Wie man motiviert wird, wenn man depressiv ist

Wenn wir depressiv sind, fehlt uns oft die Motivation, Dinge zu tun. Möglicherweise fehlt uns die Motivation, schwierige Aufgaben zu erledigen, oder es fehlt uns sogar die Motivation für eine grundlegende Selbstpflege wie Duschen und gutes Essen. Hier erfahren Sie, wie Sie motiviert werden, wenn Sie depressiv sind.

Denken Sie an Newtons erstes Gesetz, wenn Sie depressiv sind

Newtons erstes Bewegungsgesetz besagt: "Ein ruhendes Objekt bleibt in Ruhe und ein bewegtes Objekt bleibt mit derselben Geschwindigkeit und in derselben Richtung in Bewegung, es sei denn, es wird von einer unausgeglichenen Kraft beaufschlagt."¹

Dies hilft uns, uns daran zu erinnern, dass wir wahrscheinlich in Ruhe bleiben werden, wenn wir in Ruhe sind es sei denn, wir machen etwas anderest. Hier sind 5 Tipps, die Ihnen helfen, motiviert zu werden, wenn Sie depressiv sind.

5 Tipps, um motiviert zu werden, wenn Sie depressiv sind

1. Machen Sie kleine Schritte. Das Ziel hier ist es, aus der „Ruhe“ herauszukommen. Was können Sie anders machen? Wenn Sie noch nicht trainiert haben, wäre es lächerlich zu erwarten, dass Sie einen Marathon laufen. Ein würdiges Ziel könnte sein, um den Block herumzulaufen oder sogar weiter draußen auf dem Parkplatz zu parken. Wenn Ihr Haus ein Chaos ist, wäre es nicht sinnvoll, ein perfekt sauberes Haus zu erwarten. Beginnen Sie mit einem kleinen Bereich in der Küche. Fangen Sie klein an und bauen Sie dann darauf auf.
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2. Feiern Sie kleine Erfolge. Sobald Sie diese eine kleine Sache tun, Feiern Sie Ihren Erfolg! Fühlen Sie sich stolz auf sich selbst, wenn Sie Maßnahmen ergreifen. Sie sind jetzt offiziell aus "Ruhe". Dieses Erfolgserlebnis wird Sie höchstwahrscheinlich dazu bringen, noch mehr zu tun.
3. Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen Spaß macht. Es ist immer einfacher, Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen. Wenn Sie es versuchen motivieren Sie sich zu trainierenWählen Sie Ihre Lieblingsübung aus und machen Sie es sich zum Ziel, dies zu tun. Wenn Sie sich motivieren müssen, das Haus zu begradigen, beginnen Sie mit den Aufgaben, die Ihnen Spaß machen, oder zumindest den Aufgaben, die Sie am wenigsten mögen.
4. Behalten Sie den Endzustand im Auge. Wenn Sie versuchen, sich zu etwas zu motivieren, ist es eine gute Idee, den Endzustand im Auge zu behalten. Was werden Sie gewinnen, wenn Sie wieder mit dem Training beginnen? Sie werden höchstwahrscheinlich mehr Energie und eine bessere Stimmung gewinnen, ganz zu schweigen vom Potenzial zur Gewichtsreduktion. Wenn Sie an der Reinigung des Hauses arbeiten, erhalten Sie eine ruhigere Umgebung, die sich positiv auf Ihre Stimmung auswirkt.
5. Unterstützung anfordern. Es ist oft schwierig, selbst etwas zu tun. Finden Sie einen Partner, der Sie zur Rechenschaft zieht. Manchmal können Sie sogar Unterstützung erhalten, indem Sie die Aufgaben delegieren, die Sie wirklich nicht gerne erledigen.

Hoffentlich können diese fünf Tipps Ihnen helfen, motiviert zu werden, wenn Sie depressiv sind. Bitte lassen Sie mich in den Kommentaren wissen, wenn Sie weitere Ideen haben.

Quellen:

1. Das Physik-Klassenzimmer "Newtons Gesetze - Lektion 1 - Newtons erstes Bewegungsgesetz". Zugriff am 5. September 2018.

Michelle ist Ehefrau und Mutter von zwei Kindern. Sie ist Autorin von zwei Büchern und Mitautorin eines dritten. Ihr Buch, Begrüßen Sie den Regen, wird Sie inspirieren, über die Stürme des Lebens hinaus zu sehen. Finde Michelle auf Facebook, Twitter, Google+ und ihr persönlicher Blog.