Fake It 'Til You Make It? Nicht wenn es um Depressionen geht

Ich bin mir sicher, dass Sie wie ich mindestens einmal in Ihrem Leben den beliebten Ratschlag "Fälsche es, bis du es schaffst" gehört haben. Während es Ihnen helfen kann, in Ihrer Karriere voranzukommen, glaube ich, dass es Ihnen im Fall von nicht helfen wird Depression. Ich sage das, weil ich unter den Folgen gelitten habe giftige Denkweise auf meiner Depressionsreise - und ich hoffe, ich kann Ihnen helfen, dieses Schicksal zu vermeiden.

Warum fälschen, bis Sie es schaffen, funktioniert nicht mit Depressionen

Nach allem, was ich gesehen habe, ist die Fälschung ein Fehler, denn je mehr man sie benutzt, desto weniger konzentriert man sich darauf Umgang mit Depressionen. Anstatt nach einer Heilung zu suchen, liegt der Fokus darauf, den Vorwand aufrechtzuerhalten, "in Ordnung zu sein". Im Laufe der Zeit, vorgetäuschte Normalität kann Depressionen verstärken und zu Burnout führen - und genau das ist mir 2018 passiert.

Damals habe ich monatelang geleugnet, dass ich aufgrund des Endes meiner Ehe depressiv war. Ich setzte eine Maske auf und tat, als wäre ich glücklich. Ich habe Überstunden gemacht, anstatt mich mit meinen Problemen zu befassen. Es explodierte alles in meinem Gesicht, als ich eines Tages mitten am Nachmittag geistig und körperlich erschöpft aufwachte.

Tatsächlich bin es nicht nur ich. Gemäß den Forschungsergebnissen:¹

"Bei der Arbeit glücklich erscheinen zu müssen, scheint gesundheitliche Probleme zu verursachen, die von Depressionen bis hin zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen reichen."

Es macht jedoch gelegentlich Sinn, so zu tun, als wäre es in Ordnung. Wenn Sie beispielsweise während einer depressiven Episode ein wichtiges Treffen mit einem unhöflichen Klienten haben, ist es in Ordnung, ein Lächeln für Ihren Job zu erzwingen. Selbst dann ist es wichtig zu wissen, wie oft Sie Depressionen vortäuschen, damit Sie wissen, wann Sie Hilfe suchen müssen.

Was Sie stattdessen tun können

Hör auf so zu tun, hör auf zu leugnen und hör auf zu lächeln, nur um bei der Arbeit zu passen. Holen Sie sich und bleiben Sie in Kontakt mit Ihrem wahren Geisteszustand. Stelle dich deinem Verinnerlichten Stigma gegen Depressionen, Therapie und Medikamente. Es ist schwer, aber du kannst es schaffen. Ich weiß das, weil ich gegen diese inneren Dämonen kämpfen musste, bevor ich einen konsultieren konnte Psychiater.

Und wenn ich, eine bürgerliche Inderin, die als erste in ihrer Familie Hilfe sucht, das kann, können Sie das auch. Sie sind es sich selbst schuldig, Ihre psychischen Probleme nicht länger aufzuheben und stattdessen in die grundlegende Selbstversorgung zu investieren.

Quelle

1. Duke, K., "Falsches Glück bei der Arbeit kann dich krank machen." British Medical Journal, April 2006.

Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt, um Konventionen in Frage zu stellen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.