Pandemie-Angst und das ADHS-Gehirn: Wo Sorgen Wurzeln schlagen

13. April 2020

Ist es eine Enttäuschung? Angst? Dankbarkeit? Nein, die stärkste und am weitesten verbreitete Emotion unter ADDitude-Lesern, die heute von der Coronavirus-Pandemie betroffen sind, ist Angst.

Du bist besorgt. Sie sind auch überwältigt und erschöpft. Mehr als zwei Drittel der 3.561 Personen Wer die jüngste Leserumfrage von ADDitude beantwortet hat, sagte dies auch. Und das aus gutem Grund.

Mehr als 95% von Ihnen erzählen Sie uns, dass Sie seit der Schließung von Büros, Schulen und ganzen Städten durch Coronavirus im letzten Monat erhebliche Umwälzungen im Leben erlebt haben. Grob 13% von ADDitude-Lesern haben ihre Jobs verloren; 38% habe angefangen von zu Hause aus arbeiten zum ersten Mal; und fast 13% weiterhin als wesentliche Mitarbeiter arbeiten - sowohl in medizinischen als auch in nichtmedizinischen Positionen. Fast alle Ihre Kinder sind jetzt von zu Hause aus lernen (oder versuchen zu lernen). Für die meisten von uns ist nichts mehr so ​​wie vorher - und das ist stressig.

Unerwünschte Veränderungen sind eine häufige Stressquelle für Erwachsene und Kinder. Zusätzlich zu den brodelnden Turbulenzen des Lebens, die sich sehr plötzlich und sehr drastisch schließen, gibt es jetzt auch eine herzliche Dosis Unsicherheit. Niemand weiß, wann die Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause enden werden. Wann eine Impfung verfügbar sein könnte. Wenn sich die Kurve abflacht. Und in diesem Bett der Unsicherheit wurzelt die Angst.

"Sie können ADHS nicht diskutieren, ohne Angstzustände einzubeziehen, da dies zumindest bei Erwachsenen die häufigste komorbide Diagnose ist", sagt J. Russell Ramsay, Ph. D., Mitbegründer und Mitdirektor des ADHS-Behandlungs- und Forschungsprogramms für Erwachsene an der Universität von Pennsylvania. "Aus der Forschung ist hervorgegangen, dass Angst die Wahrnehmung von Risiko / Bedrohung ist, aber die treibende Kraft, die all dem zugrunde liegt, ist die inhärente Unsicherheit."

[Selbsttest: Anzeichen einer generalisierten Angststörung bei Erwachsenen]

Tatsächlich, 88% der Umfrageteilnehmer gaben an, dass sie derzeit besorgt oder sehr besorgt über ihre geistige, emotionale und körperliche Gesundheit sind. Neunundfünfzig Prozent der Leser, die an unserer Umfrage teilgenommen haben, berichteten von Komorbidität Angst; vierundfünfzig Prozent berichtet komorbid Depression. Der Kampf gegen die Symptome dieser sehr realen und bedrohlichen Zustände wird für viele schnell zu einem täglichen Problem.

Coronavirus-Umfrage: Erwachsene mit ADHS

Für einige ist die Arbeit von zu Hause aus - mit all den damit verbundenen Ablenkungen, Technologien und Problemen - eine Hauptursache für Angstzustände. „Meine Unfähigkeit, mich zu konzentrieren und produktiv zu sein (in der Arbeit, in meinem Haushalt, in meinen Hobbys und im Kontakt mit Freunden und Freunden) Familie) in dieser unstrukturierten Zeit ist für mich sehr stressig und eine Quelle von Schuld, Angst und Depression “, schrieb einer Befragter. „Es wird vielleicht durch die Notwendigkeit verschärft, in dieser unsicheren Zeit Informationen herauszufinden - eine weitere Ablenkung. Ich verbringe zu viel Zeit in sozialen Medien oder beim Surfen auf Websites. Und wenn ich arbeite, habe ich das Gefühl, dass ich nicht schnell genug arbeite oder nicht genug Output produziere. Ich fühle mich unglaublich schuldig, dass mein Manager mich für faul, unproduktiv und unkonzentriert hält und mich möglicherweise mit anderen vergleicht, die mehr tun. "

Für die meisten von Ihnen ist es jedoch die Auflösung aller Grenzen - die Verschmelzung von Beruf und Familie, Büro und Zuhause, Verantwortlichkeiten und medizinischen Bedingungen -, die die Angst in die Höhe treibt.

