"Bitte umarme mich nicht! Ernsthaft. Und noch seltsamere Dinge, die mein überempfindliches ADHS-Gehirn auslösen. “

Wenn bei Ihnen als Erwachsener wie ich ADHS diagnostiziert wird, haben Sie den Vorteil, dass Sie mehrere Jahrzehnte zurückblicken, Ihre Herausforderungen katalogisieren und schließlich erkennen, dass nicht jeder so lebt. Ich führe eine Liste mit zufälligen Dingen, mit denen alle zu kämpfen hatten, aber es stellt sich heraus, dass dies nicht der Fall ist.

Kinder und Erwachsene mit ADHS hassen es notorisch, in der Schlange zu stehen, können sich nicht auf alltägliche Details konzentrieren und andere ständig unterbrechen - aber ich kämpfe mit der weniger bekannten Herausforderung von Überempfindlichkeit. Hier sind fünf alltägliche Verhaltensweisen, die eine sensorische Überlastung verursachen und mich verrückt machen, die Sie aber möglicherweise nicht mit ADHS in Verbindung gebracht haben.

Überempfindlichkeit, ADHS und ich: Meine Top 5 sensorischen Auslöser

Denken Sie daran, dass nicht alle Menschen mit ADHS mit diesen Schwierigkeiten zu kämpfen haben, aber hier sind die sensorische Auslöser Ich kann nicht tolerieren:

Überempfindlichkeit # 1. Jemanden kauen hören.

Seit ich ein Kind war, hat mich das Kauen von Menschen mit verzweifelter Wut erfüllt. Ich habe deutliche Erinnerungen daran, wie ich meiner Mutter gegenüber am Tisch saß und knusprige Zwiebeln aß, während ich innerlich um einen Schurken-Asteroiden bettelte, der uns beide schlug.

Es ist eine echte Sache, genannt Misophonie - die Abneigung oder sogar der Hass gegen kleine, routinemäßige Geräusche wie Kauen, Schlürfen, Gähnen oder Atmen. Es ist oft eine ADHS-Komorbidität. Ähnlich wie bei ADHS selbst können wir Misophonie nicht einfach überwinden, wenn wir uns nur mehr anstrengen. Es ist immer noch eine mysteriöse Störung, aber die wahrscheinlichste Hypothese ist, dass es sich im Wesentlichen um eine Überreaktion der auditorischen Verarbeitung handelt. Das Kauen oder Schlürfen führt dazu, dass ein misophonisches Gehirn alle anderen sensorischen Eingaben einfriert: Es ist ein albtraumhafter Hyperfokus.

Bis zum heutigen Tag erfüllt mich das Hören, wie mein langmütiger Ehepartner eine saftige Birne isst, mit viszeralem Ekel. Schreiben Das Hören, wie mein Ehepartner eine Birne isst, erfüllt mich mit viszeralem Ekel. Versteh mich nicht falsch: Ich liebe diesen Mann. Solange er nicht kaut.

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Scherz beiseite, deshalb kann Misophonie ernst sein, obwohl es verlockend ist, sie als alberne Eigenart abzutun. Menschen können dadurch ihre Jobs und Ehen verlieren. Aber Wissen ist Macht: Jetzt, da ich weiß, dass es eine echte Sache ist, habe ich gelernt, den Raum zu verlassen, wenn ich spüre, dass es passiert. Wenn Ihr Kind mit ADHS beim Abendessen in ungeklärte Wut oder sichtbare Angst gerät, lassen Sie es den Tisch verlassen. Ja, zusammen essen kann eine Zeit sein, um sich zu verbinden, aber wenn einer der Gäste wünscht, dass ein Asteroid die anderen schlägt, bekommt sie sowieso nicht viel Bindungszeit.

Überempfindlichkeit # 2. Umarmt werden.

Ich hasse es, von 99 Prozent der Menschen umarmt zu werden. Zum Glück besteht das eine Prozent aus meinem Mann und meinem Sohn. Einige meiner Freunde glauben, dass diese Abneigung gegen körperliche Zuneigung darauf zurückzuführen ist, dass ich in Europa aufgewachsen bin. Es ist nicht so, aber ich lasse sie das denken, denn "kulturelle Abneigung" klingt besser als "Abneigung gegen neurobiologische Störungen".

Unabhängig davon, ob es sich um Ton oder Berührung handelt, hängen mehrere Elemente dieser Liste von der sensorischen Verarbeitung ab. Es gibt einige Studien zu sensorischen Verarbeitungsproblemen bei Kindern mit ADHS, aber über die genaue Beziehung zwischen beiden ist nicht viel bekannt. Wir wissen, dass Menschen mit ADHS eine höhere Inzidenz von haben sensorische Verarbeitungsstörung. Was auch immer die Ursache sein mag, zwingen Sie ein Kind mit ADHS nicht, jemanden zu umarmen. Wenn Sie darüber nachdenken, zwingen Sie ein Kind ohne ADHS nicht, jemanden zu umarmen. Lasst uns alle nur auf unseren eigenen Körper achten. Du magst es vielleicht zu umarmen, aber ich nicht, und beide sind in Ordnung. Wir sind nur Menschen, die versuchen, unser Bestes zu geben. Fühlt sich diese Akzeptanz nicht gut an? Großartig. Lass es uns nicht umarmen.

Überempfindlichkeit # 3. Schminken.

