Bauen Sie in 10 Minuten am Tag Selbstwertgefühl auf

Ihre Reise zu einem stärkeren Selbstwertgefühl kann täglich nur 10 Minuten dauern. Wenn Sie das Gefühl haben, ein schlechtes Selbstwertgefühl zu haben, aber nicht wissen, was Sie dagegen tun sollen, probieren Sie diese einfache Übung aus, die fünf Minuten morgens und fünf Minuten vor dem Schlafengehen dauert. Indem Sie sich dazu verpflichten, so wenig Zeit für sich selbst aufzuwenden, bauen Sie gesünderes Selbstwertgefühl.

Leute mit Probleme mit dem Selbstwertgefühl Oft verbringen sie einen Großteil ihrer Zeit damit, sich darauf zu konzentrieren, wie sie anderen erscheinen. Dies kann dazu führen, dass sie ihre eigenen Gefühle ignorieren. Bewusstsein ist der erste Schritt zur Schaffung von Veränderungen. Wenn Sie mit etwas so Wichtigem wie Ihrem Selbstwertgefühl unzufrieden sind, möchten und verdienen Sie Veränderungen. Zehn Minuten Selbstuntersuchung pro Tag sorgen für ein gesünderes Selbstwertgefühl.

Eine 10-minütige Übung, um Selbstwertgefühl aufzubauen

Diese zehnminütige Übung zum Aufbau des Selbstwertgefühls besteht zu zwei gleichen Teilen aus. Während der zwei Fünf-Minuten-Perioden werden Sie sich Fragen stellen, die Sie dazu bringen, sich der Teile Ihres Lebens, die Sie zufrieden stellen, und der Teile, die Sie ändern möchten, bewusster zu werden. Sie beginnen zu visualisieren, wie diese Änderungen aussehen könnten, und können sich besser auf den zufriedenstellendsten Tag einstellen. Hier sind einige Beispiele für die Fragen, die ich verwende, wenn ich jeden Tag bei mir selbst einchecke. Verwenden Sie diese oder passen Sie sie an, um diejenigen zu erstellen, die mit Ihnen sprechen.

• Morgen
  • Wie fühle ich mich heute körperlich? Irgendwelche Schmerzen? Irgendeine Krankheit? Fühle ich mich stark Ist es meine Allergiesaison?
  • Wie fühle ich mich heute emotional? Freue ich mich auf den tag Bin ich gestresst, ängstlich oder depressiv?
  • Wie könnte mein aktueller physischer oder Gefühlslage meinen Tag beeinflussen? Muss ich meine Pläne ändern? Sollte ich etwas einpacken, um mir durch den Tag zu helfen, den ich normalerweise nicht mitnehmen würde?
• Abend
  • Wie fühle ich mich nach heute körperlich und geistig? Habe ich es übertrieben? Bin ich heute mit meinen Bemühungen zufrieden?
  • Kann ich das nächste Mal etwas anderes tun, wenn ich mit ähnlichen Ereignissen konfrontiert bin? mein Ergebnis verbessern? Wie kann ich meine Fähigkeiten in Bereichen verbessern, die mich enttäuscht haben?
  • Worauf bin ich heute am stolzesten?
  • Was bin ich dankbar für heute?

Die Vorteile von 10 Minuten pro Tag

Wenn Sie diese Übung jeden Morgen und Abend machen, Sie Ehre dich selbst indem Sie Ihre Gefühle ohne Urteil anerkennen. Die Morgenzeit hilft Ihnen, sich auf den Tag vorzubereiten. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu pflegen. Die abendliche Reflexion ist eine positive und produktive Bewertung, die zu Wachstum führen kann und Ihren Fokus auf die guten Teile Ihres Tages lenkt.

Es mag schwierig erscheinen, selbst diese kleine Zeit für sich selbst zu sparen, wenn Sie es gewohnt sind, alle anderen zu 100 Prozent an die erste Stelle zu setzen. Denken Sie für den Morgen daran, wann Sie Ihren Kaffee trinken oder während Sie duschen. Für den Abend können Sie vielleicht nachdenken, während Sie nach dem Abendessen aufräumen oder während Ihre Familie ihre Lieblingssendung im Fernsehen sieht.

Es ist am besten, wenn Sie Zeit finden, um allein und dennoch an einem ruhigen Ort zu sein. Entscheidend ist jedoch, die Zeit und den Zeitraum zu finden. Während Sie üben, werden Sie den Nutzen dieser Übung erkennen und sich natürlich bemühen, die Erfahrung in einem für Sie geeigneten Tempo zu verbessern. Für mich entwickelten sich diese fünf Minuten zum Beginn einer Meditationspraxis. Verpflichten Sie sich, wo immer und wie immer Sie beginnen können, und lassen Sie die Reise den Weg einschlagen, der Ihrer persönlichen Situation entspricht.

Die Entwicklung eines gesunden Selbstwertgefühls ist jeden Tag 10 Minuten wert. Wenn Sie so wenig Zeit damit verbringen, täglich bei sich selbst einzuchecken, zeigt sich Selbstliebe, ein wichtiger Faktor für ein gesundes Selbstwertgefühl. Gesundes Selbstwertgefühl ist das beste Geschenk, das Sie sich selbst machen können.

Ich fordere Sie auf, sich zu verpflichten, dies eine Woche lang zu versuchen. Lass mich wissen, wie es in den Kommentaren geht.