19 großartige Self-Care- und Schlaf-Apps für ADHS-Gehirne

Self-Care- und Schlaf-Apps für ADHS-Gehirne

Die folgenden Apps und Websites für Selbstpflege, Schlaf und Meditation wurden von ADDitude-Lesern in einer Umfrage vom August 2020 zum Überleben der Pandemie mit einem ADHS-Gehirn empfohlen. Fügen Sie Ihre Favoriten in den Kommentaren unten hinzu!

Self-Care-Apps für ADHS-Gehirne

• Fabelhaft: Kaufen Sie ein individuelles Online-Fitnessprogramm für 99 USD pro Jahr oder melden Sie sich für verschiedene virtuelle Kurse und eine Wellness-Beratung an
• Headspace: Eine kostenlose Testversion gewährt Zugang zu klinisch validierten Achtsamkeitspraktiken, die nachweislich zunehmen Glück sowie Strategien zur Verbesserung des Fokus und zur Schaffung der Voraussetzungen für eine Erholung Nachtschlaf
• Fühlen Sie sich besser in 5: Dieses Programm aus Dr. Rangan Chatterjees gleichnamigem Buch konzentriert sich auf die Verbesserung von drei Säulen für das tägliche Wohlbefinden: Geist, Körper und Herz
• Whole Life Challenge: Diese 6-wöchige Herausforderung verleiht den Teilnehmern Punkte für das Erfüllen von 7 täglichen Gewohnheiten für ein verbessertes Wohlbefinden: Ernährung, Bewegung, Mobilität, Schlaf, Flüssigkeitszufuhr, Wohlbefinden, Reflexion, Registrieren Sie sich für eine bestimmte Herausforderungsperiode oder erwerben Sie eine einjährige Mitgliedschaft für 99 $
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• Daylio: Diese kostenlose App verbindet Ihre täglichen Stimmungen und Aktivitäten, um verborgene Muster zu entdecken und gesündere Gewohnheiten zu schaffen

Schlaf-Apps für ADHS-Gehirne

• Fitbit Premium: Eine kostenlose 90-Tage-Testversion personalisierter Einblicke in Ihren Schlaf und Ihre Aktivitäten, die von Ihrem tragbaren Fitbit unterstützt wird, sowie geführte Programme, die Ihnen helfen, sich besser auszuruhen
• Schlafzyklus: Diese kostenlose App ist für iPhone und Android verfügbar und verfolgt und analysiert Ihre Schlafzyklen. Sie weckt Sie in der leichtesten Schlafphase, damit Sie sich optimal ausgeruht fühlen
• Schlaf als Android: Diese Schlafzyklus-Tracking-App zeichnet Schnarchen, Herzfrequenz und andere Statistiken auf, damit Sie schnell einschlafen und zum optimalen Zeitpunkt aufwachen können. kostenlose Testversion verfügbar
• Garmin: Die erweiterte Schlafüberwachungsfunktion, die mit bestimmten Versionen der Garmin-Uhr kompatibel ist, verwendet einen optischen Herzfrequenzsensor, um Schlafmuster zu verfolgen
• Atmosphäre: Binaurale Therapie Meditation: Mit dieser App werden binaurale Beats, eine Form der Schallwellentherapie, erzeugt, um die Ruhe und Konzentration zu erhöhen. kostenlose Testversion verfügbar
• Kissen: Mit dieser kostenlosen iPhone-App können Sie persönliche Trends wie Schlafapnoe und Schlafgespräche erkunden und Ihre Schlafqualität mit 10 Apple Health-Messwerten vergleichen, die sich auf den Schlaf auswirken
• Sanvello: Diese App ist durch einige Gesundheitspläne abgedeckt und kombiniert Selbstpflege mit einem täglichen Stimmungs-Tracker, Peer-Unterstützung durch Chat-Gruppen, Lebensberatung und Therapie mit lizenzierten Klinikern. kostenlose Testversion verfügbar
• SleepTown: Bauen Sie für den Preis von 1,99 USD stabile und gesunde Schlafgewohnheiten auf, indem Sie aufwachen und ein „Gebäude“ schaffen, das zerstört wird, wenn Sie Ihr Ziel nicht erreichen

Geführte Meditations-Apps für ADHS-Gehirne

• Ruhe: Mit einer kostenlosen Testversion können Sie die erstklassige App für geführte Meditation ausprobieren, die einen erholsamen Schlaf fördert, indem Sie entspannende Musik mit szenischen Bildern kombinieren
• InsightTimer: Diese App bietet eine kostenlose Bibliothek mit Achtsamkeitsexperten, kuratierte Musik für Schlaf und Entspannung sowie kostenlosen Zugang zu Live-Streaming-Yoga-Kursen
• Medito: Diese kostenlose App ist für iOS und Android verfügbar und wurde für Meditationsanfänger entwickelt. Sie umfasst Kurse für verschiedene Erfahrungsstufen
• Zehn Prozent glücklicher: Diese App beinhaltet den Zugang zu Experten, die die Grundlagen der Meditation vermitteln, und bietet geführte Meditationen an, um Glück und Schlaf zu verbessern und Stress abzubauen. kostenlose Testversion verfügbar

Apps, die ADHS-Gehirnen beim Einschlafen helfen

• Regen Regen Schlafgeräusche: Diese App bietet mehr als 100 kostenlose, hochwertige Sounds, mit denen Sie einschlafen, Angstzustände lindern und den Fokus erhöhen können
• Entspannen Sie Melodien: Wählen Sie aus kostenlosen geführten Medikamenten, Sounds, Musik und Gutenachtgeschichten, um Ihre eigene Wiedergabeliste zu erstellen und die Entspannung zu fördern
• Schlaf mit mir Podcast: Dieser Storytelling-Podcast richtet sich an Erwachsene mit Schlafstörungen. Abonnieren Sie den kostenlosen Zugang zu früheren Episoden

Weitere Self-Care-Apps für ADHS-Gehirne

• Herunterladen: Die besten Trainings-Apps für Ihr ADHS-Gehirn und Ihren Körper
• Erkunden: Die besten Ernährungs- und Diät-Apps für ADHS-Gehirne
• Finden: 5 Apps zum Aufbau eines glücklicheren, ruhigeren Menschen

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Aktualisiert am 27. August 2020