Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, um sich besser zu fühlen
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- Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, um sich besser zu fühlen
- Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs
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- Psychische Gesundheit Zitat
Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, um sich besser zu fühlen
Negatives Selbstgespräch ist ein Kennzeichen für fast jede psychische Herausforderung, von psychischen Erkrankungen über Persönlichkeitsstörungen bis hin zu gewöhnlichen Erfahrungen als Mensch. Wir haben alle automatisch negative Gedanken Diese Wolke die Art und Weise, wie wir uns selbst und die Welt um uns herum wahrnehmen, und wenn wir diese gegen uns selbst wenden, leiden wir.
Einige häufige Themen des negativen Selbstgesprächs sind Selbstbeschuldigung, die Verwendung strenger Bezeichnungen zur Beschreibung Ihrer Person und die Beschimpfung für wahrgenommene Schwächen, während der Wert Ihrer Stärken herabgesetzt wird. Im Wesentlichen können wir uns selbst gut schikanieren, was unsere geistige Gesundheit beeinträchtigt.
Sie müssen kein Opfer Ihres eigenen Selbstgesprächs sein. Stellen Sie sich auf Ihre Worte und Gedanken ein und ersetzen Sie gemeine Worte durch realistische positive. Zum Beispiel:
Ändern Sie "Ich bin dumm" in "Ich weiß nicht alles, aber ich weiß viel über __________."
"Niemand mag mich" kann zu "_________ mag mich, und ich weiß es, weil _________."
Wechseln Sie von "Ich verdiene kein Glück" zu "Trotz meiner Unvollkommenheiten bin ich ein guter Mensch und ich verdiene Glück genauso wie andere."
"Ich werde niemals ___________" kann zu "Ich bin hartnäckig und geduldig, und ich werde das bekommen."
Was Sie sich sagen, ist wichtig. Wenn Sie Ihre Worte ändern, werden Sie sich geistig gesünder fühlen.
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Psychische Gesundheit Zitat
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