Die rasenden Gedanken der Angst und die Prävention von Selbstverletzungsrückfällen

Jeder Tag ist ein Kampf - alle, die sich mit den rasenden Gedanken und der Selbstverletzung der Angst beschäftigen, verstehen das. Aber Angst ist ein Thema, mit dem sich jeder Mensch abfinden muss, ob er es zugeben will oder nicht. Für diejenigen, die schneiden, Haare ziehen, brennen oder den Kopf schlagen, ist Angst normalerweise das, was das kontrolliert selbstverletzendes Verhalten (Wenn Angst zu Selbstverletzung führt).
Im Laufe der Jahre habe ich mir eine Definition oder einen Titel für rasende Gedanken ausgedacht, die Ihr Gehirn dazu bringen, ununterbrochen mit negativen Gedanken zu arbeiten, die alle positiven verdrängen. Diese Definition beschreibt, wie es sich anfühlt, wenn Ihr Gehirn überlastet ist und Sie Ihre Gedanken nicht trennen können.

Wenn Angst Ihr Gehirn übernimmt, können Sie rasende Gedanken erleben, die ich Jetson-Gedanken nenne.

Beim Rennen Gedanken und Selbstverletzung Treffen Sie die Jetsons

Hier ist eine kurze Zusammenfassung von wem Die Jetsons sind, wenn Sie nicht bereits wissen, und wie sie sich auf Angst und Selbstverletzung beziehen. Die Jetsons waren eine futuristische Familie im Fernsehen, deren Scheinwelt fliegende Autos zeigte, die schnell im Himmel zackten und zackten.

Wenn ich Angst habe, habe ich das Gefühl, dass sich all diese fliegenden Autos mit verzerrter Geschwindigkeit in meinem Inneren bewegen Gehirn mit unterschiedlicher Musik in jedem Auto und mit jedem Fahrer, der so schnell wie möglich an einen anderen Ort fährt kann. Ich kann nicht steuern, welches Auto ich anhalten und welches Auto ich fahren soll.

Bei Selbstverletzern ist dies in der Regel die Funktionsweise Ihres Gehirns, wenn Sie den Drang zum Schneiden oder Brennen bekämpfen. Sie möchten dieses Zeichen setzen, wissen aber, dass Sie es wirklich nicht sollten. Dann springt Ihr Gehirn zurück zu dem, was Sie unbedingt tun möchten, und denkt dann an das fliegende Auto, das in die richtige Richtung fährt. Plötzlich wird Ihr Gehirn von Angst überflutet und es ist schwer zu entscheiden, was Sie mit dieser Angst anfangen sollen (Wie man Selbstverletzung und Selbstverletzungsverhalten stoppt).

Renngedanken können einen Selbstverletzungsrückfall verursachen

Seit Jahren habe ich mit Jetson-Gedanken zu kämpfen, weil es nur darum geht, menschlich zu sein. Wenn ich mich selbst verletzte, war es schwieriger auszuwählen, welche Autos geparkt und welche weiter geflogen werden sollten, und dies führte normalerweise zu meinem Schnitt. Jetzt, obwohl ich immer noch Probleme habe bipolare StörungIch lerne, wie man besser mit rasenden Gedanken umgeht.

Angst verschwindet normalerweise nicht einfach. Es kann abnehmen, aber es ist immer da. Es gibt Behandlungen von Angststörungenwie Therapie und Medikamente, aber diese Jetson-Gedanken verschwinden nicht immer.

Sie müssen etwas dagegen tun.

Wie man mit Renngedanken umgeht, damit man sich nicht selbst schadet

Hier sind einige persönliche Ideen, wie Sie die Angst organisieren können, die in Ihrem Gehirn herumfliegt, wenn alles immer überwältigender zu werden scheint:

• Hör auf, was du tust, schließe deine Augen und atme. Ja, es ist ein Klischee und jeder Therapeut wird Ihnen sagen, dass das Atmen hilft - aber es funktioniert wirklich - wenn Sie sich die Zeit dafür nehmen.
• Verwenden Sie positives Selbstgespräch. Du bist nicht verrückt, wenn du aufhörst, laut mit dir selbst zu reden. Es hilft Ihnen dabei, die Vorgänge in Ihrem Gehirn so zu organisieren, dass Sie sie deutlich hören können.
• Machen Sie eine Liste Ihrer Ängste. Schreiben Sie alle Gedanken auf, die Ihnen durch den Kopf gehen, obwohl diese Liste möglicherweise Ihr nächster großer Roman werden könnte.
• Legen Sie entspannende Musik auf. Manchmal übertönt Musik die Gedanken, die Sie übernehmen, damit Sie sich auf die wichtigsten konzentrieren können.
• Nicht selbst verletzen. Denken Sie nicht, dass das Schneiden dieser Gedanken diese Gedanken verschwinden lässt. Sie mögen für kurze Zeit weggehen, aber sie werden zurückkommen und stärker sein als je zuvor.