So führen Sie einen Check-In für psychische Gesundheit durch

June 29, 2020 04:09 | Martha Lück

Wenn Sie sich einen Check-in für die psychische Gesundheit geben, können Sie ehrlich mit sich selbst über Ihre Emotionen und deren Auswirkungen auf Ihr Leben sein. Auf diese Weise können Sie mit Stresssituationen umgehen, die diese Emotionen auslösen und Ruhe finden. In diesem Blog-Beitrag werde ich Informationen darüber austauschen, wie ein Check-in für psychische Gesundheit durchgeführt werden kann.

Vorbereitung für Ihren Check-In für psychische Gesundheit

Bevor Sie mit dem Check-in für psychische Gesundheit beginnen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie sich in einer Umgebung befinden, in der Sie mit Ihren Gedanken sitzen und nachdenken können. Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie nicht gestört werden.

Nachdem Sie einen ruhigen Ort gefunden haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit Legen Sie Ihre Absicht (en) fest für Ihren Check-in. Wie viele Gefühle und / oder Ereignisse versuchen Sie zu verarbeiten? Versuchen Sie, starke Emotionen zu lindern oder eine Lösung für ein Problem zu finden? Wenn Sie Ihre Absicht (en) kennen, bevor Sie mit dem Check-in beginnen, können Sie Ihre Gedanken besser organisieren und Stress abbauen. Setzen Sie niemals die Absicht, emotional gesund zu werden, weil dies so ist

zu viel zu erwarten von einem Check-in.

Wann sollte ein Check-In für psychische Gesundheit durchgeführt werden?

Einige Leute machen jeden Tag einen Check-in für psychische Gesundheit; andere checken nur an Tagen ein, an denen sie wissen, dass sie gestresst sind. Hier sind einige Beispiele dafür, wann Leute einchecken.

  • Vor und / oder nach einem anstrengenden Tag
  • Vor und / oder nach einer ernsthaften Diskussion
  • Nach dem Tod eines geliebten Menschen
  • Nach einer Trennung
  • Nach einem Test

Sie müssen zwar nicht jeden Tag einchecken, aber wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, diese regelmäßig durchzuführen, können Sie mit vielen unerwarteten Stressmomenten umgehen. Sie werden sich auch in bevorstehenden Situationen wohler fühlen, was Ihnen hilft, die Gegenwart zu genießen.

Aktivitäten während eines überwältigenden Check-Ins

Überwältigt Sie die Idee, "mit Ihren Gedanken zu sitzen"? Das Einchecken kann schwierig sein, da Sie mit sich selbst verwundbar sind. Wenn Sie sich beim Einchecken gestresst fühlen, kann es hilfreich sein, eine therapeutische Aktivität durchzuführen. Hier sind einige Beispiele für Aktivitäten, die Sie ausführen können.

  • Schreiben Sie über Ihren Favoriten Strategien kopieren.
  • Farbe oder Farbe.
  • Ein Bild malen.
  • Sing ein Lied.
  • Versuchen geführte Bilder Meditation.
  • Versuchen Visualisierung.
  • Spazieren gehen.

Dies sind nur einige Aktivitäten, die Sie ausführen können, wenn Ihr Check-in zu schwierig wird. Wenn Sie feststellen, dass viele Ihrer Check-Ins Sie überfordern, hilft es vielleicht, ein oder zwei zu machen entspannende Aktivitäten vorweg. Auf diese Weise können Sie Ihren Check-in mit mehr Headspace und Konzentrationsfähigkeit beginnen.

Um mehr über Check-ins für psychische Gesundheit zu erfahren, sehen Sie sich das folgende Video an.