"Ich fühlte mich schuldig, weil ich mich schuldig fühlte... und überwältigt... und wütend... und untröstlich."

Hier ist eine Kindheitserfahrung, die bei Familientreffen immer noch eine großartige Geschichte darstellt und die ich oft benutze, um darauf hinzuweisen intensive Emotionen im ADHS-Gehirn wie mein:

Ich stand über dem metallischen Waschbecken in unserer Küche und krempelte die Ärmel hoch, um so viel Fett wie möglich in meinen kleinen Armen aufzutreiben. Das Klappern und Schwappen des Geschirrs dämpfte das Lachen meiner Geschwister einen Raum entfernt.

Plötzlich fiel mir etwas Glänzendes aus dem Küchenfenster auf. In den dunklen Fenstern unserer Garage flackerte ein trübes Licht. Sofort drosselte Angst meine Kehle und ein Wimmern wirbelte heraus.

Meine kleine Gestalt wirbelte herum und meine Füße flogen aus dem Raum. Bald verwandelte sich das gedämpfte Lachen meiner Geschwister in unstimmiges Schluchzen. Unsere vier kleinen Herzen schlugen sehr schnell - Mama war gerade im Laden. Wir waren allein zu Hause mit dem bedrohlichen Licht.

„Es sieht aus wie eine Taschenlampe“, sagte ich mit leiser und ernster Stimme.

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Die Augen meiner Geschwister weiteten sich. Wir versammelten uns, um herauszufinden, wo wir uns verstecken sollten, als das Bild von Räubern mit gefährlichen Waffen unseren Geist verdunkelte.

Das Geräusch von Reifen gegen Kies erfüllte bald die Nachtluft und bald hüllten vier hysterische kleine Stimmen unsere Mutter ein. Schändlicherweise wurde mein Schluchzen lauter als das meiner jüngsten Geschwister. Es schien mir, dass unser Leben in Gefahr war. Mama sagte, dass sie nachforschen würde. Das beruhigte meine Geschwister, aber ich packte sie verzweifelt.

"Geh nicht, Mom. Sie werden dich verletzen “, rief ich. „Mama, wir müssen uns jetzt verstecken. Ruf die Polizei!"

Meine Mutter widersetzte sich sanft und sprach weiter mit beruhigender Stimme. Nach Nachforschungen gab sie bekannt, dass das Licht lediglich das Spiegelbild der silbernen Wasserschale des Hundes war, die im Garagenfenster schimmerte.

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Emotionale Dysregulation und ADHS: Was ist der Zusammenhang?

Nicht alle meine Momente von emotionale Dysregulation sind ganz so humorvoll. ich habe ADHS und kann Ihnen zu viele peinliche Geschichten über meine Wutanfälle, Ausbrüche und intensiven Emotionen erzählen. Aber ich brauche es wahrscheinlich nicht, weil Sie bereits verstehen - emotionale Dysregulation ist bei Menschen mit ADHS häufig und besteht für etwa 33% bis 65% von uns bis ins Erwachsenenalter.

Faszinierende Forschungen haben mehr Details über emotionale Dysregulation und ADHS aufgedeckt, wobei bei einigen Personen Unterschiede im Gehirn auftreten, wobei die Erkrankung der Kern dieser Verbindung zu sein scheint.

Untersuchungen legen nahe, dass eine signifikante Untergruppe von Menschen mit ADHS überaktive Amygdalae hat - die Teile des Gehirns, die Emotionen mit Erfahrungen verbinden. Mit anderen Worten, einige ADHS-Gehirne schreiben zu zu viel Emotion zu einer Erfahrung, wie es mein Gehirn tut - als ich das Licht durch das Fenster sah, z Zum Beispiel hat mein Gehirn es unbewusst standardmäßig im „schlechtesten Licht“ interpretiert (so zu) sprechen).

Neben den Unterschieden im Gehirn können jedoch auch viele andere Faktoren die emotionale Dysregulation bei Menschen mit ADHS verstärken. Dazu gehören Umweltfaktoren, Lebensstile und komorbide psychische Erkrankungen wie Angst.

Dennoch können die intensiven Emotionen, die bei vielen Menschen, einschließlich mir, häufig mit ADHS einhergehen, das Leben erschweren, weil sie sich real und gerechtfertigt fühlen. Meine Amygdala rief dem Rest meines Gehirns zu, dass ich in diesem Moment vor vielen Jahren Angst haben musste. Mein Gehirn hörte zu und fand sogar eine beängstigende, unwahrscheinliche Erklärung für meine Angst: Wir werden ausgeraubt!

Im Moment schien es logisch, mit hysterischen Bitten und verzweifelten Plänen zu antworten, sich zu verstecken, weil wir glaubten, in unmittelbarer Gefahr zu sein. Meine überraschte Mutter bemühte sich unterdessen zu verstehen, wie ich zu einem solchen Schluss kam. Aber ich bin sicher, dass Sie, Leser, sich wahrscheinlich auf andere beziehen können, die Ihre Reaktionen als unverhältnismäßig für die Situation empfinden.

Emotionale Dysregulation: Halten Sie es nicht gegen uns

Die Jahrzehnte, in denen ich mit intensiven Emotionen zu kämpfen hatte, machten Sinn, als ich etwas über emotionale Dysregulation und ADHS erfuhr. Ich weiß jetzt zum Beispiel, dass ich mich nicht jedes Mal „schlecht benommen“ habe, wenn ich als Kind einen Wutanfall bekam.

Das Verständnis, dass emotionale Dysregulation teilweise in der Biologie verwurzelt zu sein scheint und dass mein Gehirn anders verdrahtet ist als die meisten anderen, macht den Unterschied. Ich weiß, das Problem bin nicht mehr ich.

Es ist Zeit, die Schuld loszulassen, die mit emotionaler Dysregulation verbunden ist. Ich ermutige jeden mit ADHS, seine eigenen Symptome zu untersuchen oder professionelle Hilfe zu suchen, um sich selbst besser zu verstehen. Wir müssen offen über unsere Herausforderungen sprechen. Sie sind real. Sie werden teilweise durch einzigartige Unterschiede in unserem Gehirn erklärt.

Emotionale Dysregulation und ADHS: Nächste Schritte

• Herunterladen: 9 Wahrheiten über ADHS und intensive Emotionen
• Lernen: 17 Möglichkeiten, intensive Emotionen zu drosseln
• Verstehen: ADHS und die Epidemie der Schande

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Aktualisiert am 31. August 2020