4 Organisationsprojekte, die Freude in Quarantäne-ADHS-Gehirnen auslösen

Als die emotionale Achterbahnfahrt der Bestellungen zu Hause begann, fühlten sich viele von uns zu gleichen Teilen verängstigt und aufgeregt. Wir befürchteten die Realität, (gleichzeitig) von zu Hause aus zu arbeiten und zu lernen, aber wir träumten auch davon, all die Schränke, Schubladen und Kisten zu besiegen, die seit Jahren verweilen. Diese Motivation zur Organisation war für viele von uns nur von kurzer Dauer.

Inmitten einer überwältigenden Menge an Veränderungen, Angst und Ablenkung haben wir weder den Dachboden noch die Garage geräumt - und das ist in Ordnung. Im Nachhinein brauchten wir alle ein paar Wochen, um uns darauf einzustellen, einige tiefe Bedenken zu verarbeiten wie man effektiv von zu Hause aus arbeitetund lernen Sie, wie Sie den Kindern beim Online-Homeschooling helfen können. Jetzt, da einige neue Routinen und Gewohnheiten herausgearbeitet wurden, betrachten wir die Organisation zu Hause mit neuen Augen - und Prioritäten.

Nun, da Sie wissen, dass das Reinigen zum Zwecke der Reinigung nicht hilfreich oder realistisch ist, welche Projekte sollten Sie in Angriff nehmen? Wie können Sie sich so organisieren, dass Sie langfristig davon profitieren und vielleicht sogar etwas Glück und ein Gefühl der Leistung bringen?

Es gibt kein perfektes stimmungsförderndes Organisationsprojekt. Was ich normalerweise sage, ist Folgendes: Folge deiner Energie.

Wenn Ihre Badezimmerschubladen Sie verrückt gemacht haben, dann fangen Sie dort an. Wenn Sie nur zu Beginn einer neuen Saison durch Ihren Kleiderschrank gehen möchten, beginnen Sie dort. Wenn Sie noch nie so viel Zeit zu Hause hatten und dies der perfekte Zeitpunkt für Sie ist, um dieses einfach zu verschiebende Lagerraumprojekt in Angriff zu nehmen, beginnen Sie dort. Mit den Projekten, die Sie durchführen möchten, können Sie Ihre grobmotorischen Fähigkeiten einsetzen (mehr dazu in Regel 2 unten).

[Klicken Sie hier, um zu lesen: Warum kann ich nicht all diese Heimprojekte in Angriff nehmen, während ich hier gefangen bin?]

Überall dort, wo Ihre Organisationsenergie am höchsten ist, sollten Sie dort beginnen, da die Chancen größer sind, dass Sie Ihre Energie länger aufrechterhalten und sichtbare Ergebnisse erzielen können. Sie tun etwas, worüber Sie aufgeregt sind. Sie sind gespannt auf die Ergebnisse. Du wirst weitermachen, wenn es langweilig wird.

Egal für welches Projekt Sie sich entscheiden, machen Sie es klein und überschaubar, mit einem klaren Anfang und Ende. Mach ein Projekt pro Tag. Wechseln Sie jeden Tag von einem kleinen Projekt zum nächsten, damit Sie das Gefühl haben, etwas erreicht zu haben, was wiederum die Motivation steigert, weiterzumachen. Dieser Ansatz verhindert auch, dass Ihr Haus dabei unübersichtlicher wird.

Und für alle, die das denken ADHS-Organisation ist ein Oxymoron, ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass Organisation eine Fähigkeit ist, die man lernen kann. Ich habe meine beiden Kinder bis ins junge Erwachsenenalter erzogen, und beide haben es getan ADHS. Sie haben erfolgreich organisatorische Fähigkeiten erlernt und eingesetzt, und Sie können dies auch.

So organisieren Sie sich Regel 2: Denken Sie groß

Meiner Meinung nach gibt es kein schlechtes Organisationsprojekt, aber es gibt es besser Projekte jetzt zu tun.

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Im Allgemeinen sind die besten Arten von Organisationsprojekten für unruhige Zeiten solche, die größere grobmotorische Fähigkeiten erfordern. Projekte wie das Reinigen der Garage, das Organisieren des Lagerraums oder das Reinigen Ihres Schranks geben Sie ein körperliches Gefühl des Wohlbefindens sowie ein endgültiges Organisationsergebnis, das Sie sehen und sehen können schätzen. Große grobmotorische Aktivitäten, wie das physische Bewegen einer Menge Dinge, reduzieren die Menge an Adrenalin und Cortisol in Ihrem Körper, das Ihnen sowohl einen physischen als auch einen mentalen Organisationsschub verleiht, der wiederum Ihren Körper steigert Stimmung.

Kleinere Aufgaben - wie das Organisieren einzelner Papiere, Fotos oder Ihres Bastelraums - sind typische Ausgangspunkte, da sie weniger entmutigend wirken. Aber weil diese Projekte viel detailliertere, feinmotorischere Organisationsfähigkeiten erfordern und diese physischen Fähigkeiten nicht bieten Ich empfehle, die größeren Projekte zu verfolgen, um die Leistung freizugeben, die Sie bei der Organisation eines größeren Raums erhalten stattdessen.

