Schützen Sie Ihre psychische Gesundheit bei der Bewältigung von Depressionen

Ich möchte diskutieren, wie Sie Ihre geistige Gesundheit schützen können, während wir damit umgehen Depression weil der Welttag der psychischen Gesundheit Mittwoch, der 10. Oktober 2018 ist. Depressionen selbst sind für unser Gehirn stressig genug, aber dann gibt es bestimmte äußere Faktoren, die die Situation verschlimmern können. Wie können wir diese stressauslösenden Situationen und Menschen, die unsere Depression verschlimmern können, vermeiden oder begrenzen? Ich habe einige Strategien entdeckt, die Ihre geistige Gesundheit schützen und für mich arbeiten, und ich möchte sie mit Ihnen teilen.

Strategien, die Ihre psychische Gesundheit schützen

Machen Sie Pausen in den sozialen Medien

Die erste Strategie, die ich gefunden habe, ist zu Machen Sie Pausen in den sozialen Medien. Für mich bedeutet dies sowohl vorübergehende Unterbrechungen aller Websites, die das Potenzial haben, meinen Stresslevel zu erhöhen, als auch die Unfreundschaft / Nichtbefolgung bestimmter Personen. Zum Beispiel hat mich eine bestimmte Geschichte, die in letzter Zeit in den Nachrichten war, dazu gebracht, mit schmerzhaften Erinnerungen zu kämpfen, von denen ich dachte, ich würde sie überwinden. Ich bin in meiner Genesung zurückgegangen; Kurz gesagt, ich musste häufiger Besuche bei meinem Psychiater und Therapeuten vereinbaren, und mein Psychiater hat die Dosierung des Psychiater und Therapeuten erhöht

Antidepressivum Ich nehme derzeit.

Um meine Depression nicht zu verschlimmern oder mich mehr zu verursachen kämpft mit meiner geistigen GesundheitIch habe mich entschieden, bestimmte Personen in sozialen Medien zu entfreunden / zu entfolgen, die meiner Meinung nach gegenüber Opfern bestimmter Arten von Verbrechen unempfindlich waren. Ich habe auch einen Tag lang Pausen eingelegt und bestimmte Nachrichtenseiten oder -seiten "versteckt" oder "blockiert". Mir ist klar geworden, dass ich nicht über alles Bescheid wissen muss, was in der Welt oder in diesem Land vor sich geht. Mein Gehirn kann damit nicht umgehen. Wenn Sie bestimmte Nachrichten oder Personen finden, die auslösen, klicken Sie auf diese Schaltfläche "Unfreund" oder "Nicht folgen". Du musst Kümmere dich um deine geistige Gesundheit; es ist deine Priorität.

Grenzen setzen

Eine zweite Sache, die ich getan habe, ist zu Grenzen setzen. Mein Therapeut und ich haben dies ausführlich besprochen. Ich neige dazu, die Menschen, die ich liebe, glücklich machen zu wollen. Bevor ich gelernt habe, wie man gesunde Grenzen setzt, habe ich so viele Dinge für meine Familie getan, aber in Wirklichkeit war es zu viel. Am Ende fühlte ich mich erschöpft und ärgerlich. Damals erlaubte ich auch anderen, mich auszunutzen oder unhöfliche oder falsche Dinge zu mir zu sagen, ohne für mich selbst zu sprechen. Dann fühlte ich mich natürlich gebraucht und unwichtig.

Mir ist jetzt klar, dass ich niemanden glücklich machen kann; Ich bin nicht verantwortlich für die Gefühle anderer. Ich habe meine Stimme gefunden und gelernt, sie richtig zu benutzen. Ich weiß, wie man Nein zu Leuten sagt. Meine Familienmitglieder teilen jetzt die Verantwortung für die Pflege unseres Hauses mit mir. Aufgrund von Grenzen hat sich meine geistige Gesundheit stark verbessert. Um Ihre geistige Gesundheit zu schützen und Depressionen besser bewältigen zu können, müssen Sie Ihre gesunden Grenzen festlegen und festhalten. Wenn jemand Ihre Grenzen nicht respektiert und ständig versucht, sie zu überschreiten, müssen Sie diese Person möglicherweise aus Ihrem Leben entfernen, um Ihre geistige Gesundheit zu schützen.

Nimm dir Zeit für dich selbst

Nehmen Sie sich zum Schluss Zeit für sich. Du musst dich ausruhen. Ausreichender Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil des Schutzes unserer geistigen Gesundheit, während wir mit Depressionen fertig werden. Wir müssen uns auch Zeit zum Vergnügen nehmen. Es ist auch wichtig für unsere geistige Gesundheit, am Ende des Tages die Füße hochzulegen und ein gutes Buch zu lesen oder eine Fernsehsendung oder einen Film anzusehen. Wir brauchen diese Zeit, um uns zu entspannen und eine kleine Pause von der harten Realität zu machen, mit der viele von uns jeden Tag konfrontiert sind.

Darüber hinaus ist Bewegung ein notwendiger Bestandteil der Bewältigung von Depressionen und der Verbesserung unserer geistigen Gesundheit. Jetzt, da das Wetter dort, wo ich wohne, schön ist, habe ich vor, jeden Tag etwas Zeit zum Spazierengehen zu verbringen. Zeit mit Menschen zu verbringen, die wir lieben, kann auch erholsam sein. Solange wir gesunde Grenzen haben, sollten wir Zeit mit Freunden und Familie genießen können. Wenn Sie Wege finden, sich zu entspannen und zu amüsieren, können Sie Ihre geistige Gesundheit schützen und besser mit Depressionen umgehen.

Ich hoffe, Sie haben einige Wege gefunden, um mit Ihrer Depression umzugehen und Ihre geistige Gesundheit zu schützen. Es ist nicht nur wichtig in dieser Zeit der Weltgesundheit, es ist das ganze Jahr über wichtig. Ich würde gerne von dir hören. Gibt es etwas Besonderes, das Sie tun, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern oder zu schützen? Wie gehen Sie mit bestimmten Ereignissen oder Nachrichten um, die Sie auslösen?

In diesem Video erfahren Sie, wie ich meine geistige Gesundheit während eines Depressionsrückfalls schützen möchte.