Der versteckte Feind der Binge-Eating-Wiederherstellung

"Warum schreibst du über die Genesung von Essstörungen?" mein Freund fragte neulich. "Hattest du ein Problem damit, als du klein warst?" Ich spürte, wie sich mein Gesicht zu einer halben Erschütterung und einer halben Grimasse verzog. Ein vertrauter Knoten bildete sich in meinem Bauch - er wusste es nicht, und jetzt musste ich es ihm sagen. Eine Decke der Schande wickelte sich um meinen Körper und beschwerte mich wie Blei.

Wir waren bereits zusammen, als Essattacken ein Problem für mich wurden, aber wir lebten zu der Zeit nicht zusammen, so dass es leicht war, sich zu verstecken. Als ich vor zwei Jahren bei ihm einzog, war ich bereits in Genesung. Trotzdem bin ich in dieser Zeit gelegentlich zurückgefallen und habe die Beweise in meinem Schreibtisch versteckt, bis ich die Umhüllungen wegwerfen konnte, ohne dass er es bemerkte.

Mein Binge-Eating-Geheimnis kam heraus

Ich gestand ihm alles und er hörte zu, ohne zusammenzuzucken. Ich erwartete, dass er schockiert sein würde, aber sein Gesicht zeigte keine Anzeichen von Überraschung. Er hörte mit einem Ausdruck liebevoller Besorgnis zu und erzählte mir dann von seinen Erfahrungen mit einem Familienmitglied, das unter ähnlichen Problemen gelitten hatte. Er sagte mir, ich solle mir keine Sorgen machen, er verstehe und alles sei in Ordnung. Tränen schwollen in meinen Augen an, als meine Schande im Scheinwerferlicht seiner Freundlichkeit verschwand.

Scham ist vielleicht die häufigste und schmerzhafteste aller Emotionen, die mit Essstörungen einhergehen. Es hält uns isoliert von denen, die uns lieben und uns helfen wollen, und setzt den Bingeing-Zyklus fort. Der Schamforscher Brené Brown definiert Scham als: "das äußerst schmerzhafte Gefühl oder die Erfahrung, zu glauben, dass wir fehlerhaft sind und deshalb der Liebe und Zugehörigkeit unwürdig - etwas, das wir erlebt, getan oder nicht getan haben, macht uns unwürdig Verbindung."¹

Binge Eating Shame überwinden

Für Binge-Esser fühlen wir uns durch Bingeing der Liebe unwürdig. Scham bringt uns dazu, uns von der Welt zurückzuziehen, um unsere Fehler und die inhärente Unwürdigkeit zu verbergen. Dies ist jedoch kein gesunder oder konstruktiver Weg, um mit Essattacken und der damit verbundenen Schande fertig zu werden. Laut Brown ist Empathie das stärkste Gegenmittel gegen Scham². Wenn eine andere Person dich sieht, hört und akzeptiert, brechen die Barrieren der Schande zusammen und du kannst wieder Liebe und Verbindung erfahren.

Das ist während meines letzten Gesprächs mit meinem Freund passiert. Mir wurde klar, dass ich mir jahrelange Schande hätte ersparen können, wenn ich es ihm früher gesagt hätte. Ich brachte einen verborgenen Teil von mir ins Licht und seine Liebe und Akzeptanz lösten die Schande auf, die es umgab, und ermöglichten es uns, uns auf einer neuen und tieferen Ebene zu verbinden.

Scham ist der verborgene Feind der Binge-Eating-Genesung, also leiden Sie bitte nicht alleine. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder einer geliebten Person darüber, was Sie gerade durchmachen. Ihre Reaktion wird Sie wahrscheinlich überraschen - und Ihnen bei Ihrer Genesung helfen.

Wie gehen Sie mit der Schande einer Essstörung um? Haben Sie sich jemals einem geliebten Menschen darüber geöffnet, und wenn ja, was ist passiert? Teilen Sie mir Ihre Geschichte in den Kommentaren mit.

1. Brown, B., "Schande gegen Schuld", Brené Brown, 14. Januar 2013.

2. Brown, B., "Was ist das stärkste Gegenmittel gegen Scham?", Happify, Zugriff am 15. Juni 2020.