Für diejenigen, die in kleinen Wohnungen oder kleineren Häusern leben, kann der größte Vorteil darin bestehen, die Gemeinschaftsräume zu organisieren - und den Frieden mit Ihren Quarantänekameraden zu wahren. Versuchen Sie, in „vorübergehender Organisation“ zu denken und Ihren Raum als Arbeits-, Lebens-, Fitness- und Entspannungsbereich zu sehen - nur für den Moment. Haben Sie keine Angst, Ihre Möbel zu bewegen, damit Sie besser zu Hause arbeiten können, und erinnern Sie sich daran, dass dies nicht für immer so bleibt.

So organisieren Sie sich Regel 3: Einbeziehung der Familie

Wie bei vielen anderen Aktivitäten ist die Organisation während dieser Quarantäne etwas anders. Wenn wir uns auf den Weg machen, einen Raum gründlich zu reinigen oder zu organisieren, schicken wir normalerweise unsere Familie weg oder finden etwas Zeit für uns, um uns zu organisieren. Aber wir haben diesen Luxus jetzt nicht, weil wir alle zusammen dabei sind! Aus diesem Grund empfehle ich, die oben genannten großen Projekte mit der ganzen Familie in Angriff zu nehmen, vorausgesetzt, jeder kann mitmachen und helfen.

So organisieren Sie sich Regel 4: Kennen Sie den Unterschied zwischen Entstörung und Organisation

Ich habe Jahre damit verbracht, den Prozess von zu optimieren Entstören und organisieren. Beide Aufgaben können Ihnen das unmittelbare Gefühl geben, "Ich habe etwas erreicht", "Das ist großartig" oder "Ich fühle mich körperlich besser, jetzt wo ich das getan habe!" Gefühle. Es gibt jedoch einen wichtigen Unterschied zwischen Entstören und Organisieren.

Organisieren: Wenn Sie den Bereich organisieren - nicht nur reinigen oder aufräumen bleibt organisiert für mehr als nur eine Woche, einen Monat oder einige Monate.

Entstören: Gibt Ihnen ein sofortiges Gefühl der Befreiung und / oder Leistung, aber es muss immer und immer wieder getan werden.

Zum Beispiel, wenn der vordere Flur ständig mit Mänteln, Büchertaschen und Schuhen durcheinander ist und Haken für installiert Die Mäntel und ein Ablagefach oder eine Art kleines Regal für Büchertaschen und Schuhe lösen die Wurzel dauerhaft Problem. Das Löschen der angesammelten Unordnung an einem anderen Ort ist nicht möglich.

Wenn Sie wirklich zu dem Grundproblem kommen, warum der Speicherplatz immer wieder aufgelöst wird, und dieses Problem dann beim Organisieren beheben, ist das Problem endgültig gelöst!

So organisieren Sie sich: Vier Projekte, die Sie jetzt durchführen müssen

DIE KÜCHENPANTRIE

• Nehmen Sie das Essen heraus
• Überprüfen Sie das Ablaufdatum. Müll abgelaufene Lebensmittel
• Planen und machen Sie lustige Abendessen mit den Zutaten, die Sie haben
• Machen Sie eine Liste von dem, was noch übrig ist; Planen Sie zukünftige Mahlzeiten rund um diese Zutaten. Fügen Sie der nächsten Einkaufsliste alles hinzu, was Sie sonst noch brauchen
• Legen Sie die restlichen Zutaten sortiert nach Mahlzeit und Familienmitglied (falls besondere Lebensmittelprobleme vorliegen) in die Speisekammer oder den Schrank zurück, damit Sie sie schneller verbrauchen können

SCHLAFZIMMERKLEIDER

• Leere eine Kommodenschublade
• Befreien Sie sich von dem, was Sie nicht verwenden, abgenutzt sind, nicht passen oder nicht mehr wollen
• Falten Sie die restlichen Kleidungsstücke und legen Sie sie wieder in die Schublade
• Spenden Sie die Gegenstände, die Sie nicht aufbewahren

VORDERER HALLE SCHRANK

• Nehmen Sie alle Mäntel heraus
• Entscheide, was du behalten willst
• Reinigen Sie auch das obere Regal und das untere Stockwerk
• Spenden Sie, was Sie nicht behalten

BONUSBEREICH! BADEZIMMER VANITY

• Nehmen Sie alle Proben heraus, die Sie gesammelt haben, alle neuen Produkte, die Sie gekauft haben, alles, was Sie gesammelt haben
• Probieren Sie das Make-up an, das Sie zuvor noch nicht verwendet haben, und entscheiden Sie, ob Sie es behalten möchten
• Entscheiden Sie, ob Sie Ihre Make-up- oder Hygieneroutinen in Zukunft ändern möchten
• Dann entfernen Sie alles, was Sie nicht benutzen (TIPP: Obdachlosenunterkünfte akzeptieren oft unbenutzte Toilettenartikel)

[Lesen Sie dies als Nächstes: Das ultimative Organisationshandbuch für jeden Raum]

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Aktualisiert am 24. April 2020