Kommunizieren Sie Ihre ED-Wiederherstellungsbedürfnisse in dieser Ferienzeit an Ihre Lieben

Wenn Sie mit einer Essstörung (ED) zu tun haben, ist es kein Geheimnis, dass diese Jahreszeit zu erhöhtem Stress führen kann - sowohl für Sie als auch für diejenigen in Ihrem Support-Netzwerk. Wenn Sie sich jedoch Zeit und Mühe geben, um Ihren Angehörigen Ihre spezifischen ED-Erholungsbedürfnisse mitzuteilen, kann dies die Spannung verringern und Ihnen helfen, sich in dieser Ferienzeit wohler zu fühlen. Ganz zu schweigen davon, dass Freunde oder Familienmitglieder, sobald sie Ihre Bedürfnisse kennen, in der Lage sind, die richtige Art von Unterstützung, Bestätigung, Ermutigung und Rechenschaftspflicht anzubieten.

So kommunizieren Sie Ihre Anforderungen bei der ED-Wiederherstellung

Ich kann mich noch gut daran erinnern, wie ängstlich ich mich in der ersten Ferienzeit nach meiner Entlassung aus der stationären Behandlung gefühlt habe. Ich war brandneu in der Wiederherstellung von Essstörungen und es schien, als könnte ich nicht allen Auslösern um mich herum entkommen. Glücklicherweise hatte ich zuverlässige Freunde, Verwandte und Kliniker, die die Last teilten, als sie sich unüberschaubar anfühlte. Wenn ich diesen Angehörigen jedoch nicht meine persönlichen ED-Wiederherstellungsbedürfnisse mitgeteilt hätte, hätten sie nicht verstanden, wie sie mir helfen könnten. Die folgenden Kommunikationshinweise haben die Weihnachtszeit für mich und mein Support-Netzwerk weniger überwältigend gemacht - ich hoffe, dass dies auch für Sie gilt.

1. Schreiben Sie eine Liste Ihrer Auslöser auf und teilen Sie sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, damit diese Person nach Ihnen Ausschau halten kann, um Ihnen bei der Bekämpfung dieser Auslöser in Echtzeit zu helfen.
2. Tragen Sie Ihr Support-Netzwerk ein, um Gespräche über Essen, Gewicht, Kalorien, Diäten, Bewegung und andere schwierige Themen am Feiertagstisch zu unterbinden.
3. Drücken Sie aus, dass es Ihnen unangenehm ist, wenn andere Ihre Essgewohnheiten beobachten, Ihre Portionsgrößen bemerken oder während des Essens zu viel Aufmerksamkeit auf Sie lenken.
4. Bitten Sie ein Familienmitglied oder einen Freund, bei Urlaubsveranstaltungen Ihre "Check-in" -Person zu sein, falls Sie für eine Weile Platz für den Rest der Aufregung in der Gruppe benötigen. Diese Person sollte jemand sein, bei dem Sie sich sicher fühlen, zu sprechen und Zeit mit Einzelgesprächen zu verbringen.
5. Brainstorming-Aktivitäten mit Ihren Lieben, an denen Sie alle gemeinsam teilnehmen können, wie z. B. festliches Basteln, Rätsel, Brettspiele oder Küchenprojekte.
6. Üben Sie aktives Zuhören, während Sie mit denen in Ihrem Support-Netzwerk kommunizieren. Zeigen Sie Mitgefühl und Interesse für ihren Standpunkt. Erlauben Sie ihnen, Fragen zu stellen und Bedenken hinsichtlich der Essstörung auszutauschen. Stellen Sie klar, ob es Missverständnisse gibt. Seien Sie während des gesamten Gesprächs respektvoll und präsent.
7. Schaffen Sie Grenzen, um Ihre eigene geistige und emotionale Gesundheit während der Ferienzeit zu priorisieren. Wenn bestimmte Freunde oder Familienmitglieder Ihre Bedürfnisse nicht erfüllen, verstärken Sie diese festgelegten Grenzen mit ihnen freundlich, aber fest.

Kommunikationsangelegenheiten während der Ferienzeit

Wenn Sie Ihren Lieben die ED-Wiederherstellungsbedürfnisse mitteilen, hat dies häufig einen großen Einfluss darauf, wie Sie die Ferienzeit erleben. Anstatt sich gestresst oder ängstlich zu fühlen, können Sie sich darauf konzentrieren, in Ihren Beziehungen präsent und verbunden zu sein. Seien Sie also unkompliziert in Bezug auf die Art der Unterstützung, die Sie in dieser Ferienzeit von anderen benötigen. Die Wiederherstellung von Essstörungen kann sich zu dieser Jahreszeit anstrengender anfühlen als gewöhnlich. Wenn Sie jedoch ehrlich, offen und verletzlich gegenüber denen in Ihrem Support-Netzwerk sind, können sie die Last teilen.