Erforschen Sie Ihr geringes Selbstwertgefühl, damit Sie es erhöhen können
Entdecken Sie Ihr geringes Selbstwertgefühl? Wie machst du das? Stellen Sie sich eine Straßenkarte vor. Auf einer Seite befindet sich ein leuchtend roter Punkt mit der Aufschrift "Hohes Selbstvertrauen"Dies ist unser Ziel, der Ort, von dem wir träumen, anzukommen. Unsere Karte ist mit Routen bedeckt, die sich drehen und wenden und sich dem roten Punkt aus allen Richtungen nähern. Auf unserer Reise werden wir in der Lage sein, diese zu erkunden und diejenigen zu finden, die uns unserem Ziel näher bringen. Aber um zu beginnen, müssen wir den Punkt "You Are Here" finden. Wir müssen unseren Ausgangspunkt kennen. Wir müssen den Ausgangspunkt unseres geringen Selbstwertgefühls erforschen, um zu wissen, wie wir es steigern können.
Wenn wir uns auf den Weg zu einem höheren Selbstwertgefühl machen, kann sich unser Ziel weit in der Ferne fühlen. Einige von uns nehmen den ersten Weg, den wir sehen, und starten mit Hingabe darauf zu. Aber für viele von uns, die blind hineinspringen Veränderung schafft Angst und Unruhe
. Wir brauchen ein langsameres und tieferes Verständnis dafür, wie wir diese Arbeit angehen werden. Dies bedeutet, sich die Zeit zu nehmen, um unser geringes Selbstwertgefühl zu erforschen.Wie man Selbstachtung erforscht
Wir können das Selbstwertgefühl erforschen, indem wir unser Selbstwertgefühl identifizieren will. Mit anderen Worten, anstatt unser geringes Selbstwertgefühl einfach zu verallgemeinern uns nicht mögenWir bestimmen, welche spezifischen Aspekte von uns anders sind. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, unsere Bedürfnisse in zwei Kategorien zu unterteilen:
- Dinge, die wir an uns selbst ändern wollen. Dies sind die Teile von uns, die wir verbessern oder entfernen möchten. Sie bedeuten oft, unsere Handlungen und Verhaltensweisen anzupassen.
- Dinge, die wir über uns selbst akzeptieren wollen. Wenn wir entscheiden, dass sich Teile von uns nicht ändern (oder nicht ändern können), können wir die Art und Weise ändern, wie wir über sie denken. Dies bedeutet zu lernen, unsere Gedanken und Emotionen anzupassen.
Jeder von uns wird seine Wünsche anders kategorisieren. Nehmen wir das Beispiel von Körperbild. Eine Person mit einem niedrigen Körperbild kann entscheiden, dass das Aussehen geändert werden muss - die Person kann Bewegung oder Ernährung anpassen oder ein neues Bild mit Kleidung oder einem Haarschnitt erstellen. Eine andere Person mit einem niedrigen Körperbild kann jedoch entscheiden, dass das Aussehen akzeptiert werden muss - dies kann bedeuten, an Selbstliebe zu arbeiten, sich körperpositiven Gemeinschaften anzuschließen oder mit einem Therapeuten zu sprechen. Beide Kategorien bringen uns an einen neuen Ort, wenn auch in sehr unterschiedliche Richtungen.
Manchmal fallen die Dinge in beide Kategorien. Zum Beispiel kann sich jemand, der sozialer sein möchte, durch den Beitritt zu einem Club in Richtung Veränderung bewegen, während er sich gleichzeitig in Richtung Akzeptanz bewegt, indem er erkennt, dass Schüchternheit keine negative Eigenschaft ist.
Messen Sie Ihren Fortschritt
Wenn wir anfangen, unser geringes Selbstwertgefühl zu erforschen, kann das Ziel weit entfernt erscheinen. Dies macht es schwer zu sagen, wann wir näher kommen. Wenn wir unseren Ausgangspunkt kennen, können wir sehen, welche Routen funktionieren und welche nicht. Dies ermöglicht es uns, unsere Route bei Bedarf anzupassen. (Zum Beispiel, als ich mich entschied, meine Trainingsgewohnheiten zu ändern und drei Monate lang versuchte, ein Läufer zu sein. Als mir klar wurde, dass ich mich mehr dafür interessierte, Ausreden zu finden, nicht zu rennen, als zu rennen, wusste ich, dass es Zeit war, eine andere Route auszuprobieren. Es stellt sich heraus, dass ich Tanzkurse bevorzuge.)
Das Erforschen unseres geringen Selbstwertgefühls fühlt sich vielleicht nicht immer gut an, aber es lohnt sich. Selbstwertgefühl wird nicht an einem Tag aufgebaut - es braucht Zeit, Arbeit und den Mut, unvollkommen zu sein. Nehmen Sie sich Zeit, um zu verstehen, wo Sie sich befinden, und lassen Sie sich dabei helfen, dorthin zu gelangen, wo Sie hin möchten.
