Die Bedeutung von Angst in drei Akronymen: Angstursachen und -lösungen

Angst kann uns wie ein Laster packen. Sobald die Sorge setzt ein, der Körper reagiert mit einer Vielzahl von Angstsymptome das variiert von Person zu Person. Kopfschmerzen, Schmerzen, Magenbeschwerden, Schwitzen, Zittern und Atembeschwerden sind einige der häufigsten Arten, wie sich Angst von Kopf bis Fuß von innen und außen bemerkbar macht. Mit der Sorge und den körperlichen Empfindungen verflochten und ein wesentlicher Bestandteil der Angst ist oft die Angst. Was genau bedeutet Angst? Und wenn wir es dekonstruieren, können wir dann unsere Angst reduzieren?

Angst: ein Wort aus vier Buchstaben, um sicher zu sein. Merriam-Webster definiert es als "Angst und Sorge haben". Nun, das ist in seiner einfachen Offensichtlichkeit sicherlich am wenigsten hilfreich. Angst ist in der Tat Angst zu haben, besorgt zu sein und somit ängstlich zu sein. Es muss jedoch mehr Bedeutung darin haben.

Angst auseinander brechen kann uns helfen, rational darüber nachzudenken. Da Angst nicht rational und logisch funktioniert, kann das Analysieren sie unterdrücken oder zumindest ein wenig unterdrücken.

Ein Akronym für die Bedeutung von Angst

Ich habe ein kluges Akronym für Angst gesehen:

Falsche Emotionen erscheinen real.

Das ist ein ziemliches Konzept. Diejenigen von uns, die mit Angst leben oder mit Angst gelebt haben, könnten argumentieren, dass die Gefühle von Angst und Furcht nicht falsch sind, sondern ziemlich real - fair genug. Ich würde niemals leugnen, dass unsere Angst falsch ist, und anfangs glaubte ich, dass das Akronym das Falsche war.

Als ich darüber nachdachte, wurde mir jedoch klar, dass Wahrheit und Weisheit darin waren. Wenn uns Angst packt, spielt unser Geist uns oft einen Streich. Dinge, die vielleicht nicht genau sind, scheinen dem sehr real zu sein ängstliches Gehirn. Die Vorstellung, dass unsere Angst völlig real und gerechtfertigt ist, stammt von fehlerhafte Gedanken. Wir glauben, dass es eine Bedrohung für uns selbst oder unsere Lieben gibt, also gibt es wirklich eine Bedrohung, und plötzlich sind wir sehr besorgt. Wir denken, dass die Leute uns hart beurteilen, deshalb sind sie es wirklich und plötzlich sind wir sehr besorgt.

Die Bedeutung von Angst in einem zweiten Akronym

Wenn die Angst ihren hässlichen Kopf zeigt und die Angst uns erstickt, müssen wir etwas tun, irgendetwas, damit es aufhört. Aus diesem sehr realen Bedürfnis entsteht eine andere Bedeutung von Angst.

Angst hat ein anderes ergreifendes Akronym:

Vergiss alles und Renn.

Dies ist eine Komponente der Kampf- oder Fluchtreaktion auf eine Bedrohung. Wenn unser ganzes Wesen ängstlich und ängstlich ist, schreit es uns an, um Dodge zum Teufel zu bringen. Angst lässt die Angst wieder aufleben und unser Geist und Körper bereiten sich auf die Flucht vor. Wenn wir nicht wirklich fliehen können, geraten wir in Panik. Wir vermeiden. Wir verstecken uns. Wir sind unglücklich.

Wenn wir rennen oder vermeiden, vermeiden wir eine vorübergehende Situation. Das Frustrierende ist, dass wir nicht wirklich vergessen. Vergiss alles und Run wird einfach zu Run. Die Angst und Furcht sind immer noch da. Wir brauchen eine neue Bedeutung des Wortes Angst.

Die Bedeutung von Angst in einem Akronym, das ich umarmen kann

Ich habe noch ein anderes Akronym für Angst gehört und es ist eines, das ich umarme:

Stelle dich allem und stehe auf.

Es ist nicht leicht, sich unseren Ängsten zu stellen. Zum Glück ist es jedoch möglich. Diese fehlerhaften Gedanken, auf die oben Bezug genommen wurde, sind wirklich die Wurzel so vieler unserer Ängste und Ängste. Natürlich schaffen wir nicht absichtlich falsche Überzeugungen. Viele Dinge tragen zu unseren Denkmustern bei. Angst maskiert gerne diese Gedankenmuster, sodass wir uns ihrer oft nicht bewusst sind.

Es gibt Techniken, um irrationale Gedanken und Überzeugungen zu bekämpfen. Dies ist die Grundlage von kognitive Verhaltenstherapie. Wenn wir unsere Gedanken erkennen und anfangen, sie herauszufordern, stehen wir ihnen wirklich gegenüber. Wir sind vor allemund indem wir uns unseren Ängsten stellen erhebt euch.

Einfach aufstehen? Ich denke, wir können darüber hinausgehen. Wir müssen nicht mit Angst und Furcht leben. Wir müssen uns nicht nur über sie erheben. Wir können sie auseinander brechen und frei fliegen.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Help Anxiety, dem 5-minütigen Anxiety Relief Journal, dem Mindfulness Journal for Anxiety und The Mindfulness Arbeitsbuch für Angst, Befreiung: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik gefeierte, preisgekrönte Romane über psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.