„Meine Hauptemotion ist die Sorge, wie ich die kombinierten Anforderungen, meine beiden Söhne online zu unterstützen, in Einklang bringen kann Lernen, wenn unser Schuljahr nächste Woche beginnt, von zu Hause aus arbeiten und versuchen, den Haushalt zu führen “, schrieb einer Leser. „Normalerweise verlasse ich mich auf die Strukturen und Grenzen, die sich natürlich ergeben, wenn ich meine Kinder zur Schule schicke, zur Arbeit an meinen Arbeitsplatz gehe und zu Hause Haushalts- und Familienpflichten übernehme. Jetzt ist alles durcheinander. Meine Kinder werden meine Unterstützung in der Schule brauchen, aber ich habe einen Vollzeitjob, bei dem ich andere Eltern, Familien, Kinder und Schulen unterstütze. Ich weiß, dass ich dafür besser qualifiziert bin als die meisten anderen (als Psychologe und ehemaliger Lehrer), aber ich fühle mich ängstlich und überfordert. "

"Ich habe ADHS und AngstSchrieb eine andere Mutter. „Diese unstrukturierte Zeit zu bewältigen und von zu Hause aus zu arbeiten, bringt mich um! Ich bin ein Highschool-Lehrer, der an Meisterkursen teilnimmt, und es gibt nicht genug Stunden oder Medikamente am Tag, um mich abzulenken. Ganz zu schweigen von einem Ehemann und einem Sohn, die ebenfalls an ADHS leiden, und meiner süßen Tochter, die mit Angst zu kämpfen hat und hat kehrte zurück, um ALLE meine Aufmerksamkeit zu wollen, obwohl sie weiß, dass ich versuche, eine Million anderer Dinge zu tun Gut."

[Selbsttest: Anzeichen einer generalisierten Angststörung bei Kindern]

Diese Herausforderung des „Managements unstrukturierter Zeit“ war die zweithäufigste Sorge unter den Befragten, von denen 46% dies als ernstes Problem bezeichneten und 35% von denen nannte es ein Anliegen. Das Problem ist keine Langeweile; im Gegenteil. Gefangen in einem Haus mit Aufgabenlisten Nach sieben oder acht Jahren wissen Sie nicht, wo oder wie Sie anfangen sollen. Plötzlich von den Grenzen einer Morgenglocke oder einer Telefonkonferenz losgelöst, fühlen Sie sich jetzt lustlos und richtungslos. Die Routinen und Zeitpläne, die sich früher manchmal eng anfühlten, werden jetzt wegen der von ihnen bereitgestellten Anleitung schmerzlich vermisst. Und dann ist da noch die Einsamkeit, die mit einem Kalender verbunden ist, in dem es keine sozialen Verpflichtungen gibt.

"Die unstrukturierte Zeit ist Elend", schrieb ein Leser. „Ich bin es gewohnt, dass eine automatische Struktur vorhanden ist - Aktivitäten für Kinder, Schule, meine eigenen Aktivitäten, Termine, Besorgungen usw. Jetzt, da es ganz bei mir liegt, den Tag zu strukturieren, ist es überwältigend. Ich neige dazu, einzufrieren oder im Fernseher zu versinken. “

„Es ist äußerst schwierig für mich, die unstrukturierte Zeit zu bewältigen und darüber nachzudenken, wie ich meine Kinder (11 und 5) unterrichten kann, zusätzlich dazu, von zu Hause aus zu arbeiten und meinen Haushalt zu pflegen. Ich habe versucht, unsere Tage so zu strukturieren, dass sie in dieser gewohnten Zeit helfen, aber es ist weder für mich noch für meinen Sohn, der ebenfalls an ADHS leidet, erfolgreich. Der Versuch, alle meine Aufgaben in Einklang zu bringen und zu verwalten, verursacht mir viel Stress und Angst. “

Alles in Einklang bringen - und speziell den Haushalt in einer Zeit verwalten, in der Keime tödliche Feinde sind, haben Lebensmittelgeschäfte karge Regale, und jeder ist ständig damit beschäftigt, das Haus zu beschmutzen - ist das dritthäufigste Problem unter ADDitude Leser, 69% von denen zitierte der Balanceakt als Stress. Ungesunde Erwartungen darüber, was Sie während einer globalen Gesundheitspandemie erreichen können und sollten, sind mit Sicherheit Teil dieser Gleichung.

„Ich habe solche Schuldgefühle, weil ich kein sauberes Haus habe, jetzt wo ich Zeit habe. darüber, dass ich meine drei Kinder während der Arbeit nicht beschäftigen und amüsieren kann “, schrieb ein Leser. "Ich fühle mich schuldig, dass ich Probleme habe und nicht in der Lage bin, allen gleichzeitig bei den Schularbeiten zu helfen."

