Wenn Sie wissen, dass es ein schlechter Tag wird

December 05, 2020 06:04 | Natasha Tracy

Wachen Sie manchmal auf und wissen, dass es von Anfang an ein schlechter Tag wird? Ich mache. Manchmal weiß ich, bevor ich meine Füße auf den Boden lege, dass es ein schlechter Tag wird. Ich denke, für einen durchschnittlichen Nichtkranken klingt dies wie eine sich selbst erfüllende Prophezeiung. Mit anderen Worten, wenn Sie denken, dass es ein schlechter Tag wird, dann wird es sicherlich sein. Dies ist nicht die Realität für eine Person mit einem chronische Krankheitobwohl. Manchmal wissen wir, dass es ein schlechter Tag wird. Wenn Sie dieses Gefühl manchmal haben, erfahren Sie hier, wie Sie damit umgehen.

Wie können Sie wissen, dass es ein schlechter Tag wird?

Ich weiß, dass es ein schlechter Tag wird, wenn ich verärgert aufwache und Schmerzen habe. Bis zu einem gewissen Grad ist die Depression durch bipolare Störung ist immer da und bis zu einem gewissen Grad auch der Schmerz, aber wenn er von Anfang an eine Stufe höher geht, weiß ich, dass es ein schlechter Tag wird, ohne Wenn und Aber.

Und so sehr es bei einem schlechten Tag um Perspektive geht, geht es auch um Realität. Ja, wenn Sie ohne Grund nur aus der Reihe sind, können Sie sich dafür entscheiden Konzentrieren Sie sich auf das Positive anstelle des Negativen und möglicherweise an diesem Tag umdrehen. Aber wenn Ihr Hund gerade gestorben ist, kann ich ziemlich zuverlässig sagen, dass es ein schlechter Tag wird.

Umgang mit dem Wissen, dass es ein schlechter Tag wird

Trotzdem denke ich, dass wir alle das Beste aus einem schlechten Tag machen wollen. Wenn heute ein schlechter Tag für Sie ist, probieren Sie diese Dinge aus:

  1. Gib zu, dass es ein schlechter Tag ist - auch wenn du noch in deinem Pyjama bist.Toxische Positivität Ich würde Sie glauben lassen, dass es schlecht ist, dies laut auszusprechen, da Sie es nicht sind positiv sein. Wie auch immer es ist nicht Schlecht. Es ist gesund, deine wahren Gefühle anzuerkennen.
  2. Schau dir an, warum du denkst, dass es ein schlechter Tag wird. Schauen Sie sich kritisch an, warum Sie denken, dass es ein schlechter Tag wird. Sehen Sie sich die Situation genau an? Manchmal haben Sie zweifellos Recht, aber sind Sie sicher, dass dies eine dieser Zeiten ist?
  3. Betrachten Sie Minderungsstrategien. Überlegen Sie, ob es Möglichkeiten gibt, die Gründe zu mildern, aus denen Sie glauben, dass es ein schlechter Tag wird. Können Sie zusätzlichen Schlaf für sich selbst planen? Können Sie ein bestimmtes Medikament einnehmen? Kannst du einen Freund anrufen?
  4. Erwägen Sie, etwas zu schaffen, auf das Sie sich freuen können. Das Besondere an einem schlechten Tag ist, dass man sich nicht darauf freuen kann. In der Tat kann es an und für sich schmerzhaft sein, nach vorne zu schauen, wenn Sie wissen, dass die Dinge schlecht werden. Können Sie also einen Moment in Ihrem Tag schaffen, auf den Sie sich freuen können? Vielleicht wird immer noch alles schlecht sein, aber vielleicht können Sie einen Moment der Positivität einbeziehen.
  5. Stütze deine Rüstung ab. Es ist sehr schwer, einen Tag voller Schmerzen und Leiden zu überstehen. Ich habe es getan und getan und getan, und jedes Mal, wenn ich es hasse. Aber ich versuche mich daran zu erinnern, dass ich es schon einmal gemacht habe und ich es wieder tun kann. Ich schaue auf das Schmerzquadrat im Auge und knurre. Es mag den Tag gewinnen, aber ich werde mein Leben gewinnen.
  6. Denken Sie daran, morgen ist wieder ein Tag. Ich weiß, dass es wie eine Schande erscheinen kann, einen schlechten Tag zu überstehen (weil es so ist), und es besteht die Tendenz zu glauben, dass morgen auch ein schlechter Tag sein wird. Ich denke, das ist sowohl Negativität (und vielleicht Depression) als auch Angst vor Reden. Denken Sie daran, morgen ist eine leere Tafel. Es hilft nichts, wenn Sie es vorab beurteilen. Bedenken Sie, dass morgen ein großartiger Tag sein könnte. du weißt es einfach noch nicht.

Und noch etwas: Gönnen Sie sich einen Moment des Mitgefühls und der Gnade. Überlegen Sie, wie Sie reagieren würden, wenn jemand anderes am selben Tag, an dem Sie sich befinden, auf das Fass blicken würde. Sie würden wahrscheinlich dieser Person helfen wollen, fühle mich einfühlsam und gib dieser Person eine Pause. Tun Sie dasselbe für Sie. Denken Sie daran, Sie sind kein schlechter Mensch, wenn Sie Schmerzen haben, depressiv sind oder auf andere Weise leiden. Das ist nicht deine Schuld. Dies ist das Universum, das Spiele spielt. Das ist okay. Das ist es, was es tut. Aber während es es tut, stellen Sie sicher, dass Sie alle Anpassungen vornehmen, die Sie können, um durchzukommen. Und umarme dich fest. Du verdienst es. Schmerz, Depression, Leiden sind nicht einfach, aber du machst es. Du bist unglaublich.