Verschwende ich Zeit? Oder nur langsamer werden? Pandemiezeit und das ADHS-Gehirn

Ohne Pendler, PTA-Meetings und Verabredungen ist es leicht, den Überblick über die Zeit zu verlieren. Jeder Tag fühlt sich an wie Mittwoch, der beunruhigend und erschöpfend ist - aber manchmal auch befreiend. Erfahren Sie hier, wie der pandemische Zeitsprung es ADDitude-Lesern schwer gemacht hat, sich an einen gesunden Menschen zu halten Routine, Fokus behalten und Termine einhalten - aber auch Stunden und Neuronen für neue frei machen Verfolgungen.

Was ist, wenn Zeitverschwendung keine Hauptsünde ist? Was ist, wenn ADHS-Gehirne reibungsloser laufen, wenn sie langsamer werden können? Auf der anderen Seite, was war es an unseren normalen Alltagsroutinen, das uns aufrecht und mit klaren Augen auf eine Weise hielt, die wir damals nicht schätzten? Werden wir uns jemals wieder geerdet fühlen?

Elf Monate nach Beginn der Pandemie haben wir die ADDitude-Leser gebeten, ihre Erfahrungen mit der Zeit in der seltsamen und desorientierten Zeit zu teilen. Um einen Revibe Connect zu gewinnen, sagten uns einige Teilnehmer, warum sie um die trauern

Verlust ihrer täglichen RoutineWährend andere sagten, sie seien dankbar für die Möglichkeit, sich auf langwierige Heimprojekte zu konzentrieren und mehr Zeit mit ihren Lieben zu verbringen.

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Die Vorteile der Pandemiezeit für ADHS-Gehirne

„Die Zeit hat sich verlangsamt und uns dazu gezwungen Drücken Sie die Reset-Taste auf Leben. Es war eine willkommene Abwechslung. “

„Die meisten amerikanischen Familien sind immer unterwegs, zwischen Arbeit, Schule, Sport, Unterricht, Partys, Zeit mit Freunden verbringen usw. Ich fand, dass ein solcher Lebensstil für unsere Familie zu hektisch war und nicht genug ruhige Zeit zuließ - Zeit dafür Sei achtsam und konzentriere dich auf das Atmenund fallen von der Überstimulation ab. Die Pandemie hat unseren Zeitplan geklärt und mehr Zeit gelassen, um still zu werden, etwas, das bei ADHS eine Herausforderung sein kann, aber auch so notwendig ist. “

„Da ich mich hauptsächlich auf mein eigenes Zuhause beschränke, nutze ich die Zeit, die ich damit verbracht habe, zu Aktivitäten im Freien herumzulaufen Kommen Sie zurück zu den Hobbys und Interessen, an denen ich vorbeigekommen bin in der Vergangenheit."

[So verwalten Sie die Zeit in einer desorientierten Pandemie: 4 Schritte zur Wiederherstellung von Ordnung und Produktivität]

„Vor der Quarantäne hatte ich meine eigenen ADHS-Herausforderungen selig ignoriert. Ohne die Energie, mit unbewussten Bewältigungsmechanismen Schritt zu halten, wurden meine zugrunde liegenden Symptome deutlich offensichtlicher. Dies hat zu viel Selbstfindung geführt und Fokus auf Selbstpflege. Ohne den Stress des vergangenen Jahres habe ich möglicherweise mein Leben fortgesetzt, indem ich Band-Aids über meine Probleme gestellt habe, anstatt sie direkt anzusprechen. “

„Ich konnte mehrere Projekte rund um das Haus realisieren und Jetzt habe ich jeden Morgen Zeit zum Laufen.”

„Die Pandemie hat mich davon befreit, pünktlich an Orte zu kommen. Anstatt mit meinem zu kämpfen ADHS-Gehirn Um genügend Zeit zu haben, um zu einem Gebäude zu fahren, zu parken und in ein Wartezimmer zu gelangen, klicke ich einfach auf den Link in meinem Computerkalender und zoome hinein! Ich habe viele Erinnerungen auf meinem Laptop, die mich dazu auffordern. “

„Ich spiele meinen Kindern keinen Taxifahrer vor, mache keine Besorgungen im Haushalt und erfülle andere Anforderungen. Die Pandemie hat erzwungene Prioritäten und Aktivitäten zu ändern in unserem Haushalt. Dies war gleichzeitig frustrierend und befreiend. “

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„Während der Pandemie habe ich mehr getan Organisation und Reinigung rund um das Haus - es machte mich schätze mein Zuhause mehr.”

