Grenzprobleme können Angst verursachen

Grenzprobleme können uns enorm beunruhigen. Grenzen beziehe dich auf dein Selbstgefühl, auf das, was dich zu "dir" macht. Sie beziehen sich darauf, wie "Sie" in der Welt interagieren. Was ist dir wichtig? Wie navigieren Sie in Ihren Beziehungen? Jede Beziehung beinhaltet Geben und Nehmen; Ihr Sinn für Grenzen definiert, wann, wo und mit wem Sie geben und wo wann und von wem Sie nehmen. Das Definieren und Beibehalten von Grenzen kann außerordentlich schwierig sein und häufig dazu führen hohe Angst. Lesen Sie weiter, um Informationen über zwei Möglichkeiten zu erhalten, wie Grenzprobleme Angst verursachen können.

Grenzen sind Teil unseres Selbstverständnisses und unserer Beziehung zu anderen. Einer der harten Auswirkungen von Angstzuständen ist, dass es unser Selbstbewusstsein durcheinander bringt. Angst macht uns oft Sorgen darüber, was wir denken und fühlen, handeln oder nicht handeln. Wir raten nach, was wir sagen. Haben wir das Recht, bestimmte Dinge zu sagen oder zu tun? Haben wir das Recht zu wünschen und zu träumen?

Angst lässt uns glauben, dass wir keine Grenzen haben können. Der Versuch, einige Grenzen in unserem Leben zu setzen, wie z für uns selbst aufstehen Für einen Partner, Freund, ein Familienmitglied oder einen Chef kann es so unangenehm sein, dass es mehr Angst verursacht. Ein Mangel an Grenzen ist restriktiv. Es ist schwer, frei zu leben, wenn wir in einem unsichtbaren Zaun gefangen sind.

Wie ein Mangel an Grenzen Angst verursachen kann

Wenn Sie mit Angst leben, haben Sie vielleicht entdeckt, dass "Nein" eines der am schwierigsten auszusprechenden Wörter ist. Es ist ein winziges Wort mit zu viel Kraft. Stellen Sie sich vor, Sie würden von jemandem in Ihrem Leben schlecht behandelt. Vielleicht werden Sie täglich herabgesetzt. Vielleicht fühlst du dich ungehört. Oder du wirst herumkommandiert. Ebenso könnte jemand die Tatsache ausnutzen, dass Sie nett sind und immer das übernehmen, was von Ihnen verlangt wird. Sie würden gerne für sich selbst eintreten, Grenzen zwischen sich und anderen setzen, die eindeutig keine eigenen Grenzen haben. Der Gedanke daran schafft jedoch physische, kognitive (gedankenbasierte) und emotionale Symptome der Angst. Grenzprobleme können zu Ideen führen wie:

• Ich habe nicht das Recht, nein zu sagen.
• Ich bin wertlos und verdiene keine Grenzen.
• Mein Partner könnte wütend sein und es wird schlimmer werden.
• Ich könnte Freundschaften ruinieren, wie ich es immer tue.
• Ich bin nicht in der Lage, bei der Arbeit für mich selbst einzustehen.

Wenn Sie sich Sorgen machen und sich Was-wäre-wenn-Szenarien vorstellen, verursacht Angst weiterhin unerbittlich Grenzprobleme Denken Sie an die Konsequenzen, wenn Sie Nein sagen und auf andere Weise Grenzen zwischen sich und sich selbst setzen Andere. Ein Mangel an persönlichen Grenzen und die Unfähigkeit, sich selbst Grenzen zu setzen, kann dazu führen generalisierte Angststörung und Soziale Angststörung sowie verursachen Panikattacken.¹

Ein Mangel an Grenzen kann Angst verursachen. Versuchen Sie auch, Ihre Grenzen zu setzen.

Wie das Festlegen von Grenzen Angst verursachen kann

Die meisten Menschen möchten in der Lage sein, ihr Selbstbewusstsein zu besitzen und mutig Grenzen für das zu setzen, was sie tun und was andere nicht zulassen. Dies würde die Angst lindern, das Selbstvertrauen stärken und die allgemeine Lebenszufriedenheit erhöhen. Ungeachtet dessen, wie es scheinen mag, verbessern Grenzen die Beziehungen, indem sie sicherstellen, dass jede Person ein separater Mensch ist, der der anderen gleich ist.

Viele Menschen wissen das, aber der bloße Gedanke, Grenzprobleme durch das Setzen angemessener Grenzen zu reduzieren, lässt die Angst in die Höhe schnellen. Dafür gibt es verschiedene Gründe, wie zum Beispiel:

• Angst vor den Folgen (gefeuert werden, Partner verlassen lassen)
• Sorgen Sie sich darum, ihre Komfortzone zu verlassen
• Ein Mangel an Selbstwirksamkeit, der Glaube an die Fähigkeit, etwas zu tun und erfolgreich zu sein
• Fehlen spezifischer Ziele zur Beendigung von Grenzproblemen
• Bereitschaft, aber mangelndes Know-how

Grenzprobleme, ob sie einen Mangel an persönlichen Grenzen oder Schwierigkeiten beim Ergreifen von Maßnahmen zur Festlegung von Grenzen für sich selbst beinhalten, können lebensbeschränkende Ängste und Unzufriedenheit verursachen. Wenn diese beiden Schwierigkeiten - das Fehlen selbstdefinierender Grenzen und der Versuch, einen Raum zwischen Ihnen und anderen zu schaffen - erhebliche Angst verursachen können, wie sollen wir dann an ihnen vorbeikommen? Im nächsten Beitrag wird untersucht, was bei Grenzproblemen zu tun ist, um die Angst zu verringern.

Quelle

1. Cloud, Henry und Townsend, John. Grenzen. Zondervan. 1992.

Tanya J. Peterson ist Autor zahlreicher Selbsthilfebücher zu Angstzuständen, darunter The Mindful Path Through Anxiety, 101 Wege, um Angstzustände zu stoppen, The 5-Minute Anxiety Relief Journal und The Mindfulness Journal for Anxiety, das Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik gefeierte, preisgekrönte Romane über psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.