Angst vor dem Unbekannten

March 02, 2021 07:48 | Rizza Bermio Gonzalez

Es gab im vergangenen Jahr so ​​viele Veränderungen auf der Welt. Gleichzeitig habe ich persönlich viele Veränderungen in meinem Leben erlebt. Normalerweise habe ich Angst vor Veränderungen, und das letzte Jahr war nicht anders. Bei so vielen Veränderungen auf der ganzen Welt ist es jedoch noch wichtiger geworden, bestimmte Schritte zu unternehmen, um zu verhindern, dass Sie von ängstlichen Gefühlen überwältigt werden.

Welche Angst vor dem Unbekannten fühlt sich für mich an

Wenn ich weiß, dass Veränderungen am Horizont stehen, egal ob es sich um positive oder negative Veränderungen handelt, habe ich häufig Angst. Dies ist normalerweise nicht auf etwas zurückzuführen, das zuvor passiert ist. Stattdessen liegt es normalerweise daran, dass man nicht weiß, was in Zukunft passieren wird, und dass man sich darüber sehr unsicher fühlt. Ich denke oft intensiv darüber nach, was möglicherweise passieren könnte, und bin daher sehr besorgt über alle Möglichkeiten. Diese Denkweise kann so überwältigend werden, dass ich nachts den Schlaf verliere, Schwierigkeiten habe, mich zu konzentrieren, und die körperlichen Symptome erleide, die oft für Angstzustände charakteristisch sind.

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Wie ich mit Angst vor dem Unbekannten umgehe

Wenn ich mir Sorgen über ungewisse Umstände bei bevorstehenden Ereignissen mache, gibt es einige Strategien, die ich normalerweise hilfreich finde. Wenn Sie vom Unbekannten überwältigt sind, probieren Sie diese Strategien aus:

  1. Sprechen Sie mit jemandem darüber. Ein starkes Unterstützungssystem ist so wichtig, und wenn Sie mit chronischen Angstzuständen zu kämpfen haben, ist es wichtig, jemanden in Ihrer Ecke zu haben, der Sie bedingungslos unterstützt. Wenn ich Angst vor etwas Ungewissem habe und meine Gedanken außer Kontrolle geraten, wende ich mich an jemanden, dem ich vertraue. Dies hilft, die negativen Emotionen, die mich zu überwältigen drohen, in Schach zu halten.
  2. Bleiben Sie auf dem Boden, indem Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren. Auf dem Boden zu bleiben ist eine Strategie, die oft bei chronischen Angstzuständen hilfreich ist. Wenn ich mögliche Ergebnisse über Situationen überdenke und überanalysiere und meine Angst zu spüren beginnt Wenn ich mich im Moment auf meinen Sinn konzentriere, kann ich meine Atmung und mein Herz beruhigen Bewertung. Außerdem hilft es, auf die Dinge zu achten, die ich mir in der Gegenwart sage. Wenn ich mich darauf konzentriere, jedes negative Selbstgespräch in positives Selbstgespräch umzuwandeln, kann ich auch auf dem Boden bleiben.
  3. Bleib abgelenkt. Möglicherweise stellen Sie fest, dass diese Angst auf Dinge zurückzuführen ist, über die Sie keine Kontrolle haben. Dies kann äußerst schwierig sein, da Sie nicht die Kontrolle über das Ergebnis haben. Das Gefühl, keine Kontrolle zu haben, kann sich dann überwältigend anfühlen. Wenn ich mich überfordert fühle, finde ich es hilfreich, meine Aufmerksamkeit auf andere Dinge zu lenken, z. B. etwas zu tun, das mir Spaß macht. Manchmal ist etwas so Einfaches wie das Erledigen täglicher Aufgaben wie Wäsche waschen oder Abendessen kochen genug Ablenkung, um die ängstlichen Gefühle zu lindern, die mich zu überwältigen drohen.

Probieren Sie diese Strategien aus, um Ihnen zu helfen, wenn Sie sich über unbekannte Dinge in der Zukunft Sorgen machen. Teilen Sie alle Strategien, die Sie in den Kommentaren unten verwenden.