Lachen kann Angst vertreiben

July 01, 2020 04:42 | Verschiedenes
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Angst ist nicht lustig. Es ist stattdessen eher humorlos. Wenn mein Kopf pocht und sich dreht, wenn sich meine Brust in einem Hustenanfall zusammenzieht und krampft, wenn ich mich fühle besorgt und ängstlich aus zu vagen Gründen Das Letzte, worauf ich Lust habe, ist zu lachen, um meinen Geist zu umhüllen - und gleichzeitig zu spezifisch, um meinen Geist herauszuholen. Nichts scheint im entferntesten lustig zu sein. Humor zu finden kann schwierig sein, wenn wir mit Angst leben; Wenn wir jedoch anfangen können, nach Humor zu suchen, können wir feststellen, dass Lachen eine großartige Fähigkeit zur Bewältigung sein kann.

Lachen reduziert Angst

Forscher entdecken, dass Lachen viele Vorteile hat. Lachen hebt uns unter anderem dadurch, dass wir unser allgemeines Wohlbefinden steigern und unsere geistige Gesundheit verbessern.1

Wenn wir Tag für Tag mit Angst leben oder in einer Panikattacke sind, unsere Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin, pulsieren durch uns. Infolgedessen bleiben wir angespannt, handlungsbereit und ängstlich.

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Es hat sich gezeigt, dass Lachen die Angst verringert, aber wenn wir Angst haben, kann es schwierig sein zu lachen. Hier Tipps für die Verwendung von Lachen, um Angstzustände loszuwerden.

Obwohl es keine schnellen Lösungen für irgendetwas im Leben gibt, kann ein gutes Lachen bemerkenswerterweise sofort beginnen, diese fiesen Stresshormone zu reduzieren, die mit Angst verflochten sind. Das Lachen macht sich sofort an die Arbeit, und eine regelmäßige „Diät“ des Lachens verringert die Angst im Laufe der Zeit weiter.

Wie kommt es, dass Lachen Angst reduzieren kann, wenn Angst keine lachende Angelegenheit ist? Der Akt des Lachens ähnelt dem tiefen Atmen in seiner Fähigkeit, den Sauerstoff in unserem Körper zu erhöhen. In Verbindung mit der Reduzierung von Stresshormonen führt der erhöhte Sauerstoffgehalt im Körper zu einer Muskelentspannung. All dies hilft, die physische zu reduzieren Symptome der Angst.

Lachen liefert einen weniger ängstlichen Ausblick

Lachen fühlt sich gut an. Es macht süchtig; wir wollen immer mehr. Wenn wir regelmäßig lachen, nimmt unsere Angst ab.

Wenn wir Humor annehmen und uns die Chance geben, jeden Tag auch nur für kurze Zeit ein bisschen leichter zu sein, verlagern wir unseren Fokus. Anstatt die Welt innerhalb und außerhalb als einen besorgniserregenden Ort zu sehen, sehen wir sie als einen guten, sicheren, vielleicht sogar unterhaltsamen Ort. Wir beginnen jenseits der Angst zu sehen. Sicher, die Angst hält eine Weile an, aber jedes Mal, wenn wir lachen können, lösen wir ihre Festung.

Das Einführen von absichtlichem Lachen in unser Leben verringert die Stresshormone. Durch tiefes Atmen während des Lachens werden die Muskeln entspannt. Wenn wir an etwas Lustiges denken, konzentrieren wir uns auf neue Dinge. Wenn wir regelmäßig Humor umarmen, werden unsere Ansichten positiver. Humor und Lachen verringern die Angst.

Die Schwierigkeit dabei liegt nicht darin, zu glauben, was Forscher berichten, sondern es anzuwenden. "Wie kann ich möglicherweise lachen, wenn meine Angst die ganze Zeit so stark ist?" ist eine häufige Frage. Ich lade Sie ein, sich im Video ein paar Vorschläge anzusehen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Quellen

1 Mayo-Klinik. Stressmanagement, Seite 2

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Verfasser: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Help Anxiety, dem 5-minütigen Anxiety Relief Journal, dem Mindfulness Journal for Anxiety und The Mindfulness Arbeitsbuch für Angst, Befreiung: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik gefeierte, preisgekrönte Romane über psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.