Ich habe getan, werde ich jemals eine gute Nachtruhe bekommen?

Es gibt nichts Schlimmeres, als zu glauben, dass Sie eine gute Nachtruhe haben werden, nur um sich stundenlang zu drehen und zu werfen, bis Ihr Wecker klingelt. Ein schlechter Schlaf kann sich am nächsten Tag auswirken und zu einem Produktivitätsverlust und einem niedrigen Energieniveau auf ganzer Linie führen. Wenn Sie eine psychische Erkrankung haben wie dissoziative Identitätsstörung (DID)Diese Arten von Nächten sind häufig, müssen sich jedoch nicht nachhaltig negativ auf Ihre allgemeine Lebensqualität auswirken.

Holen Sie sich eine gute Nachtruhe mit DID trotz Trauma Albträume

Trauma-Albträume sind ein sehr realer Teil des Lebens mit DID und oft die Ursache dafür, dass eine gute Nachtruhe verpasst wird. Weil DID von einem längeren Trauma herrührt, schlechte Schlafqualität ist nicht ungewöhnlich bei Menschen, die die Krankheit haben. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie für immer leiden müssen.

Ich habe jahrelang mit Trauma-Albträumen gelebt, bevor ich endlich einige geeignete Lösungen finden konnte. Zuerst war ich mir nicht sicher, warum sie auftraten. Verwirrung ist nicht ungewöhnlich, wenn Sie anfangen, Trauma-Albträume zu erkennen, da Sie sich möglicherweise in einer positiven Phase Ihres Lebens befinden, wenn sie sich entwickeln. Möglicherweise stellen Sie Fragen wie "Warum jetzt?" In diesem Moment ist es wichtig, einen Schritt zurückzutreten und einen Blick auf Ihre zu werfen

DID Diagnose als Ganzes.

Anstatt mich zu fragen, warum meine Trauma-Albträume auftraten, machte ich echte Fortschritte, als ich aufhörte, Fragen zu stellen und das Gesamtbild betrachtete. Tatsache ist, dass DID eine chronische psychische Erkrankung ist, die sich auf den Alltag auswirkt. Es kann genauso unvorhersehbar sein wie eine chronische körperliche Erkrankung und sich auf unterschiedliche Weise manifestieren. Trauma-Albträume sind nur einer von vielen Symptome von DID. Sobald Sie dieses Konzept verstanden haben, können Sie einen Plan erstellen, um diese schlaflosen Nächte zu begrenzen.

Schlafhygiene für eine gute Nachtruhe

Schlafhygiene ist eine echte Sache und wichtig für eine gute Nachtruhe, auch für Menschen, die nicht mit DID leben. Kurz gesagt, Schlafhygiene bedeutet, sich die beste Gelegenheit zu geben, sich auszuruhen. Die Begrenzung der Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen, die Schaffung einer dunklen Umgebung und die Beseitigung von Außengeräuschen sind alles Bestandteile einer guten Schlafhygiene.

Mit DID zu leben bedeutet einfach, sich ein wenig mehr Mühe zu geben, um die gute Nachtruhe zu bekommen, die Sie verdienen. Eine Komponente, die für mich persönlich von entscheidender Bedeutung ist, sind Medikamente. Möglicherweise stehen Ihnen über Ihren Psychiater Medikamente zur Verfügung, wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Trauma-Albträume direkt zu bekämpfen.

Die Behandlung von DID-Symptomen muss jedoch nicht immer zur Einnahme eines verschreibungspflichtigen Arzneimittels führen. Im Schlaf können Sie sich eine bessere Chance geben, sich auszuruhen, indem Sie sich einige Stunden vor dem Ablegen entspannen. Denken Sie daran, sich mit einem guten Buch zusammenzurollen oder sogar zu meditieren erden Sie sich und deine Persönlichkeiten.

Unterschätzen Sie nicht die Vorteile bequemer Kissen und Laken. Sogar weiche Pyjamas können Ihnen helfen, sich besser zu entspannen und ein Auge zu verlieren.