Geselligkeit, wenn Sie sich depressiv fühlen - 3 Tipps

Geselligkeit, wenn Sie depressiv sind, kann unangenehm sein, weil Isolation und Depression gehen oft Hand in Hand. Wenn Sie in sich selbst geblieben sind, kann dies manchmal die Situation verschlechtern Symptome einer Depression. Es ist wichtig, sich zu bemühen, regelmäßig Kontakte zu knüpfen, auch wenn es sich um eine kleine Interaktion handelt. Warum ist es wichtig, Kontakte zu knüpfen, wenn Sie sich depressiv fühlen? Mit anderen Leuten zu reden kann dich dazu bringen fühle mich weniger allein, geben Sie etwas, auf das Sie sich konzentrieren können, außer auf Ihre Sorgen, und können Ihre Stimmung positiv beeinflussen.

3 Tipps für Geselligkeit bei Depressionen

1. Fangen Sie klein an - Wenn Sie seit einigen Tagen nicht mehr mit jemandem gesprochen haben, kann es mehr schaden als nützen, in einer Menschenmenge zu sein, wenn Sie nicht müssen. Konzentrieren Sie sich auf kleine Anstrengungen, anstatt sich in einen Raum voller Menschen zu versenken.
2. Jemanden anrufen - Rufen Sie jemanden an, dem Sie vertrauen, z. B. einen Elternteil, einen Freund oder einen Verwandten. Normalerweise dauert es nur einen kurzen 10-minütigen Anruf, um meine Stimmung zu verbessern.
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3. Spazieren gehen -- Wenn du Spazieren gehen In Ihrer Nachbarschaft, im Park oder an einem Ort, der nicht zu voll ist, können Sie mit Menschen zusammen sein, ohne direkt mit ihnen sprechen zu müssen.

3 Techniken, die vor dem Sozialisieren bei Depressionen angewendet werden müssen

1. Tiefes Atmen - Die Verwendung von Atemübungen kann Ihnen helfen, sich in sozialen Situationen zu entspannen. Wenn Sie daran arbeiten Atemübungen regelmäßig wird es zur zweiten Natur.
2. Konzentriere dich auf etwas anderes - Es kann leicht sein, an Ihre zu denken Depression oder Angst wenn Sie sich in einer unangenehmen sozialen Situation befinden. Wenn Sie sich dabei ertappen, konzentrieren Sie sich auf etwas anderes in Ihrer Umgebung. Achten Sie auf die sprechende Person, die Menschen um Sie herum und die Landschaft.
3. Schritt weg, wenn Sie müssen - Wenn die ersten beiden Techniken nicht funktionieren, müssen Sie möglicherweise einen Schritt zurücktreten. Wenn ich spüre, dass meine Depression oder Angst das Beste aus mir herausholt, gehe ich auf die Toilette, schaue in den Spiegel und erinnere mich daran, dass alles in Ordnung sein wird. Dann atme ich ein paar Mal tief durch und gehe zurück zu den Menschen, mit denen ich Zeit verbringe.

Es kann leicht sein, sich zu isolieren, wenn Sie mit Depressionen zu tun haben. Aus diesem Grund ist es so wichtig, einen Aktionsplan zu haben, der Ihnen hilft, Kontakte zu knüpfen, wenn Sie depressiv sind oder das Gefühl haben, nicht zu wollen, und mit sozialen Situationen umzugehen.

Wie stellen Sie sicher, dass Sie Kontakte knüpfen, wenn Sie depressiv sind?