Ablenkung von Depressionen kann eine gesunde Bewältigungsfähigkeit sein
Ablenkung von Depressionen ist ein guter Weg, um mit der Geisteskrankheit fertig werden. Ja, Ablenkung kann als eine schlechte Sache angesehen werden. Es kann uns davon abhalten, uns auf die richtigen Dinge zu konzentrieren und unsere Ziele zu erreichen. Aber ich habe festgestellt, dass die Ablenkung von Depressionen eines meiner besten Bewältigungsinstrumente ist. Hier ist wie Ablenkung hilft bei Depressionen.
Warum wir Ablenkung von Depressionen brauchen
Wir brauchen Ablenkung von Depressionen, weil unsere Gedanken unsere Gefühle bestimmen. Daraus folgt, dass unsere depressive Gefühle kommen wegen unserer depressiven Gedanken zustande. Wenn wir jemals nur an depressive Gedanken denken, werden wir wahrscheinlich nur unsere depressiven Stimmungen spüren.
Ich neige oft dazu wiederkäuen. Ich werde von Ereignissen besessen sein, von Dingen, die zu mir gesagt wurden, und von Dingen, die ich zu anderen gesagt habe. Ich kann in eine Gedankenschleife geraten, in der ich über alles nachdenke, was mich gerade stört und meine Aufmerksamkeit erregt hat. Mein Verstand sagt mir, dass ich dieses Problem „lösen“ muss. Wenn ich jedoch Fehler wiedererlebe, die ich gemacht habe, gibt es nichts zu "lösen". Die ständige Wohnung macht mich nur noch schlimmer.
Wenn ich mich mit unterhaltsamen, produktiven Aktivitäten ablenken kann, verbessert sich meine Stimmung erheblich. Und ich bin nicht der einzige. Studien zeigen, dass:
“... Es hat sich gezeigt, dass die Verwendung von ablenkenden Aktivitäten als Mittel zur Bewältigung von Depressionen einen positiveren Einfluss auf die Management von Depressionen und zu einer stärkeren Verringerung der Depression zu führen als die Verwendung von selbstfokussierteren oder introspektiveren Aktivitäten wie das Führen von Tagebüchern oder das Identifizieren von positiven und negativen Adjektiven, die die aktuelle Situation beschreiben Stimmung."1
Wann sollte man Ablenkung von Depressionen anwenden?
Ja, es kann gut sein, mit unseren depressiven Gedanken umzugehen. Indem wir unsere Gedanken, Gefühle und Emotionen unterdrücken und leugnen, können sie zunehmen und stärker zurückkehren. Es ist gesund zu erkennen, freizugeben und herauszufordern, was wir fühlen. Es kommt jedoch ein Punkt, an dem wir unsere Gefühle losgelassen haben und lediglich das negative, depressive Denken verstärken. Dann kann die Ablenkung von depressiven Gedanken zu einem wunderbaren Werkzeug werden.
Aber mit Ablenkung von Depressionen und unseren depressiven Gedanken, indem wir nachsichtig essen, Alkohol trinken und Binge-Watching-TV stundenlang ist der falsche Weg, um mit Depressionen umzugehen. Während sich diese Aktivitäten zu dieser Zeit beruhigend anfühlen können, lassen sie uns isoliert, wenn wir regelmäßig daran teilnehmen, mit schlechter Ernährung, Kater und Bewegungsmangel.
Weitere Informationen zu Ablenkung und Depression finden Sie in meinem Video zur Verwendung von Ablenkung zur Bewältigung von Depressionen.
Quellen
- Blumenthal, JA, Auswirkungen des Bewegungstrainings auf ältere Patienten mit schwerer Depression. NCBI, Zugriff am 16. Mai 2018.
Michelle ist Ehefrau und Mutter von zwei Kindern. Sie ist Autorin von zwei Büchern und Mitautorin eines dritten. Ihr Buch, Begrüßen Sie den Regen, wird Sie inspirieren, über die Stürme des Lebens hinaus zu sehen. Finde Michelle auf Facebook, Twitter, Google+ und ihr persönlicher Blog.
