Krafttraining zur Wiederherstellung von Essstörungen

Ich habe bereits darüber geschrieben Übung in der Wiederherstellung von Essstörungen Was ich jedoch nicht speziell geschrieben habe, ist die Rolle des Krafttrainings bei der Wiederherstellung von Essstörungen. Jeder Weg zur Genesung ist anders, aber für mich ist es wichtig, den Schwerpunkt auf Gewichtsverlust zu legen Herz-Kreislauf-Training und es durch Krafttraining stärker zu machen war lebensverändernd.

Wechsel von Cardio zu Krafttraining bei der Wiederherstellung von Essstörungen

Wie viele Menschen, die an Essstörungen leiden, war ich eine Cardio-Königin. Der einzige Grund, warum ich trainierte, war, Fett zu verlieren. Ich wollte dünn sein. Ich hatte wenig bis gar kein Interesse daran, was mein Körper tun könnte: Ich kümmerte mich hauptsächlich darum, wie er aussehen könnte.

Der Haken ist natürlich, dass diejenigen von uns mit Essstörungen niemals mit unserem Aussehen zufrieden sind. Infolgedessen ist all das Schwitzen auf Laufbändern und Trails sowie in Spin-Klassen umsonst.

Wie Krafttraining die Wiederherstellung meiner Essstörung unterstützte

Als ich aktiv versuchte, mich von meinem langen Kampf gegen Essstörungen zu erholen, war ich an Cardio-Geräten erkrankt. Ich schaute auf Laufbänder, Fahrräder und Ellipsentrainer und fühlte mich besiegt und beschämt.

Ungefähr zu dieser Zeit begann ich für einen Kunden zu schreiben, der die weltweit erste Heimfitness-App entwickelt hatte. Alle Workouts waren Krafttraining, und obwohl sie kurze Cardio-Intervalle beinhalten konnten, bestand das Ziel darin, Gewichte zu heben.

In den Monaten, die ich für diesen Kunden schrieb, sah ich, wie die Leute, die diese App verwendeten, ständig darüber sprachen, wie gut sie sich fühlten. Sie sahen auch großartig aus und zeigten einige unglaubliche physische Veränderungen, aber der Schwerpunkt lag nicht auf Dünnheit. Es war auf Macht und persönliche Stärke.

Ich fing an zu trainieren, während ich langsam meine Heim-Fitnessgeräte sammelte: Hanteln, Langhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder. Innerhalb weniger Wochen bemerkte ich, dass ich mich körperlich stärker gestärkt fühlte. Ich fühlte mich funktionell robust und im Laufe der Zeit bemerkte ich, dass ich mehr Muskelmasse gewann.

Ich habe jedoch kein einziges Pfund verloren. Die gute Nachricht ist, dass es mir nicht mehr wichtig war, seit ich anfing, mich auf Kraft zu konzentrieren, mein Gewicht keine Rolle mehr spielte. Ich sah es als die willkürliche Zahl, die es ist.

Ich ermutige jede Cardio-Königin oder jeden König bei der Wiederherstellung von Essstörungen, Krafttraining auszuprobieren. Um den Tennisprofi Arthur Ashe zu zitieren: "Beginnen Sie dort, wo Sie sind. Verwenden Sie, was Sie haben. Tu, was du kannst."

Verwenden Sie Krafttraining als Teil Ihrer Genesung von Essstörungen? Erzähl mir davon in den Kommentaren!

Hollay Ghadery ist Schriftsteller und Herausgeber und lebt in Ontario, Kanada. Sie hat ein Sachbuch, das 2021 bei Guernica Editions erscheinen soll. Die Arbeit befasst sich mit der dokumentierten Prävalenz von psychischen Gesundheitsproblemen bei bi-rassischen Frauen. Verbinde dich mit Hollay Webseite, Twitter, Facebook oder Instagram.