Die Nachteile der Pandemiezeit für ADHS-Gehirne

„Das Schwierigste ist Bestimmen des Unterschieds zwischen der Arbeitszeit zu Hause, der Familienzeit zu Hause und der Selbstpflegezeit zu Hause. Da alles an diesem einen Ort stattfindet, scheint die Zeit ein bedeutungsloses Konstrukt zu sein. “

"Ich fühle mich wie ich lebe in der Twilight Zone - viel Platz und dazwischen. “

"Ich kann mich an keinen Zeitplan halten, was es wirklich schwierig macht, Pläne zu machen. Manchmal schlafe ich tagsüber und bin nachts wach. Ich habe keine externen Faktoren, die mich auf einem Zeitplan halten. Auch wenn ich meine eigenen mache Wochenplan und poste es auf dem Kühlschrank, ich folge ihm eine Woche lang und verliere dann jegliche Motivation. “

„Obwohl es befreiend ist, festzustellen, dass ich an meinem Tag mehr Zeit für mich habe, verliere ich mich selbst und verschwende diese kostbaren Minuten als Ich surfe endlos im Internet, anstatt wichtige Dinge zu tun das muss so dringend angegangen werden. “

"Ich bin im Ruhestand und lebe alleine (mit Ausnahme einiger Katzen). Die größte Herausforderung war die Auswirkung auf meine frühere Routine: (persönlich) Yoga Sonntagmorgen, Tai Chi am Montag und dann mindestens drei Besuche pro Woche im Fitnessstudio. “

„Die größte Herausforderung ist Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben. Ich melde mich in letzter Sekunde bei meinem morgendlichen Meeting an. Wenn ich eine Pause mache, um ein paar Aufgaben zu erledigen oder einen kurzen Spaziergang zu machen - als nächstes weiß ich, dass es 20 Minuten sind und ich zu spät für ein weiteres Meeting bin! Oder ich beschäftige mich so sehr mit der Arbeit, dass ich vergesse, das zu tun, worum mein Mann mich gebeten hat, wie etwas in den Ofen zu stellen. Ich habe Probleme, das Ende meines Arbeitstages zu finden - Es ist sehr einfach, bis in den Abend hinein weiterzuarbeiten. "

„Es war für mich am schwierigsten, während der Pandemie allein zu Hause zu bleiben. Die Zeit hat an Bedeutung verloren. Die Tage laufen zusammen. Ich kann mich nicht auf meine Arbeit konzentrieren. Stattdessen verbringe ich zu viel Zeit damit, fernzusehen und die Speisekammer zu durchsuchen. “

“Die Motivation war schwierig. Unser Gehirn will sofortige Belohnungen. Wenn wir virtuell mit anderen verbunden sind, erhalten wir nicht so viele positive Rückmeldungen. "

"Ich habe lange von zu Hause aus gearbeitet und war ziemlich gut darin geworden, es nicht zu tun." Zeitverschwendung mit einer Twitter- oder Nachrichtenpause, aber die Pandemie hat das in Stücke gerissen. “

„Die größte Herausforderung bei der Pandemie ist über die Zukunft nachdenken und in meinen Gedanken sein. Überlegen Sie, was als nächstes kommt? Bewerten, was im Leben wichtig ist, was nicht wichtig ist? Daher war diese herausfordernde Zeit auch die befreiendste Zeit, um darüber nachzudenken, wenn ich es nicht hätte. Es gab keine Pandemie. "

Zeit verschwenden? Oder langsamer werden? Nächste Schritte für ADHS-Gehirne

• Lernen:Ihre Never-to-Do-Liste: Wie Sie jeden Tag Zeit verschwenden
• Verstehen:Du verschwendest Zeit. Und das ist schlecht für Ihre Gesundheit.
• Lesen:Über die Steuerung meines ADHS-Gehirns durch diese Pandemie

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Aktualisiert am 26. Februar 2021