, die ich nie mit ADHS in Verbindung gebracht habe; Ich nahm an, dass der Druck einer Frist es mir ermöglichte, die ganze Nacht wach zu bleiben und jeden 30. Oktober Halloween-Kostüme herzustellen! Die späten Nachtstunden sind auch die Zeit, in der Einsamkeit möglich ist und ablenkender Reiz ist weg.“ – Janet

„Nachtzeit fühlt sich an wie ‚Bonusstunden‘ weil der Rest der Welt schläft und ich in der Lage bin Fokus ohne Ablenkungen. Wenn ich lange aufbleibe und viel erledige, bin ich so glücklich und voller Energie. Ich denke, das hat dazu geführt, dass bei mir Anfang 20 eine bipolare Störung falsch diagnostiziert wurde – der Mangel an gemustertem Schlaf, unregelmäßiger Energie und mangelnder Konzentration.“ – Schmirgel

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„Nachts bin ich viel kreativer und produktiver. Es ist, als würde ein Lichtschalter angehen und ich nach einem Tag im Nebel endlich klar denken kann. Ohne Medikamente würde ich bis 3 oder 4 Uhr morgens wach bleiben. Wenn ich meine ADHS-Medikamente nehme, habe ich einen „normaleren“ Zeitplan, aber es ist schade, weil ich produziere einige meiner besten Gedichte und Kunstwerke, wenn ich einen Tag ohne Medikamente auskomme und dann die Nacht. Es ist schwierig herauszufinden, an welchen Tagen ich Produktivität opfere, um später kreativ zu sein.“ – Hayley

„Ich bin Autorin und fühlte mich immer um 2 oder 3 Uhr morgens am kreativsten. Dies bedeutet, dass Mein Schlafplan rutscht in Richtung komplett nachtaktiv, wenn ich gestresst, frustriert oder kreativ bin. Das ADHS-Medikament Strattera hilft bei der Lösung dieser Probleme; Ich wusste ehrlich gesagt nie, wie es ist, erfrischt aufzuwachen, bis ich anfing, es zu nehmen! Leider kann ich meine Medikamente nicht einnehmen, wenn ich schwanger bin oder stille, was es mir schwer macht, einen richtigen Schlafplan einzuhalten.“– Jenalyn

„Ich fühle mich nachts kreativer, aber ich lasse mich nicht über Mitternacht hinaus arbeiten. Andernfalls, Ich riskiere, überhaupt nicht schlafen zu können, weil die kreativen Säfte nicht aufhören zu fließen. Ich versuche, um 1 Uhr morgens im Bett zu sein, aber oft ist es fast 2 Uhr morgens. Dann muss ich etwa 5 bis 10 Minuten Solitaire auf meinem Handy spielen, um mich abzulenken. „Sleepcasts“ hören – langweilige Geschichten auf dem Headspace- oder Calm-Apps – hilft mir auch beim Einschlafen.“ – Audrey

„Seit mehr als 30 Jahren bin ich nach 22 Uhr am produktivsten. Jetzt, wo ich nicht in einen normalen Arbeitsplan passen muss, bleibe ich auch länger auf. Ich lese, höre Fernsehen oder Hörbücher und spiele Solitaire. Ich achte darauf, ungefähr 6 Stunden zu schlafen, aber Ich schäme mich, dass ich morgens nicht mehr tun oder mich vor 13 Uhr mit Freunden treffen kann.” – Anonym

„Bei mir wurde diagnostiziert ADHS Als Erwachsener und meine ganze Kindheit hatte ich ständig Probleme, weil ich nachts so viel Energie hatte. „Du wirst normal sein, wenn du jeden Tag zur gleichen Zeit für die Arbeit aufstehen musst“, sagten alle. Jetzt bin ich 32 und immer noch eine Nachteule, und Ich habe auch nicht den gleichen zirkadianen Rhythmus wie diese „normalen Menschen“. Ich gedeihe mit 5 Stunden Schlaf, nicht 8 bis 9 Stunden, und ich habe aufgehört, mich dafür zu schämen, dass ich nachts Dinge erledigen kann, die ich tagsüber nicht schaffen kann.“ – Anonym

„Ich konnte nie pünktlich zur High School, zum frühen Unterricht im College oder zu einem 9-to-5-Job sein, weil ich immer zu spät aufstand. Wenn ich am Tisch bediente und um 15 Uhr mit der Arbeit begann, war ich immer pünktlich und blieb dann bis 2 Uhr wach und schlief bis Mittag. Jetzt muss ich als Mama um 8 Uhr aufstehen und um 22 Uhr im Bett sein. Ich wünschte, ich könnte wach bleiben, um zu schreiben, zu malen und zu lesen, aber am nächsten Tag wäre ich eine „Mama“’.” – Anonym

„Nach dem Abendessen schaffe ich definitiv mehr – ich muss have stelle mir einen Wecker, um mich daran zu erinnern, ins Bett zu gehen. Ich brauche wegen meiner rasenden Gedanken mehr als 2 Stunden zum Einschlafen. Mein Gehirn ist wie ein Fernseher mit einer kaputten Fernbedienung. Der Morgen ist für mich selbst an meinen freien Tagen nutzlos.“ – Anonym

„Als Kleinkind sahen meine Eltern gegen 2 Uhr morgens nach mir und fanden, dass ich glücklich mit meinen Handys spielte. Mit 6 Monaten saß ich auf und spielte mit meinen Stofftieren. Als ich 9 Jahre alt war, erwischte mich meine Mutter beim Lesen von Romanen unter der Bettdecke mit einer Taschenlampe. Und so wird es 70 Jahre alt. Ich habe Hunderte von Artikeln über Schlafbedürfnisse und Tipps gelesen. Schließlich half mir mein Mann, eine Routine zu entwickeln, die mich gegen Mitternacht ins Bett bringt. Vergessen Sie die endlosen Tipps. Es ist dein Leben; Was für alle anderen funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie.“ – Anonym

Nachtschwärmer mit ADHS: Die nächsten Schritte

• Lernen: Den Erschöpfungszyklus „Ich kann nicht schlafen“ beenden
• Herunterladen: Die beliebtesten Schlaf- und Self-Care-Apps unserer Leser
• Lesen: Oh, ich sehe, du bist auch wach

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Aktualisiert am 24. Juni 2021