Über die Steuerung meines ADHS-Gehirns durch diese Pandemie

Es ist überall. Die Pandemie dringt in jeden Winkel unseres ADHS-Lebens ein und stört unsere sorgfältig ausgearbeiteten Routinen.

Wie geht es dir? Ich habe mit Frauen mit ADHS gesprochen, die mit hochgezogener Decke im Bett bleiben und die Dosis erhöhen Angst Medikamente. Ich kenne Leute mit ADHS, die täglich nach Costco reisen (ähm - das wäre ich). Einige arbeiten zu Hause; Einige kümmern sich um Kinder oder Enkelkinder und lernen aus erster Hand etwas über Heimunterricht und E-Learning.

Ohne auf die Ratschläge zum Schutz Ihrer eigenen Person in praktisch jeder E-Mail, die wir erhalten, einzugehen, wollte ich einige Beobachtungen darüber machen, wie es uns als ADHS-Community geht Umgang mit dieser Krise.

Wir sind bereits abgelenkt

Jetzt ist es auch der Rest der Welt. Mit dieser großen Ablenkung - und Gefahr -, die auf uns, unsere ADHS tritt in den Overdrive. Selbst die einfachsten Aufgaben sind Folter. Details weichen mehr als sonst von uns ab. Wir starren auf eine dreifache Schicht von Angst, Ablenkung und Angst - eine schreckliche Belastung für das ADHS-Gehirn.

Ich hasse es, meinen neurotypischen Freunden zu sagen: "So fühlt sich ADHS an", aber ich bin zu verwirrt, um jetzt schnellere Antworten auf ihre Beschwerden zu finden. Während ich dies schreibe, gibt es einen Tsunami der Unsicherheit direkt hinter meiner fröhlichen Fassade. Ich bin abgelenkt. Jetzt versuche ich mich darauf zu konzentrieren, auch wachsam und wachsam zu bleiben. Ein guter Grund, um sicherzustellen, dass Ihre Medikamente auf dem neuesten Stand sind und dass Ihre regelmäßigen Routinen an Ort und Stelle bleiben. Erkennen Sie an, dass ADHS im Weg stehen wird - nehmen Sie es an und machen Sie Anpassungen dafür.

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Wir sollen in einer Krise unser Bestes geben

Wenn die Welt zusammenbricht, sind Menschen mit ADHS in höchster Alarmbereitschaft, alle Gehirnzellen funktionieren und denken über Lösungen und Unterstützung nach, die denjenigen, die bereits in Panik geraten sind, niemals einfallen. Zum Beispiel mietete ein Freund mit ADHS, dessen Ehemann sich von einer Gehirnoperation erholt, ein Wohnmobil, um ihn nach Hause zu bringen. Es wäre eine 17-stündige Fahrt. Sie versorgte das Wohnmobil mit Schutzkleidung, Toilettenpapier, Desinfektionstüchern und Lebensmitteln und ordnete alles in präzise, ​​ordentliche Fächer. Warum? Weil ihre ADHS durch das Dopamin, das durch die Dringlichkeit des Augenblicks produziert wurde, außer Kraft gesetzt wurde.

Aber diese Krise ist anders. Es ist chronisch. Wir kommen mit längeren Notfällen nicht gut zurecht. Kurzfristig geht es uns besser, wenn wir den Krankenwagen rufen, wenn jemand auf das Eis fällt, Verwandte benachrichtigen und die Post abholen. Dieses Mal kommt unser ADHS nicht zu unserer Rettung. Es wird aus allen Richtungen verprügelt. Wir bemühen uns, den Ansturm neuer Informationen und Reize, den unser Gehirn jeden Tag jongliert, zu verstehen.

Es gibt so viele Dinge zu tun und sich zu erinnern

Für Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich daran zu erinnern, ihre täglichen Medikamente einzunehmen, ist es sehr wichtig, sich die Hände zu waschen 20 Verwenden Sie mehrmals am Tag ein Händedesinfektionsmittel, meiden Sie Ihr Gesicht und halten Sie einen 6-Fuß-Puffer zwischen Ihnen und einer möglichen Ansteckung mal. Selbst wenn Sie zu Hause bleiben, fällt es Ihnen leicht, in ein schwarzes Loch mit endlosen Nachrichtensendungen und grimmigen Updates zu geraten. Es gibt jeden Tag neue Routinen, verbesserte Vorsichtsmaßnahmen und mehr Daten, die uns bombardieren. Ja, es ist viel.

Unsere impulsive, rebellische Seite kann gefährlich sein

Eine Frau mit ADHS, die ich gut kenne, bindet sich selbst an normalen Tagen, aber wenn sie mit der Möglichkeit konfrontiert wird, gezwungen zu werden, sich zu isolieren oder „Schutz zu suchen“, fühlt sie sich gefangen. Schlimmer noch, sie erwähnte, dass sie sowieso rebelliert und auf die Straße geht. Ich verstehe, dass die Freiheit von oben nach unten eingeschränkt ist, aber in diesem Fall könnte ihre Impulsivität sie töten. Ich hätte nie gedacht, dass ADHS ein Killer ist, aber Russell Barkley sagt, wir haben aus genau diesen Gründen eine kürzere Lebenserwartung: Impulsivität, Rücksichtslosigkeit, kurzfristiges Denken. Wir müssen jetzt besser damit umgehen.

