Den Teufelskreis von Depressionen und Unterbeschäftigung durchbrechen

Arbeitslosigkeit führt nicht nur zu einem verringerten Lebensstandard, sondern kann auch zu Depressionen führen. Aus persönlicher Erfahrung heraus trifft eine Depression auch den unterbeschäftigten Menschen schwer. Obwohl ich eine beträchtliche Anzahl von Artikeln über Depressionen und Arbeitslosigkeit gelesen habe, habe ich nicht viel Inhalt über Depressionen und Unterbeschäftigung gesehen. Und das verwirrt mich, weil viele von uns heute stark unterbeschäftigt sind und sich die Situation wahrscheinlich sogar in einer Welt nach der Pandemie verschlechtern wird.

In der Tat kann eine Unterbeschäftigung zu Depressionen - insbesondere zu situativen Depressionen - führen und bereits bestehende Depressionen verschlimmern. Es ist ein Teufelskreis, der durchbrochen werden muss. Dies mag ehrgeizig klingen, da Unterbeschäftigung eher ein soziales als ein individuelles Problem ist, aber es gibt noch einige Dinge, die Sie tun können, um damit umzugehen. Und der erste Schritt besteht darin, herauszufinden, ob Sie unterbeschäftigt sind.

Unterbeschäftigung verstehen

Sie sind möglicherweise unterbeschäftigt und wissen es nicht einmal. Dies liegt daran, dass die Unterbeschäftigung viele Schichten aufweist und nicht so trocken und trocken ist wie die Arbeitslosigkeit. Laut Investopedia¹Es gibt drei Arten:

"Sichtbare Unterbeschäftigung ist Unterbeschäftigung, bei der eine Person weniger Stunden arbeitet, als für einen Vollzeitjob in dem von ihnen gewählten Bereich erforderlich ist. Aufgrund der reduzierten Arbeitszeit arbeiten sie zwei oder mehr Teilzeitjobs, um über die Runden zu kommen. Der zweite Typ ist die unsichtbare Unterbeschäftigung, bei der eine Person in dem von ihnen gewählten Bereich keine Arbeit finden kann. Folglich arbeiten sie in einem Beruf, der nicht ihren Fähigkeiten entspricht, und zahlen in den meisten Fällen weit unter ihren Industriestandards. Ein dritter Typ bezieht sich auf Situationen, in denen Personen, die in dem von ihnen gewählten Bereich keine Arbeit finden, die Belegschaft insgesamt verlassen. "

Unterbeschäftigung ist brutal für die Seele und zerstört das Selbstvertrauen, die Lebensqualität, das körperliche und geistige Wohlbefinden usw. Es mag besser sein als arbeitslos zu sein, aber das macht es nicht weniger schwer.

Den Schlag der Unterbeschäftigung mildern 

Unterbeschäftigung kann zu Depressionen führen, und dies kann dazu führen, dass jemand unterbeschäftigt bleibt. Während Sie ein defektes System nicht alleine reparieren können, können Sie bestimmte Tools verwenden, um vorübergehende Reparaturen durchzuführen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sich vor „Depressionen bei Unterbeschäftigung“ schützen können.

1. Resilienz aufbauen - Es ist nicht einfach, mit Ihrem Potenzial in Bezug auf die Arbeit nicht fertig zu werden. Sie können wütend, ärgerlich, frustriert sein. Möglicherweise werden Sie auch selbstgefällig und hoffnungslos. Keine dieser Emotionen wird Ihnen helfen; im Gegenteil, sie werden dich erschöpfen und dich mit einer Opfermentalität zurücklassen. Um dies zu vermeiden, bauen Sie Ihre Belastbarkeit mit Hilfe von Therapien wie Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Dialektische Verhaltenstherapie (DBT).
   
2. Löse dich von der Arbeit - Das Sprichwort "Du bist nicht dein Job" ist so verbreitet geworden, dass es ein Klischee ist, aber das bedeutet nicht, dass es nicht wahr ist. Niemand wird durch die Arbeit definiert, die er leistet. Ihr Selbstwert sollte nicht davon abhängen, was Sie beruflich machen. Denn wenn dies der Fall ist, werden Sie sich wertlos fühlen, wenn Sie Ihren Job verlieren oder einen Rückschlag in Ihrem Unternehmen erleiden. Das ist leichter gesagt als getan, weil wir in einer kapitalistischen Gesellschaft leben. Die Therapie kann Ihnen jedoch helfen, Ihren Wert von Ihrer Arbeit zu trennen.
   
3. Begrenzen Sie 'Vergleichsentzündung' - "Vergleichsentzündung" ist die Krankheit, sich ständig mit anderen zu vergleichen. Es ist eine Gewohnheit, die schwer zu beenden ist, wenn man sich erst einmal daran gewöhnt hat. In der heutigen Welt besteht eine Vergleichsentzündung hauptsächlich aufgrund sozialer Medien. Da die meisten Menschen nur ihr Glück und ihre Erfolge online teilen, scheint es für einen Betrachter, als wären sie die einzigen, die unglücklich sind. Wenn Sie von jemandem gestört werden, der mit seinem neuen Job oder seiner Pandemie-Beförderung prahlt, folgen Sie ihm entweder nicht oder verlassen Sie die Plattform selbst. Wenn Sie keine Eifersucht stillen, verhungert sie schließlich.
   
4. Weiter versuchen - Wenn Sie den Fokus von anderen auf sich selbst verlagern, haben Sie mehr Zeit, um die gewünschten Jobs zu erledigen. Halten Sie den Kopf gesenkt und bewerben Sie sich auf Stellen, an denen Sie interessiert sind. Arbeiten Sie in der Zwischenzeit daran Seitenrummel. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, an sich selbst zu glauben, suchen Sie online eine kostenlose Therapie. Ein Psychiater wird es Ihnen ermöglichen, Ihre Stärken und Schwächen einzuschätzen und mir zu glauben. Dies wird Ihnen helfen, Vertrauen zu gewinnen und sich selbst kennenzulernen.

Schließlich sei nett zu dir. Nehmen Sie sich eine Auszeit, wenn Sie sich überfordert fühlen. Überdenken Sie Ihre Karriereoptionen, wenn die Situation dies erfordert. Denken Sie daran, Sie sind mehr als die Arbeit, die Sie tun.

Haben Sie Tipps, um den Kreislauf von Unterbeschäftigung und Depression zu durchbrechen? Bitte lassen Sie es mich in den Kommentaren unten wissen.

Quelle

1. Chen, J., "Unterbeschäftigung"Investopedia, November 2020.

Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt, um Konventionen in Frage zu stellen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.