"Ich fühle mich wie ein Verlierer!" Wie man mit ADHS Selbstvertrauen bei Teenagern aufbaut

December 05, 2020 08:50 | Jugendliche Mit Adhs
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Ich erhalte unzählige E-Mails von Eltern von Teenagern mit ADHS, und viele haben ein gemeinsames Thema: Frustration über die halb leere Lebenseinstellung ihres Kindes. Ich verstehe die Besorgnis: Es ist schwer zu beobachten, wie Jugendliche in einem negativen Kopfraum stecken, in dem wir uns schlecht gerüstet fühlen, um ihnen bei der Flucht zu helfen.

Aber viele Eltern haben mehr Macht als sie denken. Der beste Weg, einem Teenager zu helfen, eine positive, gesunde Einstellung zu sich selbst und seiner Zukunft zu entwickeln, besteht darin, präsent und geduldig zu sein.

Wie man mit ADHS Selbstvertrauen bei Teenagern aufbaut

Zeigen Sie sich zuverlässig für Ihr Teen

Die Kämpfe unserer Kinder lösen für sie unsere schlimmsten Befürchtungen aus: düstere Zukunftsaussichten aufgrund unerfüllten Potenzials. Ein Großteil meiner Arbeit konzentriert sich darauf, Eltern dabei zu helfen, ihre Emotionen zuerst zu verwalten, damit sie auf positive und produktive Weise für ihre Teenager auftauchen können.

Aber sobald wir unsere eigenen Gefühle über Kämpfe verarbeitet haben, geht es immer noch um unsere Kinder. Wie können wir ihnen helfen, sich durch diese Zeit zu bewegen und Sinn und (vielleicht) sogar Freude zu entwickeln?

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Es gibt keine schnellen Lösungen. Jugendliche mit ADHS sind normalerweise starre Denker, die nach dem arbeiten, was die Psychologin und Gelehrte Carol Dweck eine „feste Denkweise“ nennt. Die meisten sind sich ihrer Neurodifferenzen schmerzlich bewusst und benötigen viele Beweise, um ihr Denken zu verändern und ihr Denken zu verbessern Weltanschauung.

[Wie man mit ADHS / a> bei Teenagern wahre Körnung aufbaut]

Es beginnt damit, dass wir uns auf das lange Spiel konzentrieren und eine Familienkultur pflegen, die in Respekt und Verbundenheit verwurzelt ist. Es geht weiter, indem wir unsere Teenager unterstützen, während sie sich durch ihr Unwohlsein bewegen und einen Sinn für Zweck und Hoffnung wiedererlangen.

Zensor Falsches Lob

Die Bullsh * t-Monitore von Teenagern sind fein abgestimmt, um falsches Lob zu erkennen. Wenn sie niedrig haben SelbstachtungWenn man ihnen sagt, dass sie großartig sind oder großartige Arbeit geleistet haben, insbesondere bei etwas, bei dem sie sich meh fühlen, wird dies mehr schaden als nützen. Dies gilt insbesondere für Kinder, die jeden Tag hören, dass sie nicht den Erwartungen von Lehrern, Eltern oder ihren eigenen entsprechen.

Obwohl Lob und Anreize gut gemeint sein mögen, ist die Forschung unumstößlich: sich darauf zu verlassen externe Motivation kann den inneren Antrieb von Teenagern zerstören und die Entwicklung eines Gefühls für selbst. Darüber hinaus ist es weniger wahrscheinlich, dass sie herausfinden, wie gut es sich anfühlt, etwas zu tun, um dies zu tun.

Hüten Sie sich vor dem Einfluss von Social Media

Studien zeigen eine Korrelation zwischen einer hohen Nutzung sozialer Medien und einer erhöhten Angst, Stimmungsstörungen und andere psychische Gesundheitsprobleme bei Teenagern. Devorah Heitner, Ph. D., Autorin von Screenwise: Kindern helfen, in ihrer digitalen Welt zu gedeihen (und zu überleben)(#CommissionsEarned)bietet diese Vorschläge für Eltern an, um Teenagern dabei zu helfen, emotional gesunde Bildschirmgewohnheiten zu entwickeln:

[F: Wie kann ich meinem Teenager helfen, die Bildschirmzeit besser zu verwalten?]

