Umgang mit schnellem Gewichtsverlust aus Angst
Ich habe kürzlich einen schnellen Gewichtsverlust durch Angst erlebt und es fühlte sich wie ein Teufelskreis an, der niemals enden würde. Meine Angst verschlimmerte sich mit jeder Mahlzeit, die ich verpasste und jedem Pfund, das ich verlor. Es war völlig überwältigend und beängstigend, aber ich habe es geschafft. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie ich den Zyklus des schnellen Gewichtsverlusts stoppen und zu einem gesunden Gewicht zurückkehren konnte.
Wie meine Angst zu einem schnellen Gewichtsverlust führte
Angst ist zyklischer Natur, ebenso wie ein schneller Gewichtsverlust durch Angst für mich. Ich hatte das Gefühl, egal was ich tat, um das Problem zu lösen, ich konnte nicht aufhören, Gewicht zu verlieren. Meine täglichen Herausforderungen fühlten sich unüberwindbar an:
- Verlust von Appetit - Lebensmittel, die ich zuvor als unwiderstehlich empfunden hatte, waren nicht einmal annähernd wünschenswert.
- Verdauungsprobleme - Als ich es geschafft habe, das Essen zu ersticken, ging es durch mich hindurch.
- Schwere Schlaflosigkeit - Ich habe kaum geschlafen, also habe ich mehr Kalorien verbrannt, weil ich wach war.1
- Erhöhte Herzfrequenz2 - Mein Herz schlug, als würde ich trainieren, selbst wenn ich still saß.
Selbst wenn ich essen konnte, konnte ich nicht genug Kraftstoff in meinen Körper bekommen, um mit der Geschwindigkeit, mit der ich Kalorien verbrannte, Schritt zu halten. Auf dem Höhepunkt meiner Angst verlor ich 10 Pfund in einer Woche.
Wie ich aufhörte, schnell abzunehmen, während ich noch besorgt war
Die andere schreckliche Nebenwirkung des Nichtessens war meine geistige Gesundheit. Meine Geisteskrankheiten waren viel schlimmer, als ich Mahlzeiten ausließ. Mein Psychiater verlangte, dass ich drei Mahlzeiten am Tag esse, aber wie?
Ich bin weder ein Arzt noch ein Ernährungsberater, nur eine Person, die durch Angst auf die andere Seite des schnellen Gewichtsverlusts gekommen ist. Beim Durchbrechen des Zyklus ging es nur um kleine Schritte:
- Ich bekam ein Antidepressivum, das Panikstörungen behandelt, zusammen mit einem Anti-Angst-Medikament gegen den Schlaf. Ich konnte die Angst vor Bewältigungsfähigkeiten nicht alleine überwinden.
- Das Essen von drei Mahlzeiten pro Tag erforderte eine Neudefinition dessen, was ich als Mahlzeit betrachtete. Ein Proteinriegel, ein Smoothie oder ein Ernährungsshake zählen jetzt als Mahlzeit.
- Suppe wurde ein Grundnahrungsmittel.
- Als ich vor dem Essen zu ängstlich wurde, benutzte ich alle Bewältigungsfähigkeiten, um die Angst so zu beruhigen, dass ich essen konnte.
- Wenn ein Essen, das ich normalerweise nicht essen würde, appetitlich klingt, habe ich es gegessen.
- Ich aß fettreiche Lebensmittel und es war mir egal, ob sie gesund waren oder nicht. Ja, ich spreche von Pizza, Milchshakes und Cheeseburger. (Ich habe dich gewarnt, ich bin kein Ernährungsberater.)
Es dauerte ungefähr drei Wochen, um regelmäßig drei feste Mahlzeiten pro Tag zu essen, und ungefähr zwei Monate, um wieder zu meinem gesunden Gewicht zurückzukehren. Ich habe immer noch gelegentlich Angst vor dem Essen. Heilung ist nicht linear und Rückschläge sind Teil des Prozesses. Vor allem muss ich auf dem Weg zur Genesung sanft mit mir selbst umgehen.
Haben Sie einen schnellen Gewichtsverlust durch Angstzustände erlebt? Welche Werkzeuge haben bei Ihrer Heilung und Genesung geholfen? Bitte teilen Sie Ihre Geschichte in den Kommentaren unten.
Quellen
- Marcin, A., "Wie viele Kalorien verbrennen Sie im Schlaf?" Healthline, September 2018.
- Fletcher, J., "Fettverbrennende Herzfrequenz: Alles, was Sie wissen müssen." Medizinische Nachrichten heute, August 2019.
