Tweens / Teens und Angst: Mit Visualisierung, Achtsamkeit

Jeder hat Angst, einschließlich Teenager und Tweens. Angst ist wichtig. Es ist eine natürliche Reaktion, die unser Körper auf eine neue Situation hat. Es dient als grundlegende Überlebensfunktion - wie ein Warnsystem, das uns benachrichtigt, wenn wir eine gefährliche Erfahrung wahrnehmen. Für einige funktioniert es im Laufe der Zeit und muss kontrolliert werden. Techniken einschließlich Visualisierung und Achtsamkeit kann helfen Tweens oder Teens mit Angst.

Techniken für Tweens / Teens mit Angst einschließlich Visualisierung und Achtsamkeit

• Visualisierung - Das Tween / Teen muss auf greifbare Weise über ihre Angst sprechen. Wie sieht es aus? Wie groß ist es? Wo wohnt es? Wie klingt es? Schließlich ziehen sie die Angst, wie sie sie sehen, und wir sprechen über die Details. Lassen Sie sie im Grunde ein sehr lebendiges Bild ihrer Angst zeichnen. Der Schlüssel ist, sie dazu zu bringen, ihre Angst mit dem Gemälde in Verbindung zu bringen, anstatt beim nächsten Besuch der Angst ein beängstigendes, schwer fassbares Wesen zu sein.
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• Schreiben / Journaling - Der Teenager oder Tween kann Geschichten schreiben (hauptsächlich Fantasie), in denen er die Angst herausfordert und gewinnt. Dies beginnt, der Angst die Kraft zu nehmen. Sie können einige wirklich erstaunliche Geschichten von Ihren Kunden erhalten, die große Fantasie haben. Es gibt Ihnen auch einen Einblick in die Angst, die für jeden Teenager / Tween mit Angst am gruseligsten ist, und verwendet diese Informationen, um ihnen zu helfen, vorwärts zu kommen.
• Ein Mantra bauen - EIN Mantra ist ein für Sie bedeutungsvolles Sprichwort, das Sie bei Wiederholung ruhig, selbstbewusst und geerdet fühlen lässt. Sie können dies auch als "Ihr Titelsong" bezeichnen. Es kann komplett erfunden werden, eine großartige Zeile, die Sie aus einem Film oder einem Vers aus einem Lied / Gedicht gehört haben, bei der Sie sich einfach gut, kraftvoll und stark fühlen. Sobald ein Tween / Teen ein Mantra auswählt, lassen Sie es es ziemlich konsequent wiederholen, bis es vollständig angenommen wird. Sie möchten, dass sie das Mantra „natürlich“ rezitieren, wenn sie das nächste Mal einen Angstanfall haben, um sich zu erden und sich durch die Angst zu bewegen.
• Die Angst angehen - Wenn Sie ein Bild haben, das wirklich zeigt, wie die Angst aussieht, lassen Sie den Teenager oder das Tween sprechen zu die Angst. Zum Beispiel: „Was möchten Sie zu Ihrer Angst sagen? Welches Gefühl löst das in Ihnen aus? Haben Sie deshalb Übernachtungen, Partys oder Ausflüge verpasst? “ Der Schlüssel hier ist, den Teenager oder das Tween zu haben mit der Angst, ihre Gefühle mit den Worten zu verbinden, die sie teilen, während sie die Zeichnung ihrer betrachten Angst. Ansonsten sind es nur Worte. Wenn ein Tween / Teen Ekel empfindet, möchte ich Ekel in seiner Stimme hören. Wenn sie Ärger empfinden, möchte ich den Ärger hören und so weiter.
• Achtsamkeit - Arbeiten Sie sich schließlich zu Achtsamkeitsstrategien wie positiven Bewältigungsfähigkeiten und Entspannungstechniken vor. Lassen Sie sie Sachgeschichten über die Überwindung der Angst auf sehr reale Weise schreiben, basierend auf den Techniken, die Sie in der Sitzung durcharbeiten. Der Zweck dieser Übung ist es, sie diese Techniken in die Praxis umsetzen zu lassen, wenn sie das nächste Mal einen tatsächlichen Angstanfall haben.

Eine Kombination der oben genannten Techniken wie Visualisierung und Achtsamkeit kann Teenagern oder Tweens bei Angstzuständen helfen, und jede Fähigkeit baut im Allgemeinen auf der nächsten auf.

Dieser Artikel wurde geschrieben von:

Dr. Carol Langlois ist eine Expertin für Jugend, Kultur und Selbstwertgefühl, die Workshops und Vertrauenscoachings für Jugendliche durchführt. Ihr Blog enthält praktische Informationen für Eltern, Lehrer, Berater und Jugendliche in Bezug auf das Selbstwertgefühl und die Ermächtigung von Frauen. Ihr Buch, Girl Talk: Jungen, Mobber und Körperbild ist eine Zusammenstellung von Interviews mit jugendlichen Mädchen zum Thema Selbstwertgefühl, die auch eine effektive und Praktisches System zur Erhöhung (Resilienz, Haltung, Unabhängigkeit, Selbstachtung und Empowerment) von Teenagern Selbstachtung. Sie finden Dr. Langlois auf Facebook und Twitter.

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