  • Lernen Sie zu erkennen, wann die Technologie hochgefahren wird. Viele Teenager greifen als Standardantwort auf soziale Medien und Technologie zu, wenn sie versuchen, ihre Angst zu lindern. Sie erkennen möglicherweise nicht, dass die Apps und Personen, mit denen sie sich beschäftigen, den gegenteiligen Effekt haben können. „Konzentrieren Sie sich darauf, die Apps zu verwenden, um mit Menschen in Kontakt zu treten, die Sie mögen, oder indem Sie Prominenten folgen, die Sie inspirieren“, sagt Heitner.
  • Hüten Sie sich vor der Suche nach "Likes". Das Streben nach Zustimmung oder einem Ego-Schub in Form von „Likes“ und Followern kann dazu führen, dass Jugendliche in ihren sozialen Medien auf eine Weise auftauchen, die mehr Stress erzeugt. Heitner sagt: "Sie möchten Ihre Identität nicht ändern, um mehr Menschen anzusprechen."
  • Trennen Sie sich von Beziehungen, in denen Sie sich schlecht fühlen. Soziale Medien führen häufig zu unangenehmen Emotionen, einschließlich Eifersucht, Unzulänglichkeit und Isolation. Heitners Empfehlung? Entfernen Sie sich von Verbindungen, deren Social-Media-Aktivitäten negative Emotionen auslösen.
  • Vermeiden Sie öffentliche Bekanntmachungen. Heitner sagt: „Kinder mit ADHS könnte versucht sein, viel in sozialen Medien zu veröffentlichen, insbesondere wenn ihre psychische Gesundheit leidet. Wenn Sie sich an einen Freund, eine Familie oder einen Therapeuten wenden, erhalten Sie ein besseres Ergebnis, als wenn Sie öffentlich über ihre intimen Gefühle berichten. “

Gib ihnen die Kontrolle

Wenn Sie sich in Ihrem Leben jemals machtlos gefühlt haben, wissen Sie, wie es Stress und Angst erhöht. Das Gleiche gilt für Teenager, vielleicht sogar noch mehr, da sie sich nach Unabhängigkeit und Kontrolle sehnen.

In ihrem Buch Das selbstgetriebene Kind(#CommissionsEarned), William Stixrud, Ph. D. und Ned Johnson argumentieren, dass sie Kindern mehr Kontrolle über ihr Leben geben, um ihr Gefühl für Entscheidungsfreiheit zu stärken und stressbedingte Störungen zu bekämpfen. Dies erfordert unsererseits Anstrengungen. Wenn unsere Kinder Teenager sind, gibt es oft abgenutzte Beziehungsmuster, die zu einem Gefühl der Ohnmacht beitragen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, ihre Kontrolle zu erweitern - indem Sie entscheiden, welche Aktivität sie ausführen möchten oder wann sie ihre Hausaufgaben machen möchten. Wenn unsere Teenager das Gefühl haben, die Kontrolle zu haben, fühlen sie sich respektiert und fähig.

Diskontieren Sie nicht ihre negativen Gefühle

Die meisten Teenager mit ADHS haben oft gehört, dass sie nicht gut / klug / organisiert / geduldig genug sind. Trotzdem verbreiten die inneren Stimmen unserer Kinder die härteste Kritik mit mehr Regelmäßigkeit und Lautstärke. Ich sage oft zu meinem jugendlichen Sohn, der sich selbst gegenüber hart ist: "Du verdienst einen freundlicheren Chef!"

Der innere Kritiker unserer Kinder, das negative Selbstgespräch, auf das sie sich so viel konzentrieren, wird nicht verschwinden, aber wir können ihnen helfen, nicht alles zu glauben, was darin steht. Unser Instinkt ist es, sich auf logische Argumente einzulassen oder unsere Kinder davon zu überzeugen, dass ihr innerer Kritiker falsch ist. Stattdessen sollten wir zuhören, uns einfühlen und ihre negativen Gefühle anerkennen.

Wie man mit ADHS Selbstvertrauen bei Teenagern aufbaut: Nächste Schritte

  • Herunterladen: Verwandeln Sie die Apathie Ihres Teenagers in Engagement
  • Lesen: Im ADHS-Geist Ihres Teenagers
  • Lernen: Wie man einen Teenager mit ADHS motiviert

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Aktualisiert am 15. Oktober 2020

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