Ist es eine Depression? Ist es Selbstmitleid? Hier ist der Unterschied

Schon mal bemerkt, wenn du bist sich depressiv fühlen, mindestens eine Person in Ihrem Leben sagt Ihnen, "Hör auf, dich selbst zu bemitleiden"? Depression und Selbstmitleid scheinen Hand in Hand zu gehen, aber sie sind nicht dasselbe. Das Erleben von Selbstmitleid unterscheidet sich erheblich vom Blau. So können Sie den Unterschied erkennen.

Wie sich Depression von Selbstmitleid unterscheidet

Eine Person mit Depressionen neigt eher zu Selbstmitleid, und eine Person, die sich oft in Selbstmitleid wälzt, kann an Depressionen leiden. Nach meiner Erfahrung sind sowohl Depression als auch Selbstmitleid unerwünschte psychische Zustände, die sich negativ auf die Lebensqualität und die Lebensqualität auswirken Selbstachtung. Wie unterscheiden sie sich also voneinander?

Nach Angaben des National Institute of Mental Health¹, "Depression (Depression oder klinische Depression) ist eine häufige, aber schwerwiegende Stimmungsstörung. Es verursacht schwerwiegende Symptome, die sich darauf auswirken, wie Sie sich fühlen, denken und mit täglichen Aktivitäten wie Schlafen, Essen oder Arbeiten umgehen. Sein

Psychotherapeutin Amy Morin² erklärt, warum Selbstmitleid unnötig und sinnlos ist. "Es geht über gesunde Traurigkeit hinaus. Wenn Sie Mitleid mit sich selbst haben, übertreiben Sie Ihr Unglück und erleben ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit. " 

Grundsätzlich, Selbstmitleid ist eine Wahl. Depression ist nicht. Ersteres geht in der Regel auf eine pessimistische Lebenseinstellung zurück und wird häufig bei Menschen beobachtet, die so in sich selbst versunken sind, dass sie nur ihre eigenen Probleme sehen. Man merkt das Gute im Leben nicht, weil sie so beschäftigt sind, sich auf das Schlechte zu konzentrieren. So destruktiv Selbstmitleid auch ist, ich habe es auf gute Autorität (meine), dass es kontrolliert werden kann.

Von Selbstmitleid zu Depression und umgekehrt

Es ist völlig normal und in Ordnung, sich von Zeit zu Zeit selbst zu bemitleiden. Das Leben ist schließlich hart und unfair. Aber wenn Sie sich oft im Kaninchenbau des Selbstmitleids befinden, müssen Sie daran arbeiten. Vertrauen Sie mir, eine Mitleidsparty nach der anderen zu veranstalten, ist eine der schnellsten Möglichkeiten, depressiv zu werden, insbesondere wenn Sie bereits für den schwarzen Hund anfällig sind.

Um sich nicht mehr selbst zu bemitleiden oder um zu verhindern, dass Depressionen Selbstmitleid verursachen, müssen Sie darauf achten, was Sie denken. Zähler negative Gedanken mit Reality Checks. Und vor allem stellen Sie sicher, dass Sie keinen Fall von Opfermentalität haben.

Wie gehen Sie mit Selbstmitleid um, um Depressionen zu reduzieren oder zu verhindern? Bitte lassen Sie es mich in den Kommentaren unten wissen.

Quellen

1. Nationales Institut für psychische Gesundheit, "DepressionZugriff am 24. Februar 2021.
2. Morin, A., "2 psychologische Tricks, die Ihnen helfen, sich nicht mehr selbst zu bemitleiden. ", Inc., Zugriff am 24. Februar 2021

Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt, um Konventionen in Frage zu stellen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.