Was ist ein Depressionsrückfall und sollte ich damit rechnen?

Ein Depressionsrückfall ist die Rückkehr von Depressionssymptome nachdem sie deutlich abgenommen hatten oder ganz verschwunden waren. Rückfall bezieht sich auf Depressionen, die innerhalb der ersten vier Monate nach einer Episode von zurückkehren schwere DepressionWährend das Wiederauftreten verwendet wird, um die Rückkehr der Depression nach vier Monaten zu definieren. Oft wird der Begriff Rückfall jedoch auch Jahre später für die Rückkehr der Depression verwendet. Hier werden wir den Begriff "Rückfall" allgemein verwenden. Egal wann sie auftreten, Depressionsrückfälle sind enttäuschend und verstörend. Sind sie unvermeidlich? Lesen Sie weiter, um zu sehen, ob Sie mit einem Depressionsrückfall rechnen sollten.

Wie oft treten Depressionsrückfälle auf?

Depressionsrückfälle sind häufig, bei etwa der Hälfte der Menschen, die sich erholt haben Depression eine andere Episode erleben; Sobald Sie einen Rückfall hatten, sind Ihre Chancen auf einen anderen größer (Burcusa & Iacono, 2007). Männer und Frauen scheinen die gleiche Chance zu haben, mehr als eine Episode von Depressionen zu haben.

Zahlen lügen nicht. Es besteht eine gute Chance, dass Ihre Depression erneut auftritt. Betrachten Sie jedoch die gesamte Bedeutung der Zahlen. Es besteht eine ebenso gute Chance, dass Sie sich nicht mit einer Rückkehr von Depressionssymptomen auseinandersetzen müssen. Dies bedeutet, dass Sie zwar nicht mit einem Depressionsrückfall rechnen müssen, sich jedoch Ihrer eigenen Chancen bewusst sind, um Maßnahmen zu ergreifen, um Depressionen in Schach zu halten.

Warum kommt es zu einem Depressionsrückfall?

Einige Menschen haben zwei oder mehr Episoden einer schweren Depression, weil sie entweder genetisch anfällig sind oder bestimmte Risikofaktoren haben, die ihre Chancen erhöhen, wieder eine Depression zu entwickeln. Wenn Sie einen Verwandten ersten Grades (einen Elternteil oder ein Geschwister) haben, der eine eigene Depression hatte, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie mehr als einmal an einer Depression leiden. Wenn Sie einen nahen Verwandten haben, der mehr als eine Episode einer Depression hatte, müssen Sie immer noch nicht mit einem eigenen Rückfall rechnen. Ihre Chancen sind höher, aber es ist nicht garantiert.

Ein Depressionsrückfall kann aus anderen Gründen als einer genetischen Verbindung auftreten. Risikofaktoren sind:

• Die Schwere Ihrer ersten Depression - je mehr Symptome Sie hatten, je länger sie anhielten und je störender sie waren, desto größer sind Ihre Chancen auf ihre Rückkehr
• Stoppen der Depressionsbehandlung, insbesondere Medikamente, allein ohne die Hilfe eines Arztes
• Ein Persönlichkeitsmerkmal zu haben, das als Neurotizismus bekannt ist und durch starke Selbstzweifel, eine Tendenz zur Angst und allgemeine Erfahrung gekennzeichnet ist negative Gedanken und Gefühle
• Erleben Sie mehrere stressige Lebensereignisse
• Mangel an sozialer Unterstützung
• Schwerwiegende gesundheitliche Probleme wie Diabetes, Herzkrankheiten und Fettleibigkeit
• Lebensverändernde Ereignisse wie Umzug, Scheidung, Leernest-Syndrom, Verlust eines Arbeitsplatzes und andere
• Verlust, einschließlich des Todes eines geliebten Menschen oder der Nichterreichung eines wichtigen Ziels
• Trauma erleben (Vergangenheit oder Gegenwart)
• Traumatische Ereignisse lokal, national oder international
• Hormonelle Schwankungen bei Frauen, insbesondere in der Pubertät, in der Schwangerschaft und danach sowie in der Perimenopause
• Suchtverhalten

Es ist die kumulative Wirkung dieser Risikofaktoren, die Ihre Chancen auf eine Rückkehr der Depression erhöht. Je mehr sich diese Stressfaktoren häufen, desto wahrscheinlicher ist es, dass die Stimmungsstörung erneut auftritt.

Sie sind nicht dazu verdammt, einen Depressionsrückfall zu haben

Selbst wenn Ihr Risiko für mehr als eine depressive Episode hoch ist, müssen Sie sich nicht zurücklehnen und es kommen lassen. Sie können proaktiv sein und Schutzfaktoren aufbauen, um sich vor den Risikofaktoren eines Depressionsrückfalls zu schützen. Einige Möglichkeiten, dies zu tun:

• Arbeiten Sie regelmäßig mit einem Therapeuten zusammen, um zu bauen Bewältigungsfähigkeiten, negative Gedanken reduzierenund Probleme ansprechen
• Bleiben Sie mit anderen in Verbindung. Schon eine oder mehrere soziale Verbindungen helfen, Depressionen abzuwehren
• Seien Sie aktiv und machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und sinnvoll sind
• Regelmäßig Sport treiben
• Übe Achtsamkeit, um die Ruhe zu erhöhen und negative Gedanken zu reduzieren
• Holen Sie sich genug Schlaf, indem Sie eine nächtliche Routine haben, die eine regelmäßige Schlafenszeit, Entspannungsaktivitäten und das Vermeiden von Elektronik mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen umfasst
• Essen Sie nahrhafte Lebensmittel und vermeiden Sie ungesunde

Depressionsrückfälle können auftreten, sind aber nicht unvermeidlich. Sie müssen nicht damit rechnen, einen zu haben. Das Minimieren Ihrer Risikofaktoren und das Ergreifen von Maßnahmen zur Verhinderung eines erneuten Auftretens können Ihnen dabei helfen, geistig gesund zu bleiben.

Artikelreferenzen