"Weniger Struktur pro Tag bedeutet, dass die Tage leicht zusammenlaufen können", schrieb ein anderer Befragter. „Aktivitäten scheinen zusammenzubrechen - sie breiten sich wie Tentakel aus - Aufgaben werden immer größer, machen schrittweise langsamere Fortschritte und kämpfen mehr mit Zeitblindheit. Die ganze Zeit zu Hause zu sein (und nur sehr wenig Zeit für mich zu haben, um mich darauf vorzubereiten, meine Projekte „Chaos und Chaos im Haushalt“ zu starten und tatsächlich anzugehen), macht diese Zeitspanne zu etwas Besonderem Im Haus fühle ich mich wie in einem verdrehten „ADHS-Themenpark“ - eine umfassende Erfahrung, die viele sich überschneidende Themen aufzeigt… wo ich mich manchmal machtlos fühlen kann Ich habe Mühe, positive Veränderungen vorzunehmen, und kann die Realität des täglichen Lebens, mit dem ich jongliere, und meine Verantwortung, sie zu schaffen, nicht „übersehen“ besser…"

Gleichzeitig sehen wir Hinweise darauf, dass ADDitude-Leser Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause durch eine positive Linse betrachten. Vierunddreißig Prozent berichteten über ein Gefühl der Ruhe, das sich aus weniger täglichem Stress ergibt, und 42% Die zusätzliche Zeit, um Projekte abzuschließen oder Hobbys nachzugehen, ist ein überraschender Vorteil, wenn man zu Hause feststeckt. Vierzig Prozent nutzen die Gelegenheit, um anzuhalten, zu atmen und nachzudenken. Der Schlaf verbessert sich, Symptome von Ablehnungsempfindliche Dysphorie verblassen und Familien essen jeden Abend zusammen zu Abend.

"Ich bin eher auf kleine Handlungen der Selbstpflege bedacht", schrieb ein Befragter.

"Ich lerne und übe neue Fähigkeiten (Kontrapunkt in der Musik)", schrieb ein anderer Leser. "Ich lese gerade ein Buch, das ich seit Jahren lesen möchte. Ich genieße es, die Bildungsshows zu sehen, die für Highschooler ausgestrahlt werden (obwohl ich 57 bin!). "

"Ich denke, dies ist eine Gelegenheit, meinen Lebensstil zu überdenken - wie ich arbeite, was ich für die Arbeit tun möchte, wie ich die Lebensqualität insgesamt verbessern kann", sagte ein ADDitude-Leser. "Ich hoffe, dass auch andere diese Verschiebung schaffen können."

Coronavirus-Umfrage: Eltern von Kindern mit ADHS

Bei Eltern mit Kindern, die jetzt zu Hause lernen, lag das Hauptanliegen im Fernunterricht: Bildschirmzeitund Zeitpläne. Das Verwalten von E-Learning wurde von zitiert 82% von Betreuern als Hauptanliegen. Die Besonderheiten reichen von der Motivation der Studenten, ihre neue Kursbelastung ernst zu nehmen, bis hin zur Unterstützung der Studenten Lernherausforderungen, die mehr Ressourcen benötigen, um neue Technologien zu beherrschen und die Unabhängigkeit zu fördern, ohne ein Kind zuzulassen Versagen. Eltern, die keine Lust hatten, ihre Kinder zu Hause zu unterrichten, haben keine andere Wahl, als dies zu tun, während sie gleichzeitig halten einen Vollzeitjob zu verlieren und zu versuchen, ein Gefühl der Familienharmonie zu retten, und es erweist sich als ebenso unmöglich wie es Geräusche.

"E-Learning auf einem Bildschirm war für unseren stark abgelenkten Sohn, der auch mit der Verarbeitung zu kämpfen hat, unglaublich schwächend", schrieb ein Leser. „Wenn er keinen Lehrer hat, der ihn ständig umleitet und engagiert, versagt er. Er ist in dem Maße unabhängig, in dem er keine Hilfe von den Eltern erhält - selten - und jetzt, da die Art des Lernens mehr Unterstützung von uns erfordert, weigert er sich immer noch, dies zu akzeptieren. Wenn er frustriert ist, springt er direkt auf YouTube oder ein Online-Spiel. Wir haben versucht, Websites und Apps zu blockieren, aber in Wirklichkeit müssten wir das Internet blockieren. Und seine Lehrer bieten Links für Anweisungen auf Websites wie YouTube. Er fühlt sich nicht in der Lage, auf diese Weise zu lernen, und dies verringert seine Fähigkeit, die erwartete Arbeit zu erledigen. "

Bildschirme sind derzeit das ultimative zweischneidige Schwert für ADHS-Familien. Ihre Kinder verlassen sich jetzt auf Bildschirme, um zu lernen. Auf der anderen Seite jeder Registerkarte im Google-Klassenzimmer befindet sich jedoch ein Videospiel, ein Insta-Beitrag oder ein YouTube-Video, das ihr ADHS-Gehirn anlockt. Digitale Ablenkbarkeit ist ein zunehmendes Problem bei Eltern, die sich auch mehr und mehr auf Spielekonsolen verlassen mehr, um ihre Kinder zu beschäftigen und Verbindungen zu Freunden zu ermöglichen, die nicht mehr zusammen spielen können Person. All dies führt zu absurd hohen Bildschirmzeiten und äußerst besorgten Eltern.

