So akzeptieren Sie Ihre PTBS-Symptome

Allzu oft wird uns gesagt (oder wir sagen uns selbst), was falsch ist posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)Wiederherstellung. Zum Beispiel hat mir kürzlich eine Frau geschrieben:

Wie erhalten Sie die Akzeptanz von PTBS und ihren Symptomen aufrecht, während Sie die Heilung verfolgen?

Meine Antwort: Das musst du nicht.

Und dann fragte mich ein Mann, den ich letzte Woche bei einem Überlebensereignis getroffen hatte:

Wenn Sie ständig nach Heilung streben, sind Sie dann nicht in einem anderen Geisteszustand als Akzeptanz?

Meine Antwort: Ja und nein. Diese beiden Fragen hängen davon ab, wie Sie "Akzeptanz" definieren.

Die Rolle der Akzeptanz bei der Genesung

Wenn Symptome nach einem Trauma auftreten, tun Sie das Normale: Sie versuchen, Ihr Leben um sie herum aufzubauen. Dies kann die gesamte Bandbreite dessen umfassen, was es bedeutet:

• Erfahren Sie, wie Sie die Signale erkennen, dass Symptome auftreten
• Skizzieren Sie Bewältigungsfähigkeiten und -strategien
• Entdecken Sie, wie Sie vortäuschen können, wer Sie sind, und vertuschen Sie die Funktionsstörung

Letztendlich „akzeptieren“ Sie, dass die Symptome tatsächlich einen großen Teil Ihrer Persönlichkeit ausmachen, und so geht das Leben weiter. Sie akzeptieren sie auf eine Weise, die bedeutet, dass Sie damit einverstanden sind. Um dies zu tun, müssen Sie unterdrücken, wie sehr Sie die Art und Weise hassen, wie Sie sich fühlen und leben.

Unterdrückung bringt Sie natürlich nur weiter von der Heilung und erfordert zusätzliche Bewältigungsfähigkeiten. Dann, eines Tages, erholt man sich und die Idee, Symptome zu „akzeptieren“, scheint das Gegenteil von dem zu sein, worum es bei Heilung geht. Schließlich ist die Reduzierung und / oder vollständige Beseitigung der Symptome das Ziel der Genesung, oder?

Wenn das Ziel darin besteht, die Symptome auszurotten, scheint es per Definition so zu sein (wie Sie sich fühlen, weshalb Sie sich in Genesung befinden). unakzeptabel. Hier setzt die Verwirrung ein. Akzeptieren oder nicht akzeptieren? Betrachten wir es aus einer anderen Perspektive.

Technisch gesagt, Annahme ist "die Handlung der Zustimmung, etwas Angebotenes zu erhalten oder zu unternehmen". Synonyme für die Annahme sind "günstiger Empfang" und "Bestätigung". Das alles impliziert a Gleichmutgefühl, das Sie absolut nicht über Rückblenden, Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen, emotionale Dysregulation, Angst, Angst, Stress, Trauer oder haben würden Hypervigilanz. Wenn Sie sich bei diesen Problemen nach einem Trauma so gut gefühlt hätten, würden Sie nicht versuchen, sie zu beseitigen.

Wenn Sie sich fragen, ob Sie PTBS-Symptome akzeptieren möchten, fühlen Sie sich möglicherweise völlig falsch. Die Wahrheit ist, dass Sie nicht zustimmen müssen, um Ihre Symptome nach einem Trauma zu erhalten. Sie sind möglicherweise bereit zu ertragen (geduldig zu leiden), aber das Leben mit PTBS erfordert nicht, dass Sie die Symptome akzeptieren, es sei denn, Sie fühlen sich dabei wohl.

Was mit Kraft und Stärke zu akzeptieren ist

Anstatt Symptome zu akzeptieren, können Sie die Idee der Akzeptanz auf eine völlig neue Art und Weise verwenden, die Ihre Wiederherstellungsbemühungen eher unterstützt als vereitelt. Dazu müssen Sie neue Bedeutungen auswählen und auf die alte Sprache anwenden. Anstatt Symptome zu akzeptieren, akzeptieren Sie bei der Heilung die Zustimmung zum Genesungsprozess. Das kann eine Herausforderung sein. Die Arbeit ist hart, es geht zu langsam, es geht nicht in einer geraden Linie und es gibt kein bestimmtes Enddatum. All dies sind jedoch Elemente, die als Reise eines Lebens nach einem Trauma akzeptiert werden müssen.

Das Schöne an dieser Art der Akzeptanz ist:

Die alte Anwendung der Umarmung von Symptomen kann sich wie eine Verpflichtung anfühlen, den Status quo zu verlängern. In dieser Erfahrung fühlen Sie wenig Ermächtigung, keine Wahl und ständige negative Momente, in denen Sie machtlos erscheinen.

Akzeptieren der Aktion der Zustimmung zum Wiederherstellungsprozess (Symptome und alles) versetzt Sie jedoch in einen völlig anderen Raum. Sie erkennen an, dass es gute und schlechte Tage, intensive Symptome und verminderte Symptome geben wird. Ihr Bewusstsein für diese Elemente ist Teil dessen, wie Sie wissen, dass Sie darauf hinarbeiten, sich besser zu fühlen. Akzeptanz, die auf diese Weise genutzt wird, ist eher eine Stärke als eine Schwäche - eine Quelle von Energie, Kraft und Kreativität im Vergleich zu einer seelenschädigenden Last, die auf Ihren Rücken gepeitscht wird.

Am Ende liegt die Wahl, wie in allen Facetten der PTBS-Wiederherstellung, bei Ihnen: Werden Sie aufrecht und stolz aufstehen? und die Herausforderung annehmen, sich Ihren Symptomen direkt zu stellen und zu lernen, sie zu regulieren, zu kontrollieren und zu verringern? Oder werden Sie sich unter das Gewicht dieser unerwünschten Reaktionen beugen und akzeptieren, dass sie weiterhin das Sagen haben werden?

Michele ist der Autor von Ihr Leben nach einem Trauma: Leistungsstarke Praktiken, um Ihre Identität zurückzugewinnen. Verbinde dich mit ihr Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterund sie Webseite HealMyPTSD.com.