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Wir sind ungeduldige Menschen

Wenn Sie zu Hause sind, stehen die Chancen gut, dass Sie Kabinenfieber entwickeln. Dieses Gefühl der Frustration und Ungeduld ist nicht auf Menschen mit ADHS beschränkt. Wir leiden jedoch möglicherweise mehr unter unserer kurzen Aufmerksamkeitsspanne und dem Bedarf an externer Stimulation.

Ich schlage nicht vor, dass wir uns zusammenschließen und einen Square Dance oder Karneval veranstalten, aber wir sind vielleicht etwas nervöser als unsere neurotypischen Freunde und Nachbarn. Hier kann unser guter Freund, das Internet, zur nützlichen Ablenkung genutzt werden. (Halten Sie sich jedoch von Social Media fern. Es ist zu sensationell und voller Fehlinformationen. Es ist in Ordnung, einige Zeit mit Spielen, SMS an Freunde und Online-Überprüfung der Familie zu verbringen.

Vielleicht sehen Sie diese Zeit zu Hause als Gelegenheit, einige der Projekte in Angriff zu nehmen, die Sie immer versprochen haben, "wenn es die Zeit erlaubt". Jetzt haben Sie die Zeit - es sei denn, Sie arbeiten wie ich noch. Ich war noch nie so dankbar dafür, dass ich zu Hause arbeite und den größten Teil meiner Arbeit online erledige. Trotzdem ist es jetzt schwieriger, sich zu konzentrieren. Ein Kunde von mir, der von zu Hause aus arbeitet, sagte: „Es fühlt sich an wie ein Schneetag. Ich möchte nicht arbeiten. Ich möchte nur in einem Sessel sitzen und ein Buch lesen. “ Das ist vielleicht keine so schlechte Idee. Ein ruhigeres ADHS-Gehirn ist immer eine gute Sache.

Wir sind mitfühlend für einen Fehler

Die Leute streiten sich bei Walmart um die letzte Schachtel Cheese-Its, aber ich kenne Leute mit ADHS, die sich quälen, weil sie es für egoistisch halten, sich an einem Bündel Toilettenpapier festzuhalten, wenn andere in Not sind. Unsere Großzügigkeit - bis hin zum Ignorieren unserer eigenen Bedürfnisse zum Wohle anderer - ist legendär.

Hier gibt es einen Mittelweg, Leute. Du brauchst auch Toilettenpapier. Teile etwas. Behalte etwas. Besorgungen für ältere Nachbarn machen, aber nehmen Sie Ihre Desinfektionstücher. Lasst uns unser Mitgefühl bewahren und gleichzeitig auf unsere Familien und uns selbst aufpassen.

Unter dem Strich sind wir realistische Menschen

Erzähl uns keine Märchen. Es gibt so viele Fehlinformationen, die schwindelerregend herumwirbeln. Es ist schwierig, die Fakten aus der Fiktion herauszuholen, insbesondere wenn sich die Fakten täglich, manchmal stündlich ändern. Finden Sie eine Nachrichtenquelle, der Sie vertrauen, und bleiben Sie dabei. Das Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten ist die Autorität der Aufzeichnung, aber seine Flügel wurden gekürzt, als Budgets beseitigt oder gekürzt wurden. Es gibt nicht alle Antworten, aber es gibt zuverlässige Studien, die wissenschaftlich fundiert über die Infektionskrankheit sind und wie lange Tröpfchen auf einem Karton leben können. Sie haben ADHS, also sind Sie wirklich sehr, sehr gut in der Forschung. Finden Sie einfache Antworten, die auf Wissenschaft und nicht auf Hysterie basieren.

Ich bin mir sicher, dass es noch mehr gibt, aber mein ADHS-Gehirn verlangsamt sich wieder. Es hat kurze Spritzer Klarheit und versinkt dann wieder in Lethargie.

Mein Fazit: Wir sind kreativ, innovativ und klug. Wir können dieses Ding nicht überlisten, aber ich wette, dass die besten Lösungen von kreativen Köpfen wie unserem kommen.

Wir können in diesen Zeiten interessante Dinge schaffen, um unser Gehirn wach und lebendig zu halten Positivität, nicht Finsternis und Untergang. Wir können unsere Routinen beibehalten oder neue erstellen, die vorerst funktionieren. Wir können die lange Sicht einnehmen und wissen, dass diese Sache irgendwann enden wird.

In der Zwischenzeit müssen wir einatmen, ausatmen und lächeln. Das Leben ist immer noch schön.

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Aktualisiert am 25. März 2020