"Die Arbeit meines Sechstklässlers bezieht sich ausschließlich auf sein Chromebook. Das ist, als würde man einem Alkoholiker eine Flasche geben Whisky und die Bitte, den ganzen Tag damit zu verbringen, das Etikett zu lesen, ohne einen Schluck zu trinken “, schrieb einer Leser. "Ablenkende Videospiele sind nur einen Tab entfernt, und viele seiner Lektionen sind einfach ein YouTube-Video mit blitzenden Bildern, Wörtern und Musik, die zu überwältigend sind."

"Die Angst, der Zorn und der Zusammenbruch meines Sohnes werden im Laufe der Tage immer intensiver", schrieb ein Befragter. "Er ist extrem süchtig nach seinem iPad, bis zu dem Punkt, an dem er jederzeit wissen muss, wo es sich befindet. Er hat extreme Kernschmelzen und Wutprobleme, wenn ich sage, dass er eine Pause von der Bildschirmzeit braucht." Er möchte nur an der iPad-Zeit teilnehmen. Ich finde es äußerst schwierig, ihn auf jede Schularbeit zu konzentrieren. “

Das Gegenmittel gegen die wilde Zeit scheint ein regelmäßiger Zeitplan mit täglichen Zeitfenstern für digitale Belohnungen zu sein, sobald die Arbeit abgeschlossen ist. Es ist jedoch mehr als eine kleine Herausforderung, diese Routinen zu zwei Dritteln des Schuljahres umzusetzen, wenn alle im selben physischen Raum festsitzen.

"Für die Vernunft ist ein Zeitplan erforderlich, aber ich arbeite Vollzeit aus der Ferne und kann den Zeitplan nicht verwalten", schrieb eine Mutter. „Außerdem haben wir unsere Regeln für die Bildschirmzeit erheblich gelockert, was zu Aggressionen geführt hat, noch mehr Bildschirmzeit zu wollen - Bildschirme scheinen süchtig zu machen. Die Anforderungen an das Fernlernen in der Schule sind außergewöhnlich und unorganisiert. Ich kann nicht mit den Schulanforderungen für 2 Kinder Schritt halten und die Vollzeitarbeit und den zusätzlichen Schritt der Nahrungssicherung erledigen. “

Für Pflegekräfte ist der Hauptvorteil von Bestellungen, die zu Hause bleiben, eine weniger stressige Routine am Morgen und am Abend. Mit etwas Flexibilität, um länger zu schlafen, sind Kinder morgens weniger argumentativ und verpassen weniger etwas wirklich Kritisches wie diesen Bus um 7:30 Uhr. Eltern schätzen auch die Tatsache, dass ein Homeschool-Stundenplan es ihren Kindern mit ADHS ermöglicht, häufiger aufzustehen und ihren Körper zu bewegen. Diese Energiefreisetzung ist eine positive Sache und ermutigt Geschwister oft, Wege zu finden, um kooperativ zusammen zu spielen. Die geringere akademische Belastung - weniger nächtliche Hausaufgaben vor und nach Aktivitäten - und Die Pause von Schulverweisen und sozialen Kämpfen hat das tägliche Leben vieler Familien, die davon betroffen sind, verbessert ADHS.

"Die Schule ist einer meiner größten Belastungen", schrieb ein Leser. "Mein Sohn, der nicht geht, bedeutet, dass ich nicht die Sorge und Angst habe, jeden Tag einen Anruf zu bekommen, um ihn abzuholen."

„Ich schätze die Zeit, mich auf pädagogische Aktivitäten wie Rätsel, Kochen, Backen und Brettspiele zu konzentrieren, die unterrichten sowohl soziale als auch akademische Fähigkeiten in einem nicht strukturierten, nicht akademischen Umfeld, fast wie passives Lernen “, schrieb einer Elternteil. "Meine Kinder wissen nicht, wie sie beim Backen von Keksen oder beim Zählen beim Spielen von Mancala etwas über Brüche lernen!"

"Wir haben einen neuen Welpen bekommen und das Leben meiner Tochter hat sich verändert", schrieb ein anderer Befragter. "Es gibt so viel Freude in unserem Haus und der Welpe liebt jeden zu Hause."

"Es war wunderbar... Unsere Kinder sind gerade eine Tonne im Freien, Regen oder Sonnenschein, und das hilft sehr. Sie sind entspannt und glücklich! "

Aktualisiert am 13. April 2020