Fünf Möglichkeiten zum Entspannen und Aufladen während Ihrer Arbeitspause

Unabhängig davon, wie Sie sich in Bezug auf Ihren Job fühlen, kann die Arbeit an manchen Tagen schwierig sein. Ihre Arbeitspause kann Ihnen die Möglichkeit geben, Angstzustände abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern. Wenn der Stress und die Anforderungen Ihres Jobs dazu führen, dass Sie sich zu Beginn Ihrer Pause schlecht fühlen, können Sie viele Aktivitäten ausführen, um sich wohl zu fühlen und Ihre Zeit zu genießen. Hier sind fünf Dinge, die Sie tun können, um sich für den Rest Ihres Arbeitstages zu entspannen und aufzuladen.

Fünf Möglichkeiten, sich zu entspannen und Ihre Arbeitspause zu genießen

1. Meditieren. Wenn der Beginn Ihres Tages stressig ist, können Sie sich Sorgen machen, dass er den Rest Ihres Tages andauert. Meditation ist eine gesunde Erdungstechnik, die Ihnen hilft, Zufriedenheit in der Gegenwart zu finden. Sie können Meditationsaudio und / oder -videos zu verschiedenen Themen verwenden, z. B. Dankbarkeit finden, Selbstwertgefühl aufbauen und einfach Angstzustände und / oder Depressionen reduzieren. Wenn ich Meditation benutze, finde ich, dass Videos mit positiven Affirmationen helfen.
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2. Genießen Sie Ihr Mittagessen. Manchmal kann Stress durch Essen reduziert werden. Einige gesunde Lebensmittel, die Sie essen können, sind Salat, gegrilltes Hähnchen und Äpfel. Während es wichtig ist, sich gesund zu ernähren, müssen Sie nicht darüber nachdenken oder sich schuldig fühlen, wenn Sie Junk Food essen. Stellen Sie sicher, dass Sie Lebensmittel wählen, die Sie genießen. Achten Sie darauf, wie sich Ihre Lebensmittelauswahl auf Ihr Energieniveau auswirkt. Um übermäßiges Essen zu vermeiden, machen Sie vor Ihrem Snack oder Ihrer Mahlzeit eine entspannende Aktivität. Wenn Ihre Ernährung ein großes Problem für Sie ist, sprechen Sie mit einem Arzt.
3. Arbeiten Sie auf persönliche Ziele hin. Sie könnten sich gestresst oder depressiv fühlen, weil Sie Ihren Job nicht mögen. Wenn dies der Fall ist, erhalten Sie durch das Setzen persönlicher Ziele außerhalb der Arbeit ein besseres Sinngefühl. Wenn Sie ein Buch veröffentlichen möchten, verbringen Sie Ihre Pause damit, Geschichten zu schreiben und inspirierende Videos von Autoren anzusehen. Wenn Sie in einer Klasse hervorragende Leistungen erbringen möchten, verbringen Sie während Ihrer Pause ein wenig Zeit mit Lernen. Wenn Sie auf Ihre Ziele hinarbeiten, werden Sie selbstbewusster und aufgeregter für die Zukunft.
4. Mach etwas Kreatives. An jedem Arbeitsplatz müssen Sie Aufgaben auf eine bestimmte Art und Weise erledigen und die Unternehmensrichtlinien einhalten. Wenn Sie eine kreative Person sind, erhalten Sie wahrscheinlich positive Energie durch Aktivitäten, die es Ihnen ermöglichen, sich auszudrücken und konventionelle Normen zu brechen. Wenn Sie sich für eine Verkaufsstelle entscheiden, müssen Sie nicht viel Geld für Vorräte ausgeben oder Ihre gesamte Ausrüstung mitbringen. Tun Sie etwas, das nur minimale, leichte Vorräte erfordert. Versuchen Sie etwas wie Schreiben, Zeichnen oder Färben. Wenn diese Aktivitäten nicht zu Ihnen passen, lesen Sie ein Buch über andere kreative Aktivitäten, die Sie zu Hause ausführen können.
5. Sprich mit jemandem. Wenn keine dieser Ideen für Sie funktioniert, tut es nie weh, mit jemandem zu sprechen. Es ist in Ordnung, sich an einen Freund oder einen Arzt zu wenden. Wenn Sie Trost oder Rat zu persönlichen oder beruflichen Themen suchen, sollten Sie natürlich einen Ort finden, an dem Sie wissen, dass Sie absolute Privatsphäre haben. Wenn Sie während der Fahrt über Bluetooth sprechen können, ohne abgelenkt zu werden, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Ihre Mitarbeiter Sie belauschen. Wenn Sie in der Nähe der Arbeit wohnen, können Sie jemanden aus der Sicherheit Ihres eigenen Zuhauses anrufen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich wohl fühlen, und geben Sie sich genügend Zeit für einen Anruf.

Ich fordere Sie auf, diesen Monat eine der oben genannten Aktivitäten auszuprobieren. Wenn einer von ihnen für Sie arbeitet oder wenn Sie eigene Ideen haben, wie Sie sich während Ihrer Pause entspannen können, teilen Sie sie in den Kommentaren mit.