Der Zyklus von Selbstverletzung und Angst

June 06, 2020 11:53 | Kim Berkeley

Wir denken oft an Angst und Schmerz als unterschiedliche Erfahrungen, eine physische und eine emotionale. Emotionaler Schmerzist jedoch genauso real wie körperliche Verletzungen, und wenn Selbstverletzung und Angst miteinander verflochten sind, können sie einen Teufelskreis bilden, aus dem es schwierig sein kann, sich zu befreien.

Wie der Zyklus von Selbstverletzung und Angst beginnt

Nicht-selbstmörderische SelbstverletzungFür viele Menschen ist es ein Mittel, um mit überwältigenden negativen Emotionen umzugehen. Angst, vor allem in Form eines Angststörungkann eine besonders herausfordernde Belastung sein. Es macht sich Sorgen um Ihren Seelenfrieden, verschlingt Ihr Selbstvertrauen und Ihren Mut und bringt Sie dazu zu glauben, dass du weniger bist als du - und dass die Dinge, die dich erschrecken, mächtiger sind als sie kann tatsächlich sein.

Vor allem, wenn Sie mit gelebt haben Angst für eine Weile die emotionale Steckdose, die Selbstbeschädigung kann bieten kann allzu verlockend erscheinen. Die Privatsphäre bedeutet, dass Sie mit niemandem über Ihre Angst sprechen müssen, und die Leichtigkeit, mit der Sie sie in Ihren Alltag integrieren können, macht sie zu einer schnelleren und bequemeren Lösung als

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Therapie. Selbstverletzung bedeutet jedoch per Definition, sich selbst zu verletzenDies bedeutet, dass Sie letztendlich Ihren eigenen Schmerz verstärken, anstatt ihn zu lindern.

Selbstverletzung und Angst ernähren sich voneinander

Im Moment kann Selbstverletzung ein vorübergehendes Gefühl der Erleichterung hervorrufen, sogar eine leichte Euphorie. Aber zusätzlich zu dem physischen Schaden, den es mit sich bringt, kann Selbstverletzung tatsächlich hinzufügen zu Ihrer Angst auf lange Sicht.

Selbstverletzung beinhaltet oft Geheimhaltung, das Verstecken von Wunden vor betroffenen Eltern und neugierigen Freunden, um den Schmerz privat zu halten. Es kann auch Schuldgefühle, Enttäuschungen oder sogar Wut beinhalten. Einige Menschen bereuen es, sich selbst verletzt zu haben, nachdem sie es getan haben, sind aber möglicherweise zu tief in der Gewohnheit verwurzeltdas Gefühl zu haben, dass sie einfach aufhören können. Sie könnten sich Sorgen machen, dass Sie "herausgefunden" werden oder dass Ihre Wunden infiziert werden oder dass Sie eines Tages zu weit gehen.

All diese Gefühle nähren die Angst, und der zunehmende Stress kann eine Person wieder dazu bringen, sich selbst zu verletzen. Und wieder. Und wieder.

Vorbeigehen an Selbstverletzung und Angst

Sobald Sie im Zyklus sind, kann es sich unmöglich anfühlen, sich zu befreien. Aber dies ist nur eine weitere Lüge, die dir deine Angst erzählt. Wiederherstellung ist möglich. Das Heilen von einem beinhaltet auch das Heilen von dem anderen, ein manchmal komplexer Prozess, der im Allgemeinen am besten mit Hilfe eines Therapeuten durchgeführt wird. Wenn Sie diesen Schritt jedoch noch nicht ausführen möchten, fangen Sie klein an. Beginnen Sie damit, einfach anzuerkennen, dass Selbstverletzung nicht die Antwort auf Ihre Angst ist. Sobald Sie das verstanden haben, können Sie beginnen, sich vorwärts zu bewegen, Ihren Schmerz zu überwinden und auf ein hoffnungsvolleres Morgen hinzuarbeiten.

Haben Sie Probleme mit Selbstverletzung und Angst? Haben Sie alternative Bewältigungsmethoden ausprobiert, um bei der einen oder anderen zu helfen? Teilen Sie uns Ihre Meinung in den Kommentaren mit.