Was blockiert Ihre PTBS-Wiederherstellung: Eine Checkliste
Sie entscheiden, dass Sie von PTBS heilen möchten. Sie haben es satt, mit hoher Angst, Albträumen, Depressionen, emotionalen Stimmungsschwankungen zu leben. Das Gefühl, nur aus Ihrem Haus zu treten, führt zu einer Lawine von Überstimulation. Also ziehst du deine Stiefelriemen hoch, ziehst deinen Gürtel enger, schnallst dich an und wagst den Sprung: Du greifst nach Hilfe, erhältst Ihre Diagnose, informieren Sie sich über Behandlungsmöglichkeiten, wählen Sie eine aus, finden Sie den richtigen Arzt, beginnen Sie Ihre Sitzungen und... Finden Sie sich voller widersprüchlicher Gefühle.
Jeder möchte Fortschritte machen und Heilung haben, wie gestern. Ich selbst war so. Dies ist jedoch nicht der Weg zur PTBS-Wiederherstellung. Es wird viele Unebenheiten entlang der Straße geben, einige werden von anderen dort platziert, Zufall und Glück, während einige von Ihnen dort platziert werden.
Wie verantwortungsbewusst sind Sie bei der Beurteilung Ihrer eigenen selbstgemachten Heilungsblockaden?
Das Blockieren Ihrer PTBS-Wiederherstellung ist normal
Bei der Heilung gibt es oft natürlichen Widerstand gegen den Prozess. Egal wie sehr Sie sich besser fühlen möchten, es ist vernünftig, dass ein Teil von Ihnen in den Prozess einsteigt und auf die Bremse tritt. Heilung bedeutet:
- Erlauben, dass Dinge auftauchen, für die Sie viel Zeit und Energie aufgewendet haben
- Sich deinen Ängsten zu stellen, dachte sogar, du hast Angst
- andere zur Rechenschaft ziehen, wie sich ihre Handlungen auf Ihr Leben ausgewirkt haben
- Halten Sie sich dafür verantwortlich, wie sich Ihre eigenen Handlungen auf Ihr Leben ausgewirkt haben
- Vertrauen in den Prozess der PTBS-Wiederherstellung
- Vertrauen auf die Person, die Ihre Genesung leitet
- Glauben, dass Heilung möglich ist
Die Liste ist eigentlich endlos. Heilung stellt viele Dinge in Frage und stellt den Status Quo Ihres PTBS-Lebensstils in Frage. Wenn Sie sich widersetzen (oder sich mehr als gewöhnlich widersetzen), melden Sie sich bei sich selbst und beantworten Sie diese Fragen schriftlich:
1. Bist du bereit, dich besser zu fühlen?
2. willst du dich besser fühlen (versus sich einfach nicht so schlecht fühlen)
3. Wie werden sich die Dinge für Sie ändern, wenn Sie sich besser fühlen?
4. Was geht verloren, wenn du heilst?
5. Was ist mit einem besseren Gefühl?
6. Wie werden sich Ihre Beziehungen ändern, wenn Sie sich besser fühlen?
7. Was können Sie tun, wenn Sie sich erholt haben?
8. Was können Sie nicht tun, wenn Sie sich erholt haben?
Die PTBS-Genesung verlangsamt sich normalerweise, stockt, stockt und stoppt aus Angst. Verwenden Sie diese acht Fragen - und alle anderen, an die Sie denken können -, um die Ergebnisse der Genesung zu untersuchen, vor denen Sie Angst haben, und identifizieren Sie dann, was passieren würde Diese Elemente sicherer erscheinen zu lassen, bietet einen sehr effektiven und praktischen Ansatz, um die Kontrolle über Ihren Heilungsprozess und Ihre Gefühle zu behalten es.
Michele ist der Autor von Ihr Leben nach einem Trauma: Leistungsstarke Praktiken, um Ihre Identität zurückzugewinnen. Verbinde dich mit ihr Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter und ihre Website, HealMyPTSD.com.
