"Ist es egoistisch, flach oder leichtfertig, sich während einer Pandemie Sorgen um Ihren eigenen Geisteszustand zu machen?"

Wir befinden uns mitten in einer Weltkrise. Es gibt Unsicherheit, Angst, Angst, Tod, Verwüstung. Bei allem, was auf der Welt vor sich geht, ist es egoistisch, eine Minute lang darüber nachzudenken, ruhig zu bleiben, Sport zu treiben oder an meinem Doktor zu arbeiten. These? Ist es in einer Welt voller Leiden hartnäckig und egozentrisch, über unsere individuellen Anliegen nachzudenken?

Das sind verständliche und würdige Fragen.

Und natürlich haben viele Menschen - viel zu viele Menschen - diese Sorge derzeit nicht. Angestellte im Gesundheitswesen, wichtige Angestellte, Alleinerziehende, Menschen, die ihren Arbeitsplatz verloren haben... so viele Menschen befinden sich in einer solchen steuerlichen Situation, dass sie nur versuchen, den Tag zu überstehen. Keine Worte können die Schulden ausdrücken, die wir ihnen alle schulden.

Und viele Menschen sind krank oder kümmern sich um die Kranken, so dass die Tage mit diesen Sorgen verzehrt werden.

Aber im Moment sind viele von uns zu Hause in Sicherheit und gehen für eine Weile nirgendwo hin. Ist es egoistisch darüber nachzudenken?

wie man glücklicher ist, ruhiger, energischer, Fokussierter?

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Mein Glück führt zu deinem Glück

Untersuchungen zeigen - und die allgemeine Erfahrung bestätigt -, dass Glück nicht egoistisch ist. Untersuchungen zeigen, dass wir, wenn wir uns glücklicher fühlen, mehr daran interessiert sind, anderen zu helfen und in der Welt aktiv zu werden. Es ist wahrscheinlicher, dass wir anderen Menschen helfen, mehr Zeit freiwillig zur Verfügung stellen, mehr Geld für wohltätige Zwecke geben, mehr vergeben, eine bessere Selbstkontrolle haben und bleiben toleranter gegenüber Frustration, zu wählen, als bessere Teammitglieder und bessere Führungskräfte zu agieren und sich mehr für die Bekämpfung sozialer Probleme zu interessieren Probleme.

Das macht Sinn. Es braucht emotionale Energie, um sich nach außen zu wenden und über die Probleme anderer Menschen und die Probleme der Welt nachzudenken. Es ist das Flugzeugklischee: "Setzen Sie zuerst Ihre eigene Sauerstoffmaske auf."

In einer Zeit wie dieser ist es für die meisten von uns nicht möglich, wirklich glücklich zu sein. Es ist eine schreckliche Zeit der globalen Katastrophe. Das ist die Realität. Aber wir können alle innerhalb unserer eigenen Situation Schritte unternehmen, um unter unseren eigenen Umständen so glücklich, ruhig und energisch wie möglich zu sein.

Auf diese Weise helfen wir uns, diese Krise besser zu überstehen, und stärken uns, um anderen und unserer Gemeinschaft jetzt und in den kommenden Tagen besser helfen zu können.

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Nein, es ist nicht egoistisch zu fragen: "Was kann ich tun? Schlaf besser? Wie kann ich welche bekommen? Übung wenn ich wochenlang zu hause bin Welche Aktivitäten helfen mir, mich zu beruhigen, wenn ich die Rechnungen bezahlen möchte? Wie konzentriere ich mich auf meine Arbeit, wenn ich so besorgt bin? "

Indem wir Schritte unternehmen - Handlungen in unserer eigenen Macht -, um uns um unseren Körper zu kümmern, uns mit anderen Menschen zu verbinden und uns mentale Pausen zu gönnen Sorgen des Tages, wir helfen uns, stark zu bleiben, um mit dem fertig zu werden, was kommt - und auf diese Weise helfen wir uns, stark zu bleiben, um auf andere aufzupassen Menschen.

Diese Situation wird noch lange anhalten. So viel ist unbekannt. Wir brauchen die Ausdauer, um die vor uns liegenden Herausforderungen zu meistern.

Manchmal sagen die Leute: "Ich möchte mir keine Sorgen um mich selbst machen. Ich sorge mich um andere. " Dies ist jedoch eine falsche und eine irreführende Entscheidung. Wir können daran arbeiten, unser Wohlergehen zu unterstützen, und gleichzeitig daran, das Wohlergehen anderer zu unterstützen.

Allein zu Hause (nicht)

Zum Beispiel verbringen viele von uns enorm viel Zeit mit Familienmitgliedern. Ich bin zu Hause mit meinem Mann, zwei Töchtern und einem Hund. Aufgrund des psychologischen Phänomens der „emotionalen Ansteckung“ fangen wir Emotionen von anderen Menschen ein. Wenn ich glücklicher und ruhiger bin, helfe ich den anderen Menschen in meinem Haushalt, glücklicher und ruhiger zu bleiben. Ich werde die Energie haben, Menschen zu erreichen, die Unterstützung benötigen. Ich werde die Selbstdisziplin haben, meine Hände immer wieder zu waschen und unnötigen Ausflügen zum Lebensmittelgeschäft zu widerstehen.

Eines der größten Elemente eines glücklicheren Lebens ist Dankbarkeit. Und eine der unerwarteten Konsequenzen dieser Zeit ist, dass ich dankbarer bin als jemals zuvor in meinem Leben. Zum Beispiel bin ich so dankbar für all die mutigen Menschen, die jeden Tag wichtige Arbeit leisten. Jeden Abend um 19 Uhr höre ich gerne den Jubel in New York City, während wir alle ihre Arbeit ehren.

Ich bin so dankbar für so viele Dinge, an die ich noch nie gedacht habe. Es fühlt sich nach Pech an, all die Dinge aufzulisten, für die ich gerade dankbar bin.

Im Umgang mit dieser Krise haben wir noch einen langen Weg vor uns. Indem wir tun, was wir können, um unsere eigenen Geisteszustände zu verwalten, stärken wir uns, um mit der aktuellen Situation und dem, was vor uns liegt, umzugehen.

Wir rüsten uns auch besser aus, um anderen Menschen bei der Bewältigung der bevorstehenden Herausforderungen zu helfen.

Gemeinsam können wir diese enorm schwierige Zeit so gut wie möglich überstehen, um entschlossen und entschlossen in die Zukunft zu blicken.

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Dieser Artikel wurde von Gretchen Rubin geschrieben und erschien zuerst am gretchenrubin.com am 6. April. Der Autor hat ADDitude die Erlaubnis erteilt, den Inhalt auf ADDitudemag.com zu veröffentlichen.

Aktualisiert am 8. April 2020