"Wettbewerbsmüdigkeit:" Was es ist und wie man es vermeidet

Wir alle möchten das Gefühl haben, einen Beitrag zur Welt zu leisten, aber wenn die Welt wettbewerbsfähiger wird, kann dies möglich sein Es ist schwer zu spüren, dass wir "genug" tun - als Angestellte, Partner, Eltern oder einfach nur als Mitglieder der Gesellschaft. Dies hat zu einer Kultur der "Wettbewerbsmüdigkeit" geführt, in der wir unseren Wert daran messen, wie erschöpft wir sind, und danach streben, dies anzuerkennen Erschöpfung durch die Menschen um uns herum als Beweis dafür, dass wir "genug tun". Es verursacht Reibung in persönlichen Beziehungen und ist schrecklich für unsere geistige Gesundheit. Warum haben wir uns so für die Idee interessiert, dass man auch geschnappt werden muss, um erfüllt zu werden?

"Wettbewerbsmüdigkeit" ist weit verbreitet

Ich bin müde. Ich verbringe meine Tage (und Nächte) damit, mich um ein vier Monate altes Baby und ein dreijähriges Kleinkind zu kümmern, und währenddessen kleine Leute bringen mir mehr Freude, als ich jemals für möglich gehalten hätte, zu sagen, dass sie anstrengend sind, wäre eine Untertreibung. Mein Mann ist auch müde. Er arbeitet viele Stunden, hat unzählige andere Aufgaben und Verantwortlichkeiten und ist ein unglaublich praktischer Vater. In unserem Haus ist "I'm knackered" zu einer Abkürzung für "Ich fühle mich unterschätzt und muss validiert werden" geworden, aber häufiger als nicht kämpfen wir um den Mantel der "am meisten geschnappten", anstatt einander zuzuhören und uns gegenseitig zu unterstützen. Warum machen wir das?

Gesellschaft fördert "Wettbewerbsmüdigkeit"

Ich denke, es hat viel damit zu tun, wie wir mit sozialen Erwartungen umgehen. Ein Erwachsener zu sein ist eine ziemlich undankbare Aufgabe. Niemand gibt dir einen Aufkleber, um deine Kinder am Leben zu erhalten, und niemand wirft dir eine Parade, um an einem Job zu arbeiten, den du hasst. Dies sind nur Dinge, die von Ihnen erwartet werden. Aber wir alle möchten uns geschätzt fühlen, und da wir nicht auf den Rücken klopfen, suchen wir zunehmend nach Anerkennung dafür, wie Wir sind erschöpft, als ob es der einzige Weg ist, uns selbst und einander zu beweisen, dass wir einen Beitrag leisten, wenn wir völlig ausgebrannt sind genug.

Ich habe das Glück, dass mein Mann und ich eine sehr liebevolle, ehrliche Beziehung haben und diese Momente der Frustration mit einem offenen Gespräch und einem durchstehen können gegenseitiges Verständnis, dass der Beitrag keiner Person wertvoller ist, und wir beide tun alles in unserer Macht stehende, um unseren Kindern das beste Leben zu ermöglichen möglich. Aber wie überwinden Sie für Menschen, die nicht die Unterstützung eines liebevollen Partners, Elternteils oder Freundes haben, den Zwang, sich vollständig auszulöschen, nur um das Gefühl zu haben, genug zu tun?

Sie tun genug

Mein Vorschlag wäre, die Vorstellung loszulassen, dass Erschöpfung ein Nebenprodukt harter Arbeit ist oder dass Sie nicht hart genug arbeiten, wenn Sie nicht erschöpft sind. Erschöpfung ist nicht gesund, und wenn überhaupt, behindert sie Ihre Fähigkeit, "nützlich" zu sein. Erschöpfung sollte nicht das Ziel sein. Solange Sie (im wahrsten Sinne des Wortes) mit einer Geschwindigkeit arbeiten, die Ihrer geistigen Gesundheit förderlich ist, tun Sie genug. Versuchen Sie, jeden Tag damit zu beenden, sich erfüllt und nicht ausgelaugt zu fühlen. Es mag ein Klischee sein, aber man kann nicht aus einer leeren Tasse gießen. Und wenn jemand versucht, Sie in das Spiel der "Wettbewerbsmüdigkeit" zu verwickeln, weigern Sie sich einfach zu spielen, denn was würden Sie überhaupt gewinnen?

Es ist nur natürlich, von den Menschen, die uns wichtig sind, eine Bestätigung unserer Bemühungen zu erhalten, aber wenn wir dies tun Wenn wir mit ihnen um den Titel "am müdeesten" konkurrieren, fördern wir nur Ressentiments und krank fühlen. Es ist möglich, die Müdigkeit eines anderen zu erkennen und mit ihr zu sympathisieren, ohne sie als persönlichen Affront zu betrachten. Erschöpfung ist eine Hauptursache für Depressionen und kann verheerende Folgen haben, wenn sie nicht richtig angegangen wird Wenn Sie versuchen, andere Menschen in ihrem Burnout-Zustand zu treffen, erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht erschöpft sein müssen, um zu sein wertvoll. Du machst genug.