Wie ein hochsensibler Mann Ihr Selbstwertgefühl beeinflussen kann

August 13, 2020 23:03 | Sam Woolfe
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Hochsensible Männer in vielen Kulturen können sich für ihre authentische Natur schämen. Erfahren Sie bei HealthyPlace, wie Männer dieses Persönlichkeitsmerkmal besser akzeptieren können.

Ich habe eine Weile gebraucht, um herauszufinden, dass ich ein hochsensibler Mann bin, oder allgemeiner gesagt, ein hochsensible Person (HSP).1 Ich erkannte, dass viele meiner Persönlichkeitsmerkmale und Denk- und Verhaltensweisen nicht nur durch die Tatsache erklärt werden konnten, dass ich introvertiert war. Ich war immer sehr empfindlich gegenüber meiner Umgebung, anderen und Erfahrungen. Das Problem ist jedoch die westliche Kultur - mit ihrer Betonung auf bestimmte männliche Normen - neigt dazu, auf hochsensible Männer herabzuschauen. Die traurige Wahrheit ist, dass ich mich immer so verprügelt habe, wie ich bin. Aber ich habe Wege gefunden, meine hohe Sensibilität zu nutzen, die meiner Meinung nach hervorzuheben sind.

Hohe Empfindlichkeit erklärt

Wie sich herausstellt, sind hochsensible Menschen buchstäblich anders verkabelt. Sie haben die Durchblutung in Gehirnregionen erhöht, die Emotionen, Bewusstsein und Empathie gewidmet sind. Während hochsensible Personen nicht vollständig verallgemeinert werden können, teilen sie alle ein hohes Maß an sensorischer Verarbeitungsempfindlichkeit (SPS). Dies ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das am besten als Überempfindlichkeit gegen äußere Reize, hohe emotionale Reaktivität und tiefere kognitive Verarbeitung beschrieben werden kann.

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Dies hat alle möglichen Auswirkungen auf das tägliche Leben eines HSP. Wenn ich persönlich spreche, stelle ich oft fest, dass ich von anregenden Ereignissen und Situationen überwältigt bin. Ich kann mich an unzählige Gelegenheiten erinnern, in denen ich in einer Bar oder einem Club war und nach kurzer Zeit das Gefühl hatte, ich musste raus. Der Lärm und die Menge der Menschen waren überreizend. So wurde ich berüchtigt dafür, dass ich nachts plötzlich Orte verlassen hatte. Starkes Trinken half, diese Empfindlichkeit zu betäuben. Aber im Rückblick wurde mir klar, dass ich damit nur meine wahren Vorlieben und meine Natur leugnete.

Es gibt viele spezifische Merkmale, die hochsensible Menschen gemeinsam haben. Diese beinhalten:2

  • Ein hoher Grad an Empathie und Kreativität
  • Tiefer fühlen, was sowohl für positive als auch für negative Emotionen gilt
  • Empfindlichkeit gegenüber Tieren
  • Es fällt mir schwer, ein Interesse an Themen vorzutäuschen. Für HSPs ist es wichtig, echt zu sein
  • Sich verlobt fühlen, wenn man tiefe, bedeutungsvolle Gespräche führt und Smalltalk hasst
  • Wenn man hungrig ist, wird man wirklich gereizt
  • Fühlen Sie sich überwältigt, wenn Sie mehrere oder wichtige Aufgaben zu erledigen haben
  • Es dauert länger als die meisten anderen, um Entscheidungen zu treffen
  • In lauten Umgebungen möchten Sie laufen und sich verstecken
  • Anfälliger für Depression und Angst

Hochsensible Männer

Obwohl 15 bis 20% der Allgemeinbevölkerung dieses hochempfindliche Persönlichkeitsmerkmal aufweisen, wird es kaum missverstanden. Es kann mit unsozialem Verhalten verwechselt oder negativ als "zu empfindlich" beurteilt werden. Als Mann kann Kultur Sie dazu ermutigen, sich für Ihr hohes Maß an Sensibilität entmannt zu fühlen. Andere Leute akzeptieren es nicht leicht.

Immer wenn ich mich überfordert oder emotional fühlte, sah ich dies als "falsch" an. Ich dachte, ich muss als Mann gebrochen oder schwach sein. Ich glaubte, diese Art von Sensibilität sei für Frauen akzeptabel, aber nicht für mich. Ich muss ein gebrochenes Gehirn haben oder in einem kindlichen, unentwickelten Zustand stecken bleiben.

"Warum kann ich nicht wie alle anderen mit normalen Situationen umgehen?" Ich würde mich ständig fragen.

Aufbau des Selbstwertgefühls als hochsensibler Mann

Es ist schwer, mich für meine sensible Natur vollständig zu akzeptieren, was teilweise auf kulturelle Erzählungen über Männlichkeit zurückzuführen ist. Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Männer wie ich den gesellschaftlichen Druck bekämpfen können, sich anzupassen und die eigene Authentizität zu leugnen. Diese beinhalten:

  • Selbstakzeptanztechniken verwenden. Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und die Zusammenarbeit mit einem ausgebildeten Berater oder Therapeuten können Ihnen helfen, Ihr authentisches Selbst zu umarmen und gewohnheitsmäßige Muster der Verleugnung und Verunglimpfung aufzugeben.
  • Das Geschenk der Sensibilität schätzen. Hochsensible Männer können sich in vielen Berufen und sozialen Kontexten als äußerst fürsorglich und nützlich erweisen.
  • Versetzen Sie sich nicht in Situationen, die nicht mit Ihrer Sensibilität übereinstimmen. Zu lernen, sich selbst zu akzeptieren und ein glückliches Leben als hochsensibler Mann zu führen, bedeutet, Ihre natürlichen Vorlieben mit Respekt zu behandeln. Stellen Sie sicher, dass Ihr Job, Ihre Beziehungen und Aktivitäten Ihrem Persönlichkeitstyp entsprechen und nicht den Interessen anderer. Viele hochsensible Männer werden unglücklich, weil sie versuchen, anderen als ihren eigenen Standards gerecht zu werden.
  • Zu wissen, dass du nicht allein bist. Wie bereits erwähnt, sind 15 bis 20% der Menschen hochsensibel und dieses Persönlichkeitsmerkmal ist gleichmäßig auf die Geschlechter verteilt. Sie sind nicht defekt oder nicht liebenswürdig, weil Sie ein hochsensibler Mann sind. Es gibt viele andere Männer und Frauen, die Ihre Sensibilität teilen und Sie verstehen.

Ich habe sicherlich mehr zu tun, um diese Punkte zu konkretisieren und ihnen treu zu bleiben, ebenso wie viele andere hochsensible Männer da draußen. Aber ich weiß, je mehr ich an Selbstakzeptanz arbeite, desto glücklicher werde ich langfristig sein.

Quellen

  1. Rooney, A.M. ""Ich bin eine hochsensible Person. Ich wünschte, mehr Menschen wüssten etwas über HSPs". mindbodygreen. August 2017.
  2. Ebenda.