Pflegen Sie Ihre psychische Gesundheit: Tipps für einen tollen Sommer

June 02, 2021 03:52 | Tanya J. Peterson
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  • Pflegen Sie Ihre psychische Gesundheit: Tipps für einen tollen Sommer
  • Aus den HealthyPlace Blogs zur psychischen Gesundheit
  • Die beliebtesten HealthyPlace-Artikel, die von Facebook-Fans geteilt werden
  • Eine Gehmeditation, die Angst abbaut
  • Angst Zitat

Unsere psychische Gesundheit kann mit den Jahreszeiten schwanken. Unser allgemeines Wohlbefinden ist eng mit der Natur verbunden. Die Menge an Tageslicht, die wir erleben, das Vorhandensein von grünen und blauen Räumen, saisonale Lebensmittel, die natürlich verfügbar sind, Temperatur und Luftqualität wirken sich alle auf unsere geistige Gesundheit aus.

Die Wintermonate sind notorisch verbunden mit saisonale affektive Störung (SAD) oder saisonale Depression. Die Sommermonate können sich gleichermaßen auf unsere Stimmung und die Gesundheit des Gehirns auswirken. Die Hitze kann dehydrierend sein, was die gesunde Gehirnfunktion beeinträchtigt. Zu viel Tageslicht kann den Schlaf stören und sogar verschlimmern manische Episoden einer bipolaren Störung. Viele Leute berichten höhere Angstzustände in den Sommermonaten.

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Dies bedeutet jedoch nicht, dass ein angenehmer Sommer außer Reichweite ist. Befolgen Sie diese Tipps, um in diesem Sommer Ihre psychische Gesundheit zu fördern.

  • Etablieren Sie neue Routinen. Der Sommer kann unsere üblichen Routinen durcheinanderbringen, aber Routinen sind entscheidend für das Wohlbefinden und die Bewältigung der Symptome vieler Arten von psychischen Erkrankungen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Tag eine vorhersehbare Struktur hat.
  • Nähren Sie Ihr Gehirn. Bleiben Sie hydratisiert – der Körper braucht während der Hitze des Sommers normalerweise mehr Wasser. Essen Sie gesunde saisonale Produkte und vermeiden Sie verarbeitete Sommerleckereien so weit wie möglich, um die Gesundheit des Gehirns zu erhalten.
  • Natur genießen. Nutzen Sie die blühende Flora, indem Sie jeden Tag nach draußen gehen. Erlebe sowohl grüne als auch blaue Räume für die Steigerung der psychischen Gesundheit, die einen großen Unterschied machen.

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Die heutige Frage: Wie wirken sich die Sommermonate auf Ihre psychische Gesundheit aus? Wir laden Sie ein, mitzumachen, indem Sie Ihre Gedanken, Erfahrungen und Ihr Wissen über die HealthyPlace Facebook-Seite.

Aus den HealthyPlace Blogs zur psychischen Gesundheit

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Eine Gehmeditation ist nicht schwierig, selbst wenn sie darauf abzielt, Angstzustände zu reduzieren. Erfahre in diesem Video, wie man eine macht. Werfen Sie einen Blick.

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Zitat über Angst

„Unsere Angst kommt nicht davon, über die Zukunft nachzudenken, sondern sie kontrollieren zu wollen.“

Weiterlesen Zitate über das Leben mit Angst.

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