Foundation wird mit Begriffen wie „nahtloses Mischen“ und „reibungsloses Auftragen“ verkauft. Ich warte auf einen, der behauptet, sich selbst zu bewerben, denn das ist es, was ich am meisten brauche. Das Mischen und Auftragen erfordert Geduld und Konzentration, die beide hier Mangelware sind. Egal wie glatt das Fundament ist, es wird über mein Kinn gestreift. Egal wie lang oder wasserdicht die Wimperntusche ist, ich werde mir mit dem Pinsel ins Auge stechen. Eine echte Katze könnte einen besseren Job machen als ich.

Das Make-up durcheinander zu bringen ist natürlich keine Komorbidität. Dies ist nur eine weitere Folge der pathologischen Ungeduld und mangelnden Konzentration. Ich habe diese Instagram-Posts gesehen, in denen eine freundliche Person Sie durch eine makellose Make-up-Anwendung anspricht, und alles, was ich denken kann, ist: Es gibt nicht genug Adderall auf der Welt, um dies zu erreichen. Diese Menschen dürfen kein ADHS haben - oder sie tun es, und Make-up ist das, was ihnen den glückseligen Hyperfokus bringt, dem wir alle nachjagen. So oder so: Hut ab vor den Make-up-Leuten. Und bitte schau mich nicht zu genau an, wenn du mich siehst.

Überempfindlichkeit # 4. Fernsehen.

Wenn ich Leuten erzähle, dass ich nie fernsehe, antworten sie oft mit Ehrfurcht, weil sie annehmen, dass ich mehr intellektuelle Dinge tue. Stimmt, wenn Sie das sinnlose Scrollen von Instagram beim Gehen im Flur im Obergeschoss als intellektuelle Aktivität betrachten. Die Wahrheit ist: Ich kann nicht still fürs Fernsehen sitzen. Früher konnte ich das, aber ich kann es nicht mehr. Nein, nicht einmal für hochvisuelle, hochdramatische Shows wie Game of Thrones. Mein Gehirn wird aus verschiedenen Gründen in den Hyperfokus eintreten, aber Drachen und Tête-à-Têtes mit R-Rating tun dies nicht mehr. Vertrauen Sie mir, ich wünschte, sie hätten es noch getan.

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Mir ist aufgefallen, dass die Leute dies als positive Nebenwirkung von ADHS ansehen. Im Vergleich zu einigen anderen Konsequenzen der Erkrankung ist dies wahr. Ich würde aber manchmal gerne eine Show mit meinem Mann und meinem Sohn sehen. Es wäre auch schön, mit Freunden ins Gespräch zu kommen, wenn jemand unweigerlich sagt: "Hast du die eine oder andere Show gesehen?"Normalerweise schüttle ich den Kopf und sage:"Noch nicht! Ich muss es auf meine Liste setzen."Nur zwischen uns: Das ist eine Lüge. Es gibt keine Liste. Ich werde es nicht sehen, weil ich es nicht kann.

Überempfindlichkeit # 5. Wütend auf meine Kleidung werden.

Wenn ich einen schlechten ADHS-Tag habe, ärgere ich mich über meine Kleidung, normalerweise gegen 16 oder 17 Uhr. Ich werde besonders wütend auf meine Hose. Der Stoff spielt keine Rolle, auch nicht die Größe, der Schnitt oder die Farbe. Es ist nur die Hose, die die Kühnheit hat, mir eine Hose zu sein. Ich habe Kleidung abgerissen und sie in einem Anfall von Wut in den Müll geworfen. Zum Glück nie in der Öffentlichkeit.

Untersuchungen zeigen, dass die taktile Empfindlichkeit bei ADHS-Frauen höher ist als bei ADHS-Männern. Diese sensorische Überempfindlichkeit bei ADHS ist auch mit Angst verbunden. Wenn Sie damit leben, brauchten Sie keine Studie, um Ihnen dies zu sagen.

Es gibt keine magische Lösung, aber Ihr Kind ist nicht “Ich versuche nur, schwierig zu sein"Wenn er Hemd für Hemd ablehnt, während Sie morgens pünktlich versuchen, aus der Tür zu kommen. Ich habe diesen Satz oft zu meinem eigenen Kind gesagt, bevor ich etwas davon wusste, auch als Ich hatte diegenau die gleichen Probleme. (Natürlich leide ich nicht unter einem hyperaktiven Einsichtssystem.) Ich fühle mich schuldig, aber um die unnachahmliche Oprah Winfrey zu zitieren:Wenn du es besser weißt, machst du es besser.”

Im Moment kann ich nur in erster Linie Empathie zeigen - gegenüber Ihrem Kind und sich selbst. Finden Sie ein Kleidungsstück, das funktioniert, und kaufen Sie den Mist daraus. Fahren Sie mit dem Trend von Umwelt-Nachhaltigkeit-Chic und tragen Sie jeden Tag das gleiche Shirt, wenn es das einzige ist, was funktioniert.

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Kommt Ihnen das bekannt vor? Ich weiß, dass es frustrierend sein kann, mit uns zu leben. Wie bei den meisten verwirrenden ADHS-Verhaltensweisen ist Empathie der Schlüssel. Manchmal muss man einfach die Person umarmen (vorausgesetzt, # 2 trifft nicht zu) und sagen: Ich liebe dich so wie du bist, du wunderbar seltsamer Mensch. ADHS-Überempfindlichkeit oder nicht, sehnen wir uns das nicht alle am meisten?

[Lesen Sie dies als Nächstes: "Ich bin eine sensible Frau": Sensorische Überlastung bei Erwachsenen mit ADHS]

Aktualisiert am 20. Februar 2020