Angst ignorieren - Achten Sie darauf, was Angst nicht ist

Es ist kein Geheimnis, dass Angst sehr schwer zu ignorieren ist. Angst kann laut und fordernd sein, und deshalb konzentrieren wir uns darauf. Es ist für uns sehr natürlich, das zu tun, aber leider kann die Konzentration auf Angst dazu führen, dass sie wächst. Wir müssen die Angst ignorieren, indem wir uns darauf konzentrieren, was Angst nicht ist.

Vielleicht haben Sie etwas gepflegt: ein Kind, einen Garten, ein Haustier, eine Person oder ein anderes Lebewesen. Denken Sie einen Moment darüber nach, wie Sie das gemacht haben. Was haben Sie getan, als Sie ein bestimmtes Verhalten fördern wollten (Höflichkeit, Wachstum, beispielsweise das Vermeiden von Möbeln)? Ich gehe davon aus, dass Sie sich darum gekümmert haben. Sie haben auf das Positive geachtet, um es wachsen zu lassen.

Warum Angst ignorieren?

Was ist mit den weniger wünschenswerten Verhaltensweisen? Eine der besten Möglichkeiten, negative Verhaltensweisen auszulöschen, besteht darin, sie sicher zu ignorieren. Mir fällt das Bild eines unglücklichen Kindes ein, das gegen eine Antwort mit „Nein“ auf ein Verlangen protestiert. Ich erinnere mich, wie ich ein schreiendes Kleinkind (natürlich mein eigenes) sanft aus einem Geschäft geführt habe, ohne einen begehrten Gegenstand in der Hand zu haben. Er hatte ungefähr vier Wutanfälle in seinem ganzen Leben, bevor er realisierte, dass das widerliche Verhalten ihn nur ignorieren würde.

Wie verschwindet Angst, wenn es schwer zu ignorieren ist?

Angststörungen sind ein bisschen wie schreiende Kleinkinder. Sie haben ihre eigene Art von Wutanfall und sie wollen Aufmerksamkeit. Wenn sie gepflegt werden und Kinder, Pflanzen und Haustiere mögen, gedeiht die Angst. Wenn es ignoriert wird, verdorrt es. Erfahren Sie mehr darüber.

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Tanya J. Peterson bietet Online- und persönliche Aufklärung über psychische Gesundheit für Schüler der Grund- und Mittelschule. Sie ist Autorin zahlreicher Selbsthilfebücher für Angstzustände, darunter das 5-Minuten-Journal The Morning Magic, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Wege, um Angst zu stoppen, das 5-minütige Angstlinderungstagebuch, das Achtsamkeitsjournal für Angst, das Achtsamkeitsarbeitsbuch für Angst, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik gefeierten, preisgekrönten